In cateva cuvinte, anxietatea poate fi definita ca fiind raspunsul la o amenintare necunoscuta, o stare de asteptare a aparitiei unui pericol iminent sau o incertitudine insotita de sentimentul de teama in ceea ce priveste viitorul imediat.
Este un tulburare intalnita destul de frecvent, si se mai Poate spune ca, viata prea moderna pe care o traim zi de zi, plina de griji si neajunsuri, si intotdeauna lipsita de timp suficient pentru odihna si relaxare, este un bun factor generator al unor astfel de tulburari.
Altfel spus, este adevarat ca viata intr-o societate moderna are multe avantaje insa poate avea si dezavantaje despre care este bine sa stim cate ceva pentru a le indeparta la timp. Specialistii in domeniu sustin ca aproximativ 25% din populatie sufera de anxietate.
| Stari de anxietate |
Ca si cauze, aceasta poate fi determinata de factori ereditari sau de ceea ce are fiecare in trecutul familiei sale, de modificari ale metabolismului creierului avand cauze interne sau externe (aport inadecvat de alimente, Vitamine sau minerale) si de factorii de mediu cum ar fi evenimentele stresante sau prea multe griji adunate intr-un timp scurt pe un teren de sensibilitate mare.
Cateva lucruri pe care le putem face atunci cand apar crizele de anxietate.
Respiratia regulata poate sa ajute Foarte mult la controlul starii de anxietate. Pentru a respira incet si profund, asezati-va undeva, puneti o mana pe abdomen si inspirati incet pana simtiti cum se dilata abdomenul.Apoi, tineti-va respiratia 4,5 secunde si expirati foarte incet. Repetati lucrul acesta pana cand simtiti ca va calmati.
Un efect benefic are si un pahar cu lapte cald. Laptele contine triptofan, un aminoacid utilizat de sistemul nostru nervos pentru a produce serotonina care imbunatateste senzatia de bine. Bananele si carnea de curcan sunt alte doua alimente bogate in triptofan.
Ceaiul de hamei are un foarte bun efect antianxios. Intr-o cana de apa foarte fierbinte se pun doua linguri de planta uscata si se infuzeaza Cateva minute. Se pot bea 3 cani pe zi, insa nu mai mult de atat. Tot efect relaxant au si ceaiurile de flori de portocal de Sevilla, de lamaie si levantica. De multe ori sunt indicate inainte de culcare pentru a obtine un somn bun si odihnitor.
| Ceaiuri pentru relaxare |
Daca astfel de tulburari apar seara cand suntem acasa, atunci o baie calda va avea efecte minunate de calmare. In apa de baie picurati cateva picaturi de ulei de levantica pentru a obtine o relaxare mai buna.
Este recomandat sa limitam in aceste situatii consumul de cafea, ceai sau cola la o singura ceasca pe zi. Trebuie sa mai fim atenti si la consumul de bere, vin sau bauturi alcoolice si este bine sa mai stim ca, desi par a diminua efectele anxietatii la inceput, in timp le exacerbeaza de fapt, deci nu ne vor ajuta prea mult .
Ca si medicamente sunt recomandate vitaminele care contin complexul de vitamine B. Acest tip de vitamine scade stresul, deficitul acestor vitamine putand provoca in mod direct aparitia acestor stari de anxietate.
O plimbare in ritm vioi de 30 de minute va stimula eliberarea de endorfine, substante chimice care vor imbunatati mult starea de spirit.
