¿Qué consecuencias puede conllevar una mala postura?
Cuidarse de una mala Postura frente al computador, puede resultarle muchos problemas para su salud que van desde dolor de cabeza, fatiga visual, dolores en múltiples articulaciones como son hombros, cuello, espalda, manos hasta el agravamiento de enfermedades como la ciática, las lumbalgias o el túnel carpiano.
¿Cuál es la postura ergonómica correcta a la hora de sentarse frente un computador?
Primero que todo debes ajustar el monitor para que tu cuello se encuentre en un punto neutral y relajado.
La altura de la Silla la debes regular de tal manera que la persona pueda apoyar los pies en el piso y la espalda contra la silla en posición recta. Las rodillas Deben Tener un ángulo de 90 grados y si esto no se logra regulando la altura de la silla, se puede colocar un apoya-pies. Los codos también deben tener un ángulo de 90 grados y reposar en los apoya brazos cuando no haga falta escribir o utilizar el mouse.
¿Cómo darle un buen uso al teclado?
Usa el sistema de las patas del teclado, para ajustar la inclinación de modo que los hombros y brazos estén relajados; Tienes que tener las muñecas rectas.
¿Cómo darle un buen uso al mouse?
Pon el mouse a la altura del codo, Los brazos deben descansar de manera relajada a los costados. No lo aprietes ni agarres con bastante fuerza, Mueve el mouse girando el brazo por el codo.
EJERCICIO PARA DESCANSAR
Se recomienda ejecutarlos cuando pasas largos periodos de tiempo, para evitar el estrés y la fatiga.
SoportesTV.co le da recomendaciones sobre la Postura Frente a un computador
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