Banyak dari kita telah berpikir untuk bunuh Diri dan telah menemukan jalan keluarnya. Kami ingin memberi Anda petunjuk, petunjuk, dan saran tentang cara keluar dari kesuraman Atau rasa sakit yang Anda alami. Anda tidak akan selalu merasa seperti ini. Jika segala sesuatunya berada pada titik krisis untuk Anda saat ini, atau Anda membutuhkan bantuan mendesak, pergilah ke unit gawat darurat rumah sakit setempat atau hubungi tim penilai krisis kesehatan mental setempat.

Memiliki pikiran untuk membunuh diri bisa menjadi hal yang luar biasa dan terkadang menakutkan. Sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dan bagaimana mengatasinya.

Anda mungkin merasa sangat tertekan atau cemas, atau Anda mungkin merasa sangat buruk dan tidak mengerti mengapa. Anda mungkin merasa dunia ini keras dan menyakitkan, atau merasa tidak ada yang mengerti.

Anda bisa melewati ini.

Pikiran membunuh diri adalah pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau mengambil nyawa sendiri. Membunuh diri adalah tindakan mengambil nyawa sendiri. Membunuh diri Dapat dikaitkan dengan depresi. Pikiran untuk membunuh diri dapat terjadi pada siapa saja—muda dan tua, pria dan wanita—karena sejumlah alasan. Biasanya, pikiran untuk membunuh diri terjadi ketika seseorang berada dalam rasa sakit emosional yang hebat dan tidak melihat jalan keluar. Hal-hal yang menyebabkan jenis rasa sakit ini berbeda untuk setiap orang. Membunuh diri seringkali dapat dicegah.

Ada beberapa faktor risiko untuk membunuh diri, termasuk:

• Usia.
• Jenis kelamin.
• Kesehatan fisik dan mental yang buruk.
• Sebuah sejarah kekerasan.
• Riwayat bunuh diri keluarga.
• Memiliki senjata di rumah Anda.
• Setelah baru saja dibebaskan dari masa tinggal yang lama di penjara atau penjara.
• Bergaul dengan orang lain yang membicarakan tentang bunuh diri atau mendorong Anda untuk bunuh diri.
• Peristiwa traumatis.

Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri sekarang?

Jangan membuat keputusan hari ini

Anda tidak perlu bertindak berdasarkan pikiran Anda sekarang. Pilihan untuk mengambil hidup Anda sendiri tidak akan hilang. Anda dapat membuat keputusan ini besok, minggu depan atau bulan depan jika Anda masih mau.

Cobalah untuk fokus hanya melewati hari ini dan bukan sisa hidup Anda. Anda mungkin pernah memiliki pemikiran ini sebelumnya, tetapi Anda merasa kurang mampu mengatasinya hari ini. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih mampu mengatasinya dalam beberapa hari.

Lihatlah rencana krisis Anda

Ikuti rencana krisis Anda jika Anda memilikinya. Anda mungkin telah membuat rencana krisis dengan bantuan seorang profesional kesehatan atau membuat rencana Anda sendiri.

Jika Anda tidak memiliki rencana krisis, Anda dapat membuatnya. Anda dapat mulai memikirkan beberapa hal yang menurut Anda berguna. Simpan rencana ini dengan aman dan ubah sesuai kebutuhan. Ada informasi lebih lanjut tentang bagaimana membuat rencana krisis lebih lanjut di halaman ini.

Waspadai pemicu Anda

Pemicu adalah hal-hal yang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk. Pemicu berbeda untuk orang yang berbeda. Anda mungkin menemukan bahwa musik, foto, atau film tertentu membuat Anda merasa lebih buruk. Cobalah untuk menjauh dari ini.

Anda dapat membuat Rencana Tindakan Kesehatan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar diri. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu dalam hidup Anda yang dapat membuat Anda tidak sehat. Ini dapat membantu Anda untuk menuliskan pemicu Anda. Jika Anda dapat memahami apa pemicu Anda, ini dapat membantu Anda untuk lebih mengendalikan perasaan atau tingkat stres Anda.

Anda dapat membagikan Rencana Tindakan Kesehatan Anda dengan keluarga atau teman jika Anda mau. Terkadang berbagi dengan keluarga dan teman Anda akan sangat membantu karena dapat membantu mereka untuk lebih memahami Anda.

Jauhi narkoba dan alkohol

Alkohol memengaruhi bagian otak Anda yang mengontrol penilaian, konsentrasi, perilaku, dan emosi. Minum alkohol mungkin membuat Anda lebih mungkin untuk bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri.

Narkoba mempengaruhi cara Anda berpikir dan merasa. Obat yang berbeda memiliki efek yang berbeda. Misalnya, kokain dapat membuat Anda merasa bahagia dan lebih mungkin mengambil risiko saat Anda meminumnya. Tetapi Anda mungkin merasa tertekan setelah efeknya berhenti. Obat lain dapat menyebabkan halusinasi, kebingungan dan paranoia. Anda mungkin lebih mungkin untuk mengambil hidup Anda sendiri jika Anda menggunakan obat-obatan terlarang.

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

Tanda-tanda peringatan bunuh diri meliputi:

• Merasa terjebak atau putus asa. Merasa butuh pelarian.
• Merasakan sakit fisik atau emosional yang tak tertahankan.
• Berfokus pada kematian, sekarat, atau kekerasan.
• Merasa bahwa teman dan keluarga akan lebih baik tanpa Anda.
• Membuat rencana atau mencari cara untuk mengakhiri hidup Anda.
• Merasa bersalah atau malu.
• Menggunakan obat-obatan dan alkohol lebih sering.
• Meningkatnya kecemasan
• Menarik diri dari keluarga dan teman.
• Tidak lagi memiliki minat pada hal-hal yang dulu Anda nikmati.
• Pola makan dan tidur berubah.
• Kemarahan, kemarahan, atau balas dendam yang ekstrem.
• Memberikan hal-hal yang pernah penting bagi Anda.
• Mengucapkan selamat tinggal kepada teman dan keluarga.
• Menulis catatan, membuat surat wasiat, atau mengatur urusan Anda.

Meminta bantuan dari dokter atau profesional kesehatan

Ada banyak cara Anda dapat menemukan dukungan untuk melewati ini – apa yang paling cocok untuk Anda tergantung pada situasi Anda, apa yang Anda butuhkan dan hubungan yang Anda miliki. Ada bantuan yang tersedia untuk semua orang.

Dukungan profesional

• bicara kepada seseorang tentang pikiran serta perasaan yang Anda alami
• tinggal di rumah sakit atau layanan kesehatan mental untuk sementara dan memiliki orang yang membuat Anda tetap aman
• dukungan sebaya, di mana orang lain yang telah melalui ini dapat mendukung Anda
• obat untuk membantu mengelola suasana hati Anda
• mempelajari cara-cara Anda dapat membantu diri sendiri.
• Saluran bantuan adalah layanan telepon gratis yang dapat Anda hubungi untuk berbicara dengan sukarelawan atau konselor terlatih tentang apa yang Anda alami.

Mereka tidak akan menilai siapa Anda atau apa yang Anda rasakan. Saluran bantuan juga dapat memberitahu Anda lebih banyak tentang cara kerja sistem kesehatan mental dan apa yang tersedia untuk Anda.

The post Mengatasi Pikiran untuk Bunuh Diri appeared first on Informasi Kesehatan Mancanegara.