Fajas Para Postura Correcta

Regula la altura de la silla de manera que tus pies puedan estar completamente apoyados (en el suelo o en un reposapies), y las rodillas esten aproximadamente en angulo recto. En caso de que ya estes en punto de presentar trastornos musculoesqueleticos, es decir dolor recurrente en algunas partes del cuerpo como espalda, codos, hombros, cintura, etc. Al momento de ocupar el celular evita adoptar posturas forzadas mientras trabajas en pantalla. Si tienes que atender la llamada, utiliza el ?manos libres?, pero no sujetes el telefono entre el hombro y cara. Si puedes atender la llamada sin la necesidad de la computadora haz un breve descanso, levantate y da unos pasos.

Si es necesario se puede recurrir a accesorios para ajustar la altura como soportes especiales para recargar los pies. Es importante no caer en el error de cruzar las piernas, pues este provoca una torsion poco saludable para la espalda. Si empiezas recostandote en un sillon con las piernas elevadas, eso tampoco funcionara?. Inicias con la espalda recta pero el cuerpo relajado, los hombros relajados. Durante la meditacion si la cabeza se relaja y se inclina hacia abajo o hacia un lado esta bien.

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Si en tu labor es necesario que consultes material de referencia, este debe encontrarse en un lugar donde sea facil consultarse, preferentemente a la misma altura del monitor.

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