Como prepara un sencillo pero poderoso jugo para prevenir el envejecimiento.
Cantidad: 2 porciones
Todos queremos vernos mucho más jóvenes al pasar de los años y hacemos todo lo posible por detener el tiempo. Aqui llegó la solución. Este jugo contiene poderosos antioxidantes que ayudan a retardar el envejecimiento de las células, además poseen betacaroteno que evitan el envejecimiento prematuro.
¡Bébalo de inmediato para obtener un mejor sabor y más fresco!Puedes hacerlo en tu licuadora normal que utilizas en casa y si prefierescolarlo, está bien. Pero si lo prefieres sin colar, mejor.Nota: Si tú tienes un exprimidor o si usas licuadora normal puedes hacerlo, por mi parte acostumbro a exprimir una o dos naranjas o mandarinas para los jugos verdes para que sea mucho más fácil licuarlo o exprimirlo y aprovechar todos sus ingredientes.Lave los ingredientes y corte las zanahorias y las Manzanas en trozos pequeños.Comenzando con la espinaca, coloque los ingredientes en el exprimidor, puede enrollar varias hojas en forma de cilindro y juntarlas en el exprimidor para hacerlo un poco más rápido / más fácil.Luego agregue las manzanas y finalmente las zanahorias.Licue y sirva. huuuummmmm que delicia!!!!
Este jugo verde es increíble. Son solo 4 ingredientes fáciles de conseguir, por lo que es muy fácil de hacer ¡Y tiene un sabor delicioso!
Puedes usar tanta o tan poca espinaca como quieras, aunque cuanto más mejor. Pero si eres nuevo en beber jugos verdes, deberías comenzar por seguir la receta exactamente y luego, cuando tus papilas gustativas sean como: "Dame más cosas verdes", ¡entonces puedes continuar agregando más y más de esas buenas cosas verdes!
Así que es posible que desee agregar más espinacas en la línea si prefiere un jugo que sea aún más verde.
Este es simplemente delicioso. No creo que haya nadie que tome un sorbo de esto y no esté feliz.
Déjeme antes decirte los beneficios de cada uno de cada ingrediente para que me creas lo poderoso que es y al final de doy la receta.
LA ESPINACA
La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales. Es también rica en fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antioxidantes que nos protegen del daño celular. Es uno de los vegetales que más proteínas contiene.
Dentro de los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo.
En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca tiene alto contenido de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K. Vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).
Así mismo, contiene sustancias antioxidantes como los flavonoides,y carotenoides
Además…
-Promueve el transporte y depósito de oxígeno en los tejidos, aumenta la fuerza musculara, ayuda a bajar de peso, favorece el tránsito intestinal, ayuda a prevenir enfermedades, beneficia a mujeres embarazadas y niños: debido a su contenido de ácido fólico (vitamina B9), mejora la visión, mantiene la presión arterial balanceada.
LA MANZANA VERDE
La manzana verde ayuda a la salud digestiva y evita la indigestión, apoya la absorción de nutrientes y favorece los movimientos intestinales.
Esta fruta es una gran fuente de flavonoides y también te brinda gran cantidad de vitamina C, es un poderoso antioxidante.
Las manzanas poseen solamente 80 calorías y gran cantidad de fibra. Por ello, este alimento te brindará sensación de saciedad.
La manzana te brinda la fibra y potasio que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Asimismo, controlar la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
La manzana verde te ayuda a regular los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.
Las vitaminas A, B, C, su alto contenido de antioxidantes y agua hacen que se convierta en la fruta ideal para cuidar tu piel.
LA ZANAHORIA
Previene algunos tipos de cáncer, según señala la OMS en su informe World Cancer Report 2014. Junto con las espinacas y los tomates, hortalizas que también contienen carotenoides, sirven para prevenir el cáncer de mama.
Es una buena noticia, porque el consumo habitual de esta hortaliza aporta una importante cantidad de vitaminas (A, B, C y E), minerales y compuestos antioxidantes y su valor calórico es muy bajo (100 gramos equivalen a unas 33 kcal).
El flúor, presente en alimentos como las zanahorias, espinacas o manzanas, es un mineral fundamental para mantener en buen estado el esmalte dental y evita la aparición de caries.
El flúor, presente en alimentos como las zanahorias, espinacas o manzanas, es un mineral fundamental para mantener en buen estado el esmalte dental y evita la aparición de caries.
Ayuda a combatir el estreñimiento y el dolor de estómago por intoxicación. Gracias a su alto contenido en fibra aumenta la cantidad de materia fecal y previene el estreñimiento.
Además, calma las molestias gástricas y el exceso de acidez debido a sales minerales como el sodio, cloro, potasio y vitaminas del complejo B. Por ello, es un alimento muy recomendable si se padece gastritis.
Rica en potasio y fósforo, es un excelente vigorizante para mentes cansadas y restauradora de nervios.
Fortalece las uñas y el cabello, al que aporta brillo. Las células madre de la zanahoria son ricas en betacaroteno, también llamado provitamina A, que en el organismo se transforma en retinol o Vitamina A. Estos compuestos reparan las células dañadas por los efectos ambientales, y así fortalecen y revitalizan las uñas y el pelo. La Vitamina A ayuda en la producción de sebo, beneficioso para el cuero cabelludo. . Los betacarotenos son unos poderosos protectores que evitan el envejecimiento prematuro.
Mejora la calidad de la leche materna. El betacaroteno y la vitamina A mejoran la calidad biológica de la leche materna, según señala Mario García, doctor en Farmacia y experto en Seguridad Alimentaria. La ingesta de betacarotenos, minerales y encimas de la zanahoria favorecen la producción saludable de leche materna.
LA NARANJA
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.
Bueno, como ya viste estos son algunos de los beneficios de estos cuatro ingredientes, cada uno de ellos poseen mucho más elementos beneficiosos para la salud, pero estos referenciados son para que te animes a conservar una buena salud y verse más joven.
Si usas la licuadora, pasa el jugo por un colador esto le dará suavidad y será muy agradable al paladar. Además los residuos poseen fibras que no son fácilmente digeribles.
INGREDIENTES
1 Espinaca tierna de 7 oz (200 g)2 manzanas verdes3 zanahorias medianas1 naranja o mandarina
NUTRICION
Calorias | 204 |
Azucar | 43.6 gr |
Sodio | 164 mg |
Grasa | 0.9 |
Grasa saturada | 0.1 gr |
Carbohidratos | 65.5 gr |
Proteina | 4.4 gr |
Nota: Los valores pueden variar de acuerdo a la composición y cantidad de los ingredientes.
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