Definición: inquietud del cuerpo o la mente.

Señales físicas:

• Sacudir la cabeza.
• Cruzar y descruzar los brazos o las piernas.
• Cambiar de lugar en la silla.
• Retorcerse o tirarse de la ropa.
• Meter las manos en los bolsillos.
• Mirar de reojo mientras mantiene la cabeza quieta.

• Hacer un ruido en la garganta.
• Inclinarse hacia otro lado.
• Retroceder, intentar hacerse más pequeño.
• Detenerse para escuchar atentamente.
• Una mirada rápida a la fuente del malestar y luego a otro lugar (una persona, un reloj, una puerta).
• Morderse las uñas, hurgarse en las cutículas.
• Apretar los labios, morderse un labio.
• Tragar excesivamente.
• Voz temblorosa.
• Tirarse de la ropa para colocarla en su sitio, cerrarse una chaqueta abierta.
• Sacudirse el pelo o peinarlo con los dedos.
• Esconderse detrás del flequillo.
• Estar anormalmente callado.
• Aclarar la garganta.
• Fruncir el ceño.
• Apartar la comida en el plato.
• Engullir la comida rápidamente para salir de la situación.
• Tratar de evadir la atención (desplomarse en una silla, retirarse de la conversación).
• Girarse lentamente, sin deseo.
• Agarrar un objeto con fuerza o sostenerlo como un escudo.
• Hablar o acercarse a alguien de mala gana.
• Diálogo inerte y entrecortado.
• Dar golpecitos con el talón.
• Mirar el móvil para ver los mensajes o la hora.
• Juguetear con joyas o accesorios.
• Balancear el pie y dejarlo repentinamente quieto.
• Encogerse en una silla o un sofá.
• Elegir un lugar seguro para esperar.
• Ojear una revista sin leerla.
• Levantar la barbilla en un intento de parecer confiado.
• Forzar conscientemente los miembros para que se relajen.
• Lamerse los labios.
• Cerrar las manos formando puños y luego aflojarlas.
• Postura rígida.
• Hábitos nerviosos (quitarse el esmalte de las uñas, tararear en voz baja).
• Manos calientes y sudorosas.
• Movimiento constante (aplicarse brillo labial, enviar mensajes de texto, hurgar en el bolso).

Sensaciones internas:

• Un ligero escalofrío o estremecimiento.
• Que se erice el pelo la nuca.
• Un cosquilleo en el cuero cabelludo.
• Un temblor en el estómago.

Respuestas mentales:

• Sensación de ser observado.
• Negación: No pasa nada, o estás exagerando.
• Emociones exacerbadas, sensación de estar al límite.
• Impaciencia.
• Sensación de que el tiempo se ralentiza.
• Estado de vigilancia intensificado.

Señales de malestar agudo o prolongado:

• Aumento de la inquietud, incapacidad de permanecer quieto.
• Caminar de un lado al otro.
• Una sensación absoluta de que algo va mal.
• Necesidad de marcharse, pero sin entender por qué.
• Cambiar de pie de apoyo.
• Sentirse físicamente enfermo.
• Fingir que no se da cuenta de una discusión intensa o de una situación incómoda.

Puede escalar a: nerviosismo, preocupación, miedo.

Señales de malestar reprimido:

• Intentar ralentizar la respiración.
• Intentar relajarse haciendo rodar los hombros.
• Mirada desenfocada mientras se busca la calma mental.
• Alejarse para recuperar la calma.
• Ojos muy abiertos.
• Una sonrisa rápida y falsa.
• No mirar a la fuente de molestia.
• Mantener la distancia.
• Hablar demasiado rápido.

Fuente: The Emotion Thesauru: A Writer’s Guide to Character Expression – Becca Puglisi & Angela Ackerman

Traducido por: José Alejandro Cantallops Vázquez

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