અંજીરનું સેવન કરીને આ રીતે વજન ઘટાડો
વજન ઓછુ કરવું સરળ છે, જ્યારે તમે નિયમિત આહારમાં મજેદાર, ઓછા કેલરીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થ સામેલ કરો છો. Anjeer થોડું મીઠું અને સંતોષજનક ફળ છે, જે તમારું વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારનો નિયમિત ભાગ બની જાય છે અને આ ફળને પોતાના ભોજનમાં સામેલ કરવા પર તમને ભૂખ લાગ્યા વગર પણ તેને ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. સારા પરિણામ માટે નિયંત્રિત કેલરી અને સંતુલિત આહારનાં રૂપમાં તેમનું સેવન કરો.અંજીરનું સેવન કરીને આ રીતે વજન ઘટાડો
સંતુલિત માત્રામાં અંજીર ખાઓ પ્રત્યેક મોટા અંજીરમાં ૨.૨ ઔંસનું વજન હોય છે અને તેમાં ૪૭ કેલરી હોય છે. પોતાની કેલરી વપરાશને કેલરી વ્યય ઓછો કરવાથી તમે વજન ઓછું કરી શકો છો અને અંજીર ઓછી કેલરીવાળા સનેક્સ હોઈ શકે છે. જે તમને ભરપેટ મહેસૂસ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને વધારે કેલરીવાળા ખાદ્ય પદાર્થ ખાવાથી બચાવે છે. અંજીર કેટલાક અન્ય પ્રકારનાં ફળની તુલનામાં વધારે કેલરીયુક્ત હોય છે, અને ઓછી કેલરીયુક્ત અન્ય ફળો કેંટાલૂપ અથવા સંતરાની તુલનામાં સમાન માત્રામાં અંજીર લેવા પર પણ વધારે કેલરીનું સેવન કરી શકો છો.અંજીરનું સેવન કરીને આ રીતે વજન ઘટાડો
કેલરી ઓછી કરવા માટે અંજીરનું સેવન કરો, અંજીરનાં મીઠા સ્વાદનાં કારણે, તમે તેને મીઠાઈઓની જગ્યાએ પણ સર્વ કરી શકો છો, જેમાં વધારે માત્રામાં મીઠું હોય છે. પોતાનું વજન ઓછુ કરવા માટે. મીઠી ફ્રૂટ પાઈ અથવા બેક્ડ ફૂડનાં બદલે અંજીરનો મીઠો વિકલ્પ પસંદ કરો.અંજીરનું સેવન કરીને આ રીતે વજન ઘટાડો
વજન ઓછુ કરવા માટે ખાંડનું સેવન ઓછુ કરો. સુકા અંજીર અથવા પ્રોસેસ્ડ અંજીર ઉત્પાદોનાં બદલે તાજા અંજીર પસંદ કરો. તાજા અંજીરમાં સુકા અંજીરની તુલનામાં કેલરી અને મીઠાશ ઓછી હોય છે. જો કે, એક કપના ચોથા ભાગમાં ૯૩ કેલરી અને ૧૮ ગ્રામ મીઠાશ હોય છે. પ્રોસેસ્ડ ફીગ-બારમાં પણ તાજા અંજીરની તુલનામાં ઉચ્ચ કેલરી અને વધારે ખાંડ હોય છે, જે કુકી સર્વિંગમાં ૧૯૮ કેલરી અને ૨૬ ગ્રામ ખાંડ હોય છે.The post Anjeer નું સેવન કરીને આ રીતે વજન ઘટાડો appeared first on Vishva Gujarat.
This post first appeared on Zika Virus Starting To Appear In U.S., please read the originial post: here
