Ejercicios de Yoga para los Ojos para mejorar la visión y aliviar la tensión en el sistema visual

Por Joel Travers King  

El yoga está aumentando rápidamente en popularidad en los Estados Unidos. Por ejemplo, una encuesta estadística compilada por "Yoga Journal", reveló un aumento del 30% en el número de estadounidenses que practican yoga en los últimos 4 años. Se estima que actualmente hay 20,4 millones de estadounidenses que participan en esta práctica alternativa. Según esta encuesta, las motivaciones para practicar yoga incluían una mayor flexibilidad, alivio del estrés, una mejor salud general y el logro de los objetivos de acondicionamiento físico. Algunas personas practican Yoga por sus beneficios espirituales en términos de la paz interior y la calma que aporta tal ejercicio. Si bien estos beneficios son bastante atractivos, hay una cosa que podría sorprenderlo. El yoga también puede mejorar la vista de forma natural. Existe una rama específica de los Ejercicios Oculares denominados ejercicios oculares de yoga que mantienen fuertes los músculos oculares.

Como historia de éxito, la ex estrella de los Beatles y compositor y músico aclamado por la crítica, Paul McCartney, es un defensor de los ejercicios oculares de yoga y ha presentado su propio video de ejercicios de yoga ocular que demuestra la práctica de estas técnicas. La práctica del Yoga hace especial hincapié en los ejercicios oculares, que en realidad son bastante similares a los tipos de técnicas que se realizan en un programa regular de ejercicios oculares. Por ejemplo, al igual que las técnicas regulares de ejercicio ocular, implican una serie de movimientos oculares de lado a lado, arriba y abajo, además de ejercicios de rodar los ojos y palmas de las manos.

El yoga consiste en una serie de posturas que también se conocen como "asanas". Estos ejercicios se dirigen a diferentes partes del cuerpo responsables de aliviar el estrés. Además, los ejercicios de Yoga Eye mejoran la flexibilidad y elasticidad de los músculos oculares al tiempo que aumentan el enfoque y la concentración mental. Algunos pueden preguntar por qué los ojos necesitan ejercicio. La respuesta a esa pregunta es el hecho de que vivimos en un mundo en el que nuestra creciente dependencia de la tecnología impone exigencias estresantes a nuestros ojos. Los ojos no fueron diseñados para sufrir este intenso estrés cercano que proviene de la lectura prolongada, el estudio y el esfuerzo en las computadoras sin interrupciones. Este estrés del punto cercano hace que pierdan la capacidad de enfocarse correctamente.

Nota: Consulte a su profesional del cuidado de la vista de yoga para determinar la salud y el estado de sus ojos antes de comenzar cualquier rutina de yoga ocular. Trabaje a su propio ritmo con menos repeticiones y luego desarrolle gradualmente su rutina.

Las siguientes técnicas son recomendadas por livestrong.com.

Aquí hay una rutina de yoga ocular para aliviar el estrés. En primer lugar, despeje su mente de todas las distracciones. Luego, cierra los ojos lo más fuerte posible, sin embargo, evita arrugarlos. Luego, proceda a abrirlos y cerrarlos nuevamente. Repite esta técnica seis veces. Encuentre una posición cómoda en la que pueda relajar su cuerpo, ya sea sentándose en una silla o recostándose de espaldas en un sofá. Cierre los ojos y respire profundamente durante 30 segundos. Luego abra los ojos y concéntrese en un objeto. Vuelva a cerrar los ojos y respire profundamente unas cuantas veces y luego visualice el objeto en su mente. Esta técnica de visualización calma y relaja el sistema visual mientras mejora la concentración.

Aquí hay algunos ejercicios de yoga para los ojos que mejoran la visión al mismo tiempo que fortalecen los músculos oculares. Si no es un principiante, ponga los ojos en blanco durante aproximadamente un minuto. Si es un principiante en la práctica de ejercicios para los ojos, realice 1 repetición de girar los ojos girando los ojos en el sentido de las agujas del reloj y luego invierta la dirección en el sentido contrario a las agujas del reloj. ( Http://www.livestrong.com/article/464234 -yoga-para-mejorar-la-vista / 2012)

Con los ojos abiertos, intente sentarse en una posición cómoda y mire hacia arriba lo más que pueda. Mantenga esta posición momentáneamente. Luego, mueva los ojos hacia abajo y observe la punta de la nariz. Mantenga esta postura durante unos segundos. Empiece a parpadear unas cuantas veces y repita esta rutina cinco veces. No ejerza demasiado los ojos durante esta técnica. Termina esta técnica con palmas; una técnica particularmente útil para aliviar la fatiga visual. Esto se realiza frotando ambas manos juntas hasta que estén calientes. Luego, coloque suavemente sus manos calientes juntas sobre los ojos cerrados y permita que el calor de sus manos generado por la fricción calme los músculos oculares durante un período de 30 segundos. Para obtener los máximos beneficios, realice estas técnicas de forma regular.

Los ejercicios oculares de yoga comparten ciertas similitudes con los programas regulares de ejercicios oculares. Sus beneficios se relacionan con el fortalecimiento de los músculos oculares, lo que a su vez mejora la vista. Técnicas como las palmas de las manos, los ojos en blanco y las técnicas de visualización calman los ojos y la mente aliviando el estrés y la tensión en el sistema visual. En última instancia, esta práctica alternativa no solo beneficia la salud ocular, sino que también contribuye a la salud y el bienestar general del cuerpo, la mente y el alma.

Referencia del artículo: Wathen Grace, "Yoga para mejorar la vista", 6 de junio de 2012, http://www.livestrong.com/article/464234-yoga-to-improve-eyesight/

Mi nombre es Joel King y soy graduado de City College Broadcasting y comercializador de Internet. Habiendo tenido éxito y mucha experiencia con los métodos de mejora de la visión natural, disfruto compartir estos consejos con otros con respecto a las alternativas naturales a los anteojos y lentes de contacto. Aproveche este eficaz programa de mejora de la vista. Es similar a los ejercicios oculares de yoga y mejora la visión de forma natural al tiempo que alivia el estrés y la tensión en el sistema visual. ¡Pruébalo hoy! Visite https://www.weebly.com/editor/main.php#/

Fuente del artículo: https://EzineArticles.com/expert/Joel_Travers_King/688860