O bife à parmegiana é um prato que sempre esteve presente. Quem não gosta de um suculento à parmegiana? Mais ele engorda! E agora? Pensando nisso, a gente trouxe essa receita deliciosa numa versão light. Se para muita gente o filé à parmigiana é sinônimo de prato proibido por conta das calorias, experimente essa. O segredo está no preparo: é todo feito no forno, mas sem perder a “suculência” e aquela casquinha gostosa do milanesa. Coma sem culpa. Confira!
Imagem retirada da internet |
Bife à Parmegiana Light
- 6 bifes de alcatra finos
- Alho amassado a gosto
- ½ xícara (chá) de farinha de trigo
- 2 unidades de clara de ovo levemente batidas
- 1, ½ xícara (chá) de farinha de rosca light
- Azeite de oliva para untar
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
- ½ colher (sopa) de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- 1 lata de tomate pelado
- 1 xícara (chá) de queijo mussarela light ralada grosseiramente
- 3 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado fino
- Salsa picada a gosto
- Manjericão picado a gosto
- Orégano a gosto para polvilhar
50 min
15 min
Brasileira
6 porções
336 kcal por porção
- - Tempere a carne com o sal, pimenta-do-reino e o alho a gosto.
- - Reserve por 30 minutos.
- - Passe os bifes na farinha de trigo.
- - Depois na clara e, posteriormente, na farinha de rosca, cobrindo-os bem.
- - Transfira para uma assadeira untada com azeite e leve ao forno, preaquecido em temperatura média (170ºC a 190ºC), por 5 minutos, vire-os e deixe mais 5 minutos.
- - Retire do forno e reserve.
- - Leve ao fogo uma panela com o azeite.
- - Refogue o alho e junte o tomate pelado.
- - Tempere com o sal, o manjericão e a salsa.
- - Cubra os bifes com o molho quente.
- - Por cima, disponha a mussarela, o orégano e o queijo ralado.
- - Leve ao forno novamente por 5 minutos apenas para aquecer.
- - Retire do forno e sirva em seguida acompanhado de macarrão ao molho sugo.
- - Bom Apetite!!!
Anote aí Você pode preparar a mesma receita com filés de peito de frango ou, se preferir, com contra-filé. Porém, o contra-filé é uma carne que possui maior teor de gordura. Sendo assim, não aconselho o consumo deste tipo de carne para quem está de dieta. |
Por: Receitas da Net
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