विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए अत्यंत ही आवश्यक है, इसकी कमी से आंखों कम रोशनी, दुर्बलता, पाचन की समस्या, डिप्रेशन तनाव, भूख न लगना, चिड़चिड़पान,याददाश्त में कमी महिलाओं में अनियमित माहवारी व बांझपन जैसी समस्या होती है। या इसे यूं भी कहें की 60 फीसदी से अधिक होने वाला बीमारियों के प्रमुख कारणों में विटामिन बी 12 की कमी ही है।
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इसे दूर करने के लिए खान पान में जरूरी चीजों को शामिल करें। जैसे- सुबह शाम दूध लें, खाने में चीनी व नमक के साथ दही खायें, सेब औऱ कीवी खायें, ब्रोकली,चेरी व अंकुरित अनाज का भी सेवन भी खाने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को दूर किया जा सकता है। इन चीजों को खाकर आप स्वस्थ हो सकते हैं।
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