Dahak merupakan salah satu gangguan pada tenggorokan yang menimbulkan rasa sangat tidak nyaman. Apabila anda mengalami permasalahan ini, maka Cara Mengeluarkan Dahak secara efektif akan sangat membantu untuk meredakan rasa tidak nyaman tersebut.

Karena faktanya, rasa tidak nyaman pada tenggorokan atau sampai menimbulkan rasa pahit di lidah disebabkan oleh keberadaan dahak yang sulit untuk dikeluarkan. Terkadang apabila anda memaksakan diri untuk Mengeluarkan Dahak tersebut, bukannya dahak keluar justru malah membuat anda merasa mual dan ingin muntah. Jika berlanjut, anda juga akan merasakan pusing di sekitar area kepala bagian depan dan tubuh menjadi lemas.

Nah, jika anda mengalami permasalahan tersebut, berikut ini telah disajikan beberapa tips untuk mengeluarkan Dahak Secara Efektif sehingga nyeri, gangguan, ataupun ketidaknyamanan akibat dahak dapat segera teratasi. 

Kumur dengan Air Garam

Salah satu tips cara mengeluarkan dahak yang dapat Anda lakukan secara sederhana di rumah adalah dengan berkumur-kumur menggunakan larutan air garam. Meskipun garam biasanya hanya digunakan sebagai bahan atau bumbu dapur, namun tidak boleh disepelekan bahwa garam memiliki manfaat dalam kemampuannya untuk membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan serta membantu membunuh kuman yang menjangkiti saluran tenggorokan yang mengalami gangguan.

Untuk membuat air garam sebagai larutan untuk berkumur, anda dapat membuatnya dengan melarutkan sekitar tiga per empat sendok teh berisi garam yang dimasukkan ke dalam air hangat sebanyak setengah gelas atau sekitar 125 mililiter. Kemudian, anda langsung dapat menggunakan air larutan garam tersebut untuk berkumur selama sekitar 30 sampai dengan 50 detik sambil memposisikan kepala secara mendongak.

Biarkan air garam tersebut merangsang tenggorokan agar zat aktif garam masuk ke dalam tenggorokan dan bereaksi. Mungkin anda tidak akan langsung mengeluarkan dahak saat itu juga, namun setelah beberapa detik atau beberapa menit air garam bereaksi dengan kuman, anda akan mudah untuk mengeluarkan dahak dengan sendirinya.

Minum Campuran Jahe dan Air Lemon

Apabila cara sederhana dengan berkumur menggunakan air garam tidak bekerja pada anda, maka anda dapat menempuh tips berikutnya yakni dengan meminum campuran jahe dan air lemon. Campuran minuman ini juga cocok untuk kamu yang tidak tahan dengan rasa asin dari air garam, campuran jahe dan air lemon memiliki sensasi yang menyegarkan dan aroma herbal khas. Sehingga memang dari segi rasa akan lebih mudah diterima oleh lidah.

Untuk dapat menggunakan campuran air lemon dan jahe, kamu dapat memeras air jeruk lemon sampai sekitar 1-2 sendok makan. Kemudian  masukan jahe yang telah dimemarkan dan tuangkan air panas sekitar tiga per empat gelas belimbing. Aduk-aduk sampai merata dan semua sari-sari jahe keluar menyatu dengan air lemon. Biarkan sejenak sampai air tidak terlalu panas, lalu minum selagi hangat. 

Lakukan Gerakan Fisik

Tips berikutnya yang dapat anda coba lakukan ketika merasa bingung bagaimana cara mengeluarkan dahak, adalah dengan melakukan gerakan-gerakan kecil secara fisik. Faktanya, terkadang apabila anda terlentang terlalu lama atau seharian hanya berbaring, maka tenggorokkan tidak mendapatkan rangsang apa-apa sehingga menjadi kaku dan sulit untuk mengeluarkan dahak.

Anda dapat bangun, berjalan-jalan kecil, atau sesekali berlari-lari kecil di tempat agar tubuh dapat mengirim sinyal berupa rangsangan ke area tenggorokan dan membuatnya lebih lentur serta mudah untuk mengeluarkan dahak. Cara mengeluarkan dahak ini terbukti efektif dalam membuat tenggorokan nyaman.

The post Begini Cara Mengeluarkan Dahak Secara Efektif dan Tuntas appeared first on Informasi Kesehatan Mancanegara.