Η σωστή στάση του σώματος κατά τις διαφορές δραστηριότητες παίζει τον κυρίαρχο ρολό για την αντιμετώπιση του πόνου, αλλά και την πρόληψη της δισκοπάθειας. Η μέθοδος  Pilates έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα σε ό,τι αφορά το ζήτημα αυτό. Πρόκειται για την καλύτερη άσκηση για τα άτομα που αδυνατούν να ασκηθούν εξαιτίας της μυϊκής αδυναμίας ή έχουν πόνο στις αρθρώσεις. Το Pilates δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό (ένα ματ αρκεί), επιτρέποντας να ασκηθείτε όπου και όποτε επιθυμείτε. Παράλληλα βοηθά στη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης, κάνοντας «χώρο» μεταξύ των σπονδύλων σας.

Στόχος της μεθόδου είναι να καταφέρουμε να ελέγχουμε το σώμα μας. Κύριο μέλημα είναι ναεκτελούνται οι ασκήσεις με πλήρη έλεγχο των μυών χωρίς εντάσεις. Η σωστή αναπνοή είναι σημαντικό εργαλείο για την επίτευξη αυτής της κατάστασης. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν όταν πονάτε.

– Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν στο έδαφος. Τα χέρια είναι τεντωμένα δεξιά και αριστερά του κορμού. Εισπνέουμε και στην εκπνοή, σηκώνουμε το αριστερό πόδι λυγισμένο προς το στήθος. Μένουμε 3»και χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε 5 φορές το κάθε πόδι.