सामान्य ज्ञान पोषण/Common Sense Nutrition
सामान्य ज्ञान पोषण एक स्वस्थ, मजबूत, सेक्सी और ध्वनि शरीर और दिमाग के पीछे रहस्य है। एक “जादू गोली”, एक उच्च प्रोटीन, नो-कार्ब, कम वसा, कोई वसा आहार नहीं, या ग्लाइसेमिक इंडेक्स का सख्ती से पालन नहीं। नहीं, यह सामान्य ज्ञान पोषण है, गतिविधि, काम, खेल और आराम के साथ संतुलित है जो सर्वोत्तम रिजल्ट पैदा करेगा। जो भी आप अपने मुंह में डाल रहे हैं उससे ज्यादा, यह आपके सिर, आपके हाथों और आपके घर में है।
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अच्छा पोषण / Good Nutrition
“अपने दिन की योजना बनाएं, फिटनेस के लिए, मनोरंजक आनंद और अपने आप को फिर से जीवंत करने के लिए समय के लिए।”
आपने कई बार इस्तेमाल किए गए रूपक को सुना है: आप अपनी कार से प्यार करते हैं – या कम से कम आप इसके कार्यात्मक लाभ की सराहना करते हैं। आप इसे जारी रखने के लिए आवश्यकतानुसार ईंधन भरते रहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गैसोलीन की कीमत क्या है, और आप जानते हैं कि यदि आप अपने टैंक में गलत ईंधन डालते हैं, या एक डरावनी खराब ग्रेड डालते हैं, तो यह बहुत अच्छा नहीं चल रहा है। यदि आप आवश्यक तेल परिवर्तनों से बचने, उपरोक्त नौकरियों, तरल पदार्थों, टायरों के लिए हवा, नियमित रूप से नमक और मिट्टी, आदि को हटाने से उपेक्षा जारी रखते हैं, तो आपकी कार पूरी तरह से चलने वाली नहीं है, और शायद यह नहीं चल सकती है।
आपका शरीर सबसे महत्वपूर्ण वाहन है जो आपके पास होगा। यह संपादकीय आपके शरीर के बारे में है और यह दैनिक निविदा प्रेम देखभाल के योग्य क्यों है। यह आपके ‘ओह-व्यस्त’ दिन के बीच उस टीएलसी के लिए योजना बनाने की आवश्यकता है। हकीकत में, आपके पास कोई विकल्प नहीं है यदि आप वास्तव में उन सभी अन्य जिम्मेदारियों के साथ अपनी पूरी कोशिश करना चाहते हैं जिन्हें आपने स्वयं की देखभाल करने से अधिक महत्वपूर्ण चुना है।
यदि आप वास्तव में अनिवार्य हैं, अंतहीन कार्यों के साथ जो आपके बीच खड़े हैं और स्वयं की देखभाल करते हैं, तो आपको एक अनुस्मारक की आवश्यकता है कि आप की देखभाल करें, गर्म वस्तु जो आप
“उचित ईंधन आपके जीवन की गुणवत्ता और जीवनशैली को बदल देगा और इसका एहसास करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को प्राप्त करने वाले सर्वोत्तम और उच्चतम ऑक्टेन खाद्य पदार्थों के साथ खुद को ईंधन भरना शुरू कर दें। ”
डॉ वेन डायर के मुताबिक, यदि आप एक विशेष उद्देश्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में यह करना है।
सामान्य ज्ञान पोषण के साथ खुद का ख्याल रखना आपके “मैं व्यस्त हूं” रवैया में बदलाव के साथ सरल और आसान हो सकता है। यदि आप अपने जीवन के अंत में अपने महत्व की सराहना करने की क्षमता के साथ इसे बनाना चाहते हैं, तो अब तय करें कि आप अपने लिए समय निर्धारित करेंगे। इसमें आपके दिन की योजना बनाने, फिटनेस के लिए, मनोरंजक आनंद और अपने आप को फिर से जीवंत करने के लिए समय के लिए समय शामिल है।
जब सही ढंग से ईंधन भर दिया जाता है, तो मनुष्यों की अविश्वसनीय क्षमता और शक्ति रहती है। लेकिन अगर हमारे पास रक्त शर्करा के स्तर पूरे स्थान पर कूदते हैं, तो इंसुलिन उत्पादन में बाधा उत्पन्न होती है या खराब होती है, अपमान और खराब पोषण से जुड़ी कई अन्य दुर्दशाएं होती हैं, फिर हम अच्छी तरह से काम करने में असमर्थ हैं, और हम विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। नए शोध से पता चला है कि कई बीमारियां हमारी खराब आहार संबंधी आदतों, खाद्य असहिष्णुता और हमारे कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले रसायनों से सीधे संबंधित हैं।
सामान्य ज्ञान पोषण के लिए प्रगति में कुछ मूल बातें:
- भोजन के महत्व को समझें। लेखक एलिजाबेथ समर, एमए, आरडी हमें बताता है: “हम जो भी खाते हैं, वह प्रभावित हो सकता है कि हम खुश, दुखी, चिड़चिड़ाहट, मूडी, सतर्क, शांत या नींद में हैं।” प्यार / घृणा संबंधों को खत्म करें – भोजन को पोषण और पोषण दें; एक दोस्त के रूप में भोजन के बारे में सोचें जो आपको भाप से बाहर निकलने पर उठाता है, जब आप ठंडे होते हैं तो गर्म स्नान की तरह, गर्म स्नान जब आप थके हुए महसूस करते हैं। यह आराम लाता है, और ऊर्जा, जीवन शक्ति और पोषण छोड़ देता है।
- अपने दैनिक भोजन के लिए जिस तरह से आप अपने कार्यदिवस और व्यक्तिगत errands की योजना बनाते हैं। स्वस्थ भोजन और स्नैक्स को मानचित्र बनाएं – क्या, कब और कहाँ आप उन्हें होंगे। अपनी योजना का आकलन करें और फिर शारीरिक और मानसिक आउटपुट के साथ अपने दैनिक सेवन को संतुलित करें। यदि आप पहचानते हैं कि आपको सहायता की आवश्यकता है तो ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और समर्थन और मार्गदर्शन चाहते हैं।
- बेहतर खाने के लिए एक बच्चे के कदम संक्रमण के साथ सफल होने की योजना, बेहतर महसूस करना, बेहतर प्रदर्शन करना, बेहतर प्रदर्शन करना और संयुक्त परिणाम के रूप में बेहतर दिखना। “सभी या कुछ भी नहीं” दृष्टिकोण पर काबू पाएं। अति भोग और / या वंचित होने दें। दुर्घटनाओं से वापसी और अपनी सफलताओं को पहचानें – हर छोटी सी। प्रत्येक काटने से जानबूझकर उपभोग करने वाले ताजा, साफ पौष्टिक खाद्य पदार्थों को खाएं।
उचित ईंधन आपके जीवन की गुणवत्ता और जीवनशैली को बदल देगा और इसका एहसास करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को प्राप्त करने वाले सर्वोत्तम और उच्चतम ऑक्टेन खाद्य पदार्थों के साथ खुद को ईंधन भरना शुरू कर दें।
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