Mali, postupni koraci mogu vam pomoći da steknete kontrolu nad svojim strahovima

Štoviše, loš prijenos dopamina može pridonijeti trajnom umoru koji se vidi nakon terapija raka, dugotrajnog COVID-a i bolesti poput depresije. On i njegovi kolege trenutno istražuju kako dopamin pridonosi kliničkom umoru.

"Istraživači već dugo pokušavaju shvatiti zašto je nekim ljudima fizički napor lakši od drugih", zaključuje Chib. "Rezultati ove studije sugeriraju da je količina dostupnosti dopamina u mozgu ključni faktor."

Adhd pogađa otprilike 2,2% djece i adolescenata (

Ključni zaključci:

• Stimulansi i nestimulansi učinkoviti su u liječenju ADHD-a kod djece i odraslih.
• Lijekovi protiv ADHD-a pokazali su se uspješnim u poboljšanju rezultata u školi i na poslu, kao i mnogih drugih neuropsihijatrijskih ishoda.
• Ispravno uzimanje lijekova za ADHD neće dovesti do ovisnosti.
• Rizik od preusmjeravanja drugima je značajan i zahtijeva pažljivo praćenje roditelja i liječnika.
• Važno je razgovarati o svim nedoumicama sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo kakve lijekove za ADHD.

Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću

Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) karakterizira mješavina impulzivnog ponašanja, problema s fokusiranjem i pretjerane aktivnosti. Kada su ozbiljni, ovi simptomi mogu smanjiti nečiji uspjeh u školi i na poslu. U mnogih bolesnika, uspješno liječenje zahtijeva primjenu lijekova uz psihosocijalnu terapiju.

Stoga je bitno razumjeti rizike i dobrobiti lijekova za ADHD prije nego započnete ono što bi moglo biti doživotno liječenje.

lijekovi za ADHD

Lijekovi za ADHD grupirani su u dvije različite vrste lijekova: stimulansi i nestimulansi. Određivanje lijeka koji je pravi za vas ili vaše dijete može zahtijevati isprobavanje više lijekova i doza. Međutim, s vremenom vi i vaš liječnik možete razviti plan liječenja koji povećava dobrobiti i smanjuje negativne strane lijekova za ADHD.

Prednosti lijekova za ADHD

Stimulansi i nestimulansi pokazali su veliku učinkovitost u smanjenju simptoma nepažnje, hiperaktivnosti i impulzivnosti. Smanjujući ove simptome, lijekovi se povezuju s boljim uspjehom u školi i na poslu pacijenata s ADHD-om. Istovremeno poboljšava interakciju s članovima obitelji i prijateljima.

Pregled više studija pokazao je da farmakološko liječenje ADHD-a može poboljšati bihevioralne i neuropsihijatrijske ishode, kao što je prikazano u nastavku.

Ishodi za motorna vozila — pokazalo se da uporaba lijekova za ADHD smanjuje učestalost prometnih nesreća. Također su povezani s poboljšanim vozačkim vještinama.

Kriminalitet — smanjeni rizik od osuda i zatvaranja primijećen je kod pacijenata liječenih lijekovima za ADHD.

Poremećaji ovisnosti o drogama — europske i američke studije pokazale su smanjen rizik od razvoja poremećaja ovisnosti o supstancama kod pacijenata koji uzimaju lijekove za ADHD.

Depresija i bipolarni poremećaji — u bolesnika s popratnom depresijom, liječenje ADHD-a povezano je sa smanjenim rizikom od neplaniranih hospitalizacija. Kod bipolarne bolesti, uporaba lijekova za ADHD sa stabilizatorima raspoloženja može smanjiti učestalost maničnih epizoda.

Suicidalnost, psihoza i napadaji — postoje dokazi da lijekovi za ADHD ne povećavaju rizik ili pojavu samoubojstva/samoozljeđivanja, psihotičnih epizoda i napadaja.

Negativnosti lijekova za ADHD

Kada počnete uzimati lijekove za ADHD, to može biti povezano s nuspojavama poput nesanice, nervoze, gubitka apetita i mučnine. Ako osjetite te nuspojave, taj određeni lijek ili doza možda nisu odgovarajući za vas. Suradnja s vašim liječnikom može pomoći vama ili vašem djetetu da pronađete pravi lijek i dozu kako biste maksimalno povećali dobrobit lijeka bez nuspojava.

Mnogi stimulativni lijekovi stvaraju ovisnost i imaju rizik od ovisnosti, ovisnosti i odvraćanja, što je jedan od najvećih nedostataka ovih lijekova. Međutim, pacijenti s ADHD-om koji pravilno koriste svoje lijekove neće postati ovisni. Kada se nepravilno koriste, mogu uzrokovati simptome koji su u skladu s ovisnošću.

Jedan od glavnih nedostataka ovih lijekova je da se mogu davati drugima za nemedicinsku upotrebu ili za poboljšanje učinkovitosti. U tim situacijama postoji znatan rizik od ovisnosti.

Lijekovi za ADHD vrlo su učinkoviti u smanjenju simptoma hiperaktivnosti, nepažnje i impulzivnosti. Značajno su poboljšali rezultate kod djece i odraslih i imaju mnoge pozitivne prednosti. Međutim, kao i svi lijekovi, postoje nedostaci i nedostaci.

Općenito, ovi su lijekovi sigurni ako se pravilno koriste. Prije početka, razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom vašeg djeteta kako biste utvrdili jesu li lijekovi potrebni i koji bi lijek bio najbolji.

Modifikacija ponašanja ima za cilj eliminirati neželjena ponašanja i zamijeniti ih učinkovitijima. To je metoda za promjenu ponašanja koja se temelji na teorijama uvjetovanja. Jedno od ključnih načela bihevioralne terapije je da "ako je ponašanje naučeno, onda se može i odučiti." Cilj bihevioralnog treninga je naučiti ljude kako se ponašati na način koji će vjerojatnije rezultirati pozitivnim ishodom.

Ključni zaključci:

• Modifikacija ponašanja je opsežno istražena psihoterapijska tehnika koja se koristi kod djece i odraslih za uklanjanje ili minimiziranje štetnog ponašanja.
• Modifikacija ponašanja ima za cilj poboljšati sudjelovanje osobe u pozitivnim i društveno osnažujućim aktivnostima.
• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) usredotočuje se na sadašnje poteškoće osobe, za razliku od problema iz prošlosti.
• CBT ima za cilj naučiti pojedince da je moguće kontrolirati kako razmišljaju, osjećaju se i ponašaju, što dovodi do produktivnijeg i sretnijeg života.

Što je modifikacija ponašanja?

Modifikacija ponašanja je proces mijenjanja dugoročnih obrazaca ponašanja ljudi korištenjem kreativnih strategija za izazivanje pozitivnih i dugoročnih promjena.

Postoje mnogi pristupi i ideologije za rješavanje "neprihvatljivog", "nenormalnog" ili destruktivnog ponašanja. Modifikacija ponašanja razlikuje se od drugih pristupa i teorija jer se bavi samo radnjama koje je moguće promatrati i mjeriti. To je u suprotnosti s psihoanalitičkom teorijom, koja pokušava pronaći temeljni uzrok (poput traumatičnog djetinjstva) ponašanja.

Pozitivno pojačanje

BF Skinner , poznat po svojim istraživanjima operantnog uvjetovanja, predložio je teoriju da ako radnja izaziva negativne posljedice, tada je manja vjerojatnost da će se radnja ili ponašanje ponoviti. Međutim, veća je vjerojatnost da će se radnje s pozitivnim posljedicama ponoviti.

Tu ideju nazvao je "principom pojačanja". Drugim riječima, model modifikacije ponašanja koji je predložio Skinner je pristup promjeni ponašanja koji koristi pozitivne i negativne posljedice za prekidanje loših navika ili jačanje dobrih.

Održavanje novih ponašanja

Lako je promijeniti način na koji razmišljamo ili donijeti odluku o promjeni, ali teži dio je održati novo ponašanje. Svatko može reći da želi doći u formu, upisati se u teretanu, a zatim pronaći bezbroj isprika zašto ne može nastaviti, ili može reći da želi prestati pušiti, ali onda popusti nekoliko želja. Teškoća je u održavanju novih ponašanja.

Promjena ponašanja pušača na željenije pušenjem cigareta ili žvakanjem žvakaće gume primjer je strategije koja se može upotrijebiti za izazivanje modifikacije ponašanja. Kada dijete ispuni određene ciljeve ponašanja, kao što je šutnja i ne pregovaranje s drugima u razredu, dobiva nagradu od učitelja. Ovo je primjer pozitivnog potkrepljenja.

Modifikacija ponašanja može pomoći djeci da steknu dobre navike i prestanu s lošima ako se provode dosljedno i uz pozitivno potkrepljenje. Metoda najbolje funkcionira ako se nagrada uvijek daje uz željeno ponašanje. Dobar primjer pozitivne promjene ponašanja je korištenje tablice naljepnica za nagrađivanje djeteta za nešto tako jednostavno kao što je spremanje kreveta svako jutro.

CBT i promjena ponašanja

Kognitivno-bihevioralna terapija je terapija razgovorom koja nastoji promijeniti način na koji razmišljamo (kognicija) i ponašamo se (ponašanje) kako bi nam pomogla da se nosimo s poteškoćama koje se mogu pojaviti u našim životima. Temelji se na konceptu da su naše misli, emocije i ponašanja zamršeno isprepleteni i međusobno utječu jedni na druge.

Ako imamo negativne misli i emocije, to će dovesti do nekorisnog ponašanja, koje se može razviti u začarani krug dodatnih negativnih misli i ponašanja.

Cilj CBT-a je naučiti nas animale me gummies official kako prepoznati nezdrava ponašanja, rastaviti probleme na njihove dijelove i riješiti ih na nov način kako bismo se osjećali bolje.

5 CBT tehnika koje treba isprobati

1. Suočavanje sa strahovima: izlaganje

"Osjetite strah i svejedno to učinite" inspirativan je citat Susan Jeffers.

Uobičajeno je da želite izbjeći stvari kojih se grozite jer to trenutno smanjuje vašu tjeskobu. U CBT-u, rješavanje vaših strahova poznato je kao "izlaganje", i to je najvažnija faza u učenju kako ispravno kontrolirati svoju anksioznost.

Terapija izloženosti djeluje tako da vas polako izlaže sve više i više vaših strahova. Mali, postupni koraci mogu vam pomoći da steknete kontrolu nad svojim strahovima.

Počevši od situacije koja vam daje najmanje tjeskobe, često se bavite tom aktivnošću ili se suočite s tom situacijom dok se ne počnete osjećati manje nervozno. Spremni ste prijeći na sljedeći korak na svom popisu kada se budete mogli suočiti s istom situacijom iznova i iznova bez osjećaja previše straha. Ako ovu metodu želite koristiti sigurno i učinkovito, najbolje je surađivati ​​s KBT terapeutom koji je upoznat s tehnikama.

2. Preoblikovanje neproduktivnog razmišljanja

Normalno je povremeno se osjećati potišteno; međutim, ponekad naše zabrinjavajuće misli mogu biti kontraproduktivne.

Contents

• Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću
• lijekovi za ADHD
• Prednosti lijekova za ADHD
• Negativnosti lijekova za ADHD
• Što je modifikacija ponašanja?
• Pozitivno pojačanje
• Održavanje novih ponašanja
• CBT i promjena ponašanja
• 5 CBT tehnika koje treba isprobati
  • 1. Suočavanje sa strahovima: izlaganje
  • 2. Preoblikovanje neproduktivnog razmišljanja