Egal, ob Sie versuchen, ein paar Pfund oder viel mehr abzunehmen, Gesunde Suppenrezepte Zur Gewichtsreduktion können Teil Ihres Plans sein. Durch die Verwendung von leckeren und nahrhaften Zutaten können Sie aus diesen Rezepten gesunde Suppen herstellen, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Die Zutaten sind gesund und die Schritte sind relativ einfach. Befolgen Sie einfach die Anweisungen hier und diese gesunden Suppen zur Gewichtsreduktion können Sie in kürzester Zeit auf den Weg zu einem schlankeren und fitteren Menschen bringen.
Slow Cooker Black Bean Soup ist voller Gemüse und kalorienarm mit nur 122 pro Portion. Sie können Ihre Familie ernähren, wenn das Rezept 8 Portionen enthält, oder eine Charge herstellen und diese die ganze Woche über essen.
30 oz. Dosen schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
9 oz. Dosen gehackte grüne Chilis
1 14oz. Dose mexikanische gedünstete Tomaten, ungezogen
1 14oz. können zierlich gewürfelte Tomaten, ungezogen
1 11oz. kann ganzen Kernmais abtropfen lassen
4 Frühlingszwiebeln
3 T. Chilipulver
1 t. gemahlener Kreuzkümmel (optional)
1 T Knoblauchpulver (oder frisch)
Gesunde Suppenrezepte Zur Gewichtsreduktion folgen einfachen Anweisungen wie denen für dieses Rezept. Kombinieren Sie alle Zutaten in Ihrem Slow Cooker und stellen Sie die Temperatur auf niedrig. 8 Stunden kochen lassen und sofort servieren. Um Natrium zu reduzieren, verwenden Sie trockene schwarze Bohnen, die über Nacht eingeweicht wurden, und Mais ohne Salzzusatz. Besser noch, verwenden Sie frischen Mais, wenn Sie es haben.
Ein weiteres gesundes Suppenrezept zur Gewichtsreduktion ist Gemüsesuppe mit Variationen. Gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion müssen nicht langweilig oder langweilig sein. Diese Suppe wird in großen Mengen auf dem Herd zubereitet. Dann verteilen Sie jeden Tag eine Portion und fügen Ihre Lieblingsvariante hinzu, wenn Sie sie erhitzen, sodass Sie jeden Tag eine andere Suppe erhalten. Der beste Teil ist die Basissuppe, die Sie so essen können, wie sie ist. Sie hat nur 45 Kalorien pro 1 Tasse Portion. Um dies zu erreichen, benötigen Sie einen 12-Liter-Suppentopf oder einen gleichwertigen Topf. Zum Beispiel könnten Sie 2 8-Liter-Töpfe verwenden und die Zutat gleichmäßig verteilen.
1 Pfund Karotten, dünn geschnitten
1,5 lbs. gehackte Zwiebeln (sollte 4 Tassen entsprechen)
4 Selleriestangen, dünn geschnitten
2 groß. Knoblauchzehen, mit Presse zerkleinert
56 oz. ganze Tomaten, ungezogen
1 Pfund Grünkohl, dünn geschnitten (sollte 6 Tassen entsprechen)
3/4 Pfund grüne Bohnen, in mundgerechte Stücke geschnitten
48 Hühnerbrühe (wenig Natrium ist am besten)
6 c. Wasser
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1,25 lbs. Zucchini, einmal in lange Scheiben geschnitten und dann in Halbmondscheiben geschnitten
12 Unzen. frische Baby-Spinatblätter
Wenn Sie gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion verwenden, ist das Gemüse der Schlüssel zum Erfolg. Bei mittlerer Hitze Karotten, Zwiebeln, Sellerie und Knoblauch in den Suppentopf geben. Gelegentlich 8 Minuten rühren oder bis das Gemüse weich ist. Fügen Sie Tomaten und ihren Saft hinzu, gefolgt von Kohl, grünen Bohnen, Brühe, Wasser, Salz und Pfeffer. Lassen Sie dies unter gelegentlichem Rühren zum Kochen kommen.
Sobald es kocht, decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn 10 Minuten köcheln, wobei Sie nach Bedarf weiterrühren. Fügen Sie die Zucchini und den Spinat hinzu und erhöhen Sie die Hitze, damit die Suppe wieder vollständig kochen kann. Reduzieren Sie die Hitze erneut und köcheln Sie abgedeckt 10 Minuten lang oder bis alles Gemüse zart ist.
Berücksichtigen Sie beim Kochen einen weiteren Vorteil der Verwendung gesunder Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion. So können Sie auch in der Küche Zeit sparen, da Sie eine Charge herstellen und tagelang essen. Erhöhen Sie die Hitze zu hoch; Zucchini und Spinat einrühren und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren auf niedrig; abdecken und 10 Minuten köcheln lassen oder bis alles Gemüse zart ist. Mit nur 20 Minuten Zubereitung und 50 Minuten Kochzeit können Sie die ganze Woche über eine gesunde Suppe genießen. Sie können dies sogar als Snack zwischen den Mahlzeiten essen.
Peppen Sie Ihre gesunden Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion auf, indem Sie Variationen planen. Versuchen Sie, ½ Tasse weiße Kidneybohnen und 2 Tassen Rotini zu 2 Tassen der Grundsuppe hinzuzufügen. Erhitzen Sie die Suppe gemäß den Anweisungen auf der Rotini-Packung, um Nudeln zu kochen, und Sie haben Minestrone. Für mexikanische Hühnersuppe 1/3 Tasse gekochtes, gewürfeltes Hühnerfleisch und ½ Tasse Mais zu Tassen Suppe geben und durchheizen. Experimentieren Sie mit Ihren eigenen Variationen.
Wenn Sie den Gewichtskampf schon lange geführt haben, sind Sie möglicherweise bereits auf die vielen kalorienarmen Rezepte sowie auf gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion gestoßen. Schließlich können Sie keinen umfassenden Krieg gegen Lebensmittel führen, egal wie viele Pfund Sie verlieren wollen. Wir alle brauchen Nahrung, um uns zu ernähren und um zu funktionieren, damit wir Nahrung nicht vollständig aus unserer Ernährung streichen können. Beim Essen bekommen wir Energie. Selbst wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen wir trotzdem irgendwie essen. Anstatt einen umfassenden Krieg gegen alle Arten von Lebensmitteln zu führen, können Diätetiker unter den vielen verfügbaren Arten von Lebensmitteln wählen und nur die gesunden essen. Wir müssen proaktiver über das Essen nachdenken, das wir in den Mund nehmen, sowie über die Art und Weise, wie wir dieses Essen zubereiten.
Wenn es um das Essen geht, das wir essen, ist Suppe eine großartige Alternative für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie werden überrascht sein zu wissen, dass Suppe mit dem richtigen Rezept tatsächlich ziemlich sättigend und sehr nahrhaft sein kann. Sie können den Nährstoffgehalt erhalten, den Sie für jede Mahlzeit benötigen, indem Sie einfach die richtige Suppe mit der richtigen Menge an gesunden Zutaten trinken. Abgesehen von der Tatsache, dass es füllend ist, ist Suppe auch beruhigend. Wenn Sie Ihre Suppe warm essen, beruhigt sie irgendwie Ihre Sinne und tröstet Sie wie kein anderes Lebensmittel.
Das einzige Problem mit Suppe ist, dass es zwar gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion gibt, einige Suppenrezepte aber auch ziemlich dick sein können. Dies liegt daran, dass Menschen, die Suppen zubereiten, manchmal viel unnötige Sahne, Butter und andere Mastzutaten hinzufügen, die keinen Nährwert, aber viele Kalorien hinzufügen. Sie müssen hart arbeiten, um zu verbrennen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich auf gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion verlassen, die alle unnötigen Mastzutaten eliminieren und sich nur an die Zutaten halten, die wirklich benötigt werden. Es gibt viele Suppenrezepte online, da Suppen in allen erdenklichen Formen erhältlich sind. In der Regel erhalten Sie mit gesunden Suppenrezepten viele Suppen auf Gemüsebasis. Diese Suppen auf Gemüsebasis helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, Aber sie geben Ihnen alle notwendigen Antioxidantien und Nährstoffe, für die Gemüse bekannt ist. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Immunsystem und Ihr Energieniveau zu stärken, die beide benötigt werden, um Ihren Kampf gegen den Gewichtsverlust zu gewinnen.
Der Grund, warum Suppen zur Gewichtsreduktion wirken, ist, dass wenn Sie es vor einer Mahlzeit essen, es Sie bereits voll macht und Sie dazu neigen, weniger vom Hauptgericht zu nehmen. Anstatt kalorienreiche und fettreiche Snacks wie Donuts und Kartoffelchips zu sich zu nehmen, können Sie eine Schüssel mit gesunder und bereichernder Suppe zu sich nehmen. Es ist nur wichtig, sich an das Rezept zu halten und alle Mastmethoden für die Zubereitung Ihrer Suppe zu vermeiden. Vermeiden Sie auf jeden Fall Öl und fügen Sie nicht zu viel Salz hinzu.
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