Os chás termogênicos são uma ótima opção para quem busca acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gordura corporal. Isso porque eles contêm substâncias que estimulam o corpo a produzir mais calor e, assim, aumentar o gasto de energia.
Além disso, muitos chás termogênicos possuem propriedades antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelos radicais livres e reduzem a inflamação no corpo. Essas propriedades também podem ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzir o risco de doenças crônicas e estimular o sistema imunológico.
Outra vantagem dos chás termogênicos é que eles são uma alternativa saudável aos suplementos termogênicos industrializados, que muitas vezes contêm substâncias artificiais que podem causar efeitos colaterais indesejados.
Por isso, incluir os chás termogênicos em sua alimentação diária pode ser uma ótima forma de acelerar o metabolismo, auxiliar na perda de peso e melhorar a saúde.
O chá pode ser consumido com moderação e não trata-se de uma cura milagrosa para perda de peso ou aumento do metabolismo. No entanto, aqui estão 10 tipos de chás termogênicos que podem te ajudar a melhorar sua saúde.
Chá Verde – Contém compostos antioxidantes que podem ajudar a aumentar o metabolismo e melhorar a queima de gordura.
Modo de fazer:
Adicione uma colher de chá de folhas de chá verde a uma xícara de água quente por cerca de 2 a 3 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 3 vezes ao dia. Recomenda-se consumir por 2 a 3 meses, descansar por 1 a 2 semanas antes de retomar o consumo.
Chá de Gengibre – O gengibre contém gingerol, que aumenta a temperatura do corpo, acelerando assim o metabolismo e a queima de gordura.
Modo de fazer:
Descasque e corte em fatias finas um pedaço de gengibre e adicione a uma panela com água fervente. Deixe ferver por cerca de 10 minutos, depois coe e beba.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Consumir mais do que essa quantidade não é recomendado, pois pode causar irritação gastrointestinal. Pode ser comido com frequência.
Chá de hibisco – O chá de hibisco é rico em antioxidantes que ajudam a aumentar o metabolismo e melhorar a saúde do coração.
Modo de fazer:
Adicione uma colher de chá de flor de hibisco a uma xícara de água quente por cerca de 5 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Não existe um período de consumo específico, mas é recomendável fazer uma pausa após 2-3 meses de consumo.
Chá de Canela – A canela pode ajudar a acelerar o seu metabolismo, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a inflamação.
Modo de fazer:
Adicione um pau de canela a uma xícara de água quente por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Recomenda-se consumir por 2 a 3 meses, descansar por 1 a 2 semanas antes de retomar o consumo.
Chá de Erva Mate – A erva-mate contém cafeína, que pode ajudar a aumentar o metabolismo e melhorar a queima de gordura.
Modo de fazer:
Adicione uma colher de chá de Erva Mate em uma xícara de água quente por cerca de 5 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 3 vezes ao dia. Recomenda-se consumir por 2 a 3 meses, descansar por 1 a 2 semanas antes de retomar o consumo.
Chá de Pimenta Caiena – A capsaicina presente na pimenta caiena, pode aumentar a temperatura do corpo e ajudar a acelerar o metabolismo.
Modo de fazer:
Adicione uma pitada de pimenta em uma xícara de água quente por cerca de 5 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Consumir mais do que essa quantidade não é recomendado, pois pode causar irritação gastrointestinal. Pode ser comido com frequência.
Chá de Limão com Mel – Limão e mel contêm antioxidantes que podem ajudar a aumentar o metabolismo e melhorar a digestão.
Modo de fazer:
Esprema meio limão em uma xícara de água quente e adicione uma colher de chá de mel. Mexa bem e sirva quente.
Pode ser consumido diariamente, mas com moderação, pois o mel é rico em açúcar. Recomenda-se consumir por 2 a 3 meses, descansar por 1 a 2 semanas antes de retomar o consumo.
Chá de Dente-de-leão – O dente-de-leão pode ajudar a estimular o fígado a produzir bile, que ajuda a quebrar a gordura e acelerar o metabolismo.
Modo de fazer:
Adicione uma colher de chá de raiz de dente-de-leão a uma xícara de água quente por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Recomenda-se consumir por 2 a 3 meses, descansar por 1 a 2 semanas antes de retomar o consumo.
Chá preto – O chá preto contém compostos que ajudam a aumentar o seu metabolismo e promovem a queima de gordura.
Modo de fazer:
Adicione uma colher de chá de chá preto a uma xícara de água quente por cerca de 5 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Recomenda-se consumir por 2 a 3 meses, descansar por 1 a 2 semanas antes de retomar o consumo.
Chá de folha de louro – A folha de louro ajuda a acelerar o metabolismo e melhora a digestão, além de possuir propriedades antioxidantes.
Modo de fazer:
Adicione duas folhas de louro a uma xícara de água quente por cerca de 5 minutos. Em seguida, coe e beba enquanto estiver quente.
Beber 1 a 2 vezes ao dia. Não existe um período de consumo específico, mas é recomendável fazer uma pausa após 2-3 meses de consumo.
Contra-indicações
É importante lembrar que certos chás termogênicos podem apresentar contraindicações e efeitos colaterais para algumas pessoas, principalmente quando consumidos em grandes quantidades ou por tempo prolongado.
O chá verde, por exemplo, pode interferir na absorção de ferro pelo corpo e, devido à presença da cafeína, pode ser prejudicial para pessoas com doenças cardíacas ou hipertensão.
O chá de canela pode aumentar o risco de sangramento em pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes, enquanto o chá de hibisco pode interferir na absorção de medicamentos para pressão arterial.
É sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de adicionar qualquer chá termogênico à sua dieta diária, principalmente se você tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver grávida ou amamentando.
