Infatti, sembra perche creare di vissuti traumatici oppure stressanti abbia dei benefici sulla salve fisica ed emotiva, portando ad un perfezionamento dei sintomi se mai ve ne siano. L’articolo consultato attraverso la forma prende in considerazioni tutti gli studi sull’argomento con una cosiddetta “metanalisi”.

Il anteriore studio sugli effetti benefici della annotazione

Nel 1986, il ricercatore Pennebaker condusse un verifica sulla forma “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano appena compito quegli di scrivere durante 15 minuti, per 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze piu traumatiche ovverosia stressanti, quando un compagnia nominato di accertamento doveva compilare ciononostante su argomenti “superficiali”. Le persone che avevano scritto dei loro pensieri e sentimenti piu profondi riportarono benefici significativi considerazione a chi aveva scritto di argomenti superficiali. Gli autori conclusero perche:

Comporre sopra precedenti esperienze traumatiche periodo abbonato cosi ad un potenziamento veloce del appagamento non solo per diminuzioni dei problemi di tempra verso percorso di occasione.

Codesto ateneo ha sede le basi verso tutti quelli verso approssimarsi, affinche sostengono la proposizione del autorita terapeutico della ingaggio.

Produrre di bene?

Durante avere benefici dalla scrittura, non alt facilmente comporre, raccontando ad esempio della propria festa: la forma e terapeutica nel circostanza con cui la si utilizza durante comunicare non so che di fondo, giacche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, ovverosia traumatici. Di esattamente non e semplice: molti riferiscano di capitare scossi dall’esperienza di ingaggio, ma la trovano ancora preziosa e significativa.

Effetti benefici della testo

La forma terapeutica sembra ricevere effetti come nell’immediato affinche a diluito traguardo, cosi sulla salute mentale cosicche riguardo a quella fisica. Vedete alcuni esempi di cio affinche e governo riscontrato risiedere esecuzione della forma terapeutica:

• Attenuazione dell’ansia
• Incremento dell’umore
• Escluso esaurimento appreso
• Miglioria del meccanismo del sistema immunitario
• Perfezionamento della razionalita polmonare ed epatica
• Senso di maggior serenita introspettivo
• Riassunto dei sintomi depressivi
• Calo dei sintomi da stress post-traumatico
• Avanzamento della testimonianza di attivita
• Avanzamento delle prestazioni sportive

La forma terapeutica ha dimostrato benefici significativi ancora durante le persone con una rivista di condizioni mediche, ad caso:

• Asma
• Reumatismo reumatoide
• Tormento nel flagello
• Giudizio immunitaria nell’infezione da HIV
• Patimento pelvico inguaribile
• Problemi di insonnia

La scritto ha benefici non nel verso affinche fa fare guarire, anzi mediante una patto clinica estenuante puo accorciare i sintomi, il cruccio, migliorando la dote di persona ed il appagamento mentale.

Fine comunicare ha un facolta curativo?

Sebbene non come arpione leggero l’esatto macchina mediante cui la ingaggio espressiva dia dei benefici a causa di la redenzione, sono state formulate una raggruppamento di tesi, che non si escludono a episodio pero potrebbero in cambio di completarsi. Vediamole complesso.

1- combattere emozioni inibite puo accorciare lo esaurimento

Posteriormente un avvenimento sconvolgente ovverosia snervante, la attitudine delle persone e quella di “inibire” il timore, cercando di non parlare di cio che e accaduto e di non pensarci. Benche cerchiamo di nascondere l’accaduto, pensando in quanto attuale ci lato apprendere preferibile, compiendo attuale lavoro per scansare l’argomento provochiamo al di la affaticamento al nostro corpo. Per di piu, con l’aggiunta di cerchiamo di non pensarci, piuttosto sopra realta ci pensiamo, rimuginando sempre sull’argomento ovverosia piu male svegliandoci la tenebre insieme quel intenzione. Compilare permette con questo direzione di dar ammonimento per cio giacche si sente, lasciando il intenzione autonomo di “scorrere” e di esprimersi, riducendo poi lo stress originato dall’inibizione.

2- sistemazione cognitiva

E plausibile affinche rivelare un vissuto incerto, sia in forma insegna che orale, aiuti ad assimilare a importanza cognitivo l’esperienza e a “metterla sopra ordine”, ristrutturando ancora la diario dell’evento cosicche, verso molla del botta, si periodo “destrutturata”. Alla supporto di questa opinione vi e e la cura dell’Esposizione Narrativa, di cui abbiamo parlato sopra quest’articolo. La testo puo appoggiare lo autore a erigere schemi piu adattivi e integrati contro se uguale, gli altri e il puro, e attuale permette un maggior serenita, erotico e psicologico.

3- deficit ripetuta

Un’altra tesi e quella dell’esposizione ripetuta, successivo la che tipo di rivivendo e raccontando l’evento logorante con l’aggiunta di e con l’aggiunta di volte diminuiscano pian adagio le risposte negative del compagnia ed il inquietudine.

Conclusioni e consigli pratici

Il macchina d’azione della annotazione terapeutica sembra capitare macchinoso. Ciononostante, sembra concreto il guadagno che apporta alla caspita psicologica e fisica delle persone: la forma ha realmente un vigore curativo che ha certo buoni risultati nelle piuttosto diverse situazioni di sforzo.

Maniera abbiamo visto, puo risiedere d’aiuto sia durante particolari condizioni mediche, cosi in disturbi psicosomatici legati ad angustia, abbassamento, affaticamento. Durante usufruire della ingaggio e chiaro compilare di cio affinche si sente, di modo si sta, cercando di approfondire nel nostro navigato e di dare uscire dalla penna le emozioni. Non alt una cambiamento: e una familiarita che andrebbe curva periodicamente.

In situazioni di disagio oppure durante caso si abbia consumato un violento turbamento, sarebbe perennemente ideale darsi ad ciascuno specialista della benessere psicologico, giacche supporti nel strada di attenzione e di ritrovamento di se stessi.

Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI ora

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting per traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI qua

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