خطوات صحية لصحة طفلك

1_ النوم
يحتاج الاطفال من سن 3 الي 12 سنة لنوم بمعدل 10 ساعات يوميا.

2_ التغذية
تجنبي الاغذية المصنعة والسكر والحلويات الصناعية لطفلك.

3_ ممارسة الرياضة
شجعي طفلك علي ممارسة الرياضة في الهواء الطلق افضل من ممارسة الرياضة داخل المنزل.

كيف تقوي جهاز مناعة طفلك؟

الاحماض الدهنية اوميجا3 (زيت السمك -زيت كبد الحوت) تحمي الاحماض الجسم من السموم ومسببات الامراض ويساعد علي التركيز.

البروبيوتيك (بكتريا اللبن مثل الزبادي) يعتمد 80 في المية من جهاز المناعة علي البروبيوتيك الذي يحافظ علي صحة الجهاز الهضمي.

فيتامين د3 (سمك السردين_السلور_ الاسقمري_ابوسيف_السلمون_التونة_ثعبان البحر_زيت كبد السمك_ بيض) يساعد فيتامين د3 علي منع الاصابة بالبرد والانفلونزا ويساعد علي تقوية العظام ومنع الاصابة بالامراض المزمنة.

الفيتامينات والمعادن ( التي توجد في الخضروات والفاكهة ) تغذي الفيتامينات والمعادن خلايا الجسم .

فيتامين سي (الجوافة _ الكيوي_ الليمون_ البروكلي_ الفلفل الرومي_ البابايا_ الفراولة _ المانجة_ اليوسفي_ الطماطم_ الموز)يتمتع فيتامين سي بتأثير مضاد للاكسدة ويعتبر مضاد للجراثيم.

خطوات صحية لصحة طفلك وتقوية مناعته