Wat is een “daddy body” en wat houdt de term “daddy body” nou precies in? De term Daddy Body wordt over het algemeen gebruikt om het lichaamstype te beschrijven van mannen (vaak, maar niet altijd, vaders) die niet noodzakelijkerwijs gespierd of extreem fit zijn, maar ook niet zwaarlijvig. Het is een tussenweg, een comfortabel midden, een plek waar veel mannen zichzelf vinden naarmate ze ouder worden.

De daddy body wordt vaak geassocieerd met mannen die dus niet strak getraind zijn en een klein buikje hebben, waar helemaal niks mis mee is! In dit artikel wil ik je meer vertellen over de daddy body en de gezondheidsaspecten ervan.

Wat is een “daddy body”?

Wanneer iemand de term “daddy body” hoort, denk je al snel aan een man met een flinke bierbuik en een vollere taille. De gemiddelde man dus, die van een biertje houd en lekker met vrienden of familie naar voetbal kijkt in het weekend en kan genieten van een BBQ.

De daddy body wordt vaak gezien als een teken van comfort en zelfvertrouwen. Een man met andere prioriteiten dan de gym. Dit is een positieve interpretatie.

Soms wordt de daddy body ook geassocieerd met luiheid, gebrek aan discipline en een ongezonde levensstijl, terwijl dit helemaal niet zo hoeft te zijn. Dit beeld is meer een negatieve interpretatie en een waar ik persoonlijk ook niet helemaal achter sta.

Zoals met de meeste dingen, ligt de waarheid ergens in het midden. De meeste mensen met een daddy body zijn gewoon actief bezig en werken elke dag hard. Er zijn veel verschillende soorten lichaamstype en sommige mensen krijgen nou eenmaal eerder een buikje dan andere. Ondanks de daddy body kan dit persoon toch een heel gezonde levensstijl hebben en van een goede gezondheid genieten.

De gezondheidsaspecten van de “daddy body”

De daddy body is niet per se ongezond. Ons lichaam wordt deels bepaald door genetica, voeding, lichaamsbeweging, slaap, stress en overige factoren zoals jouw activiteitsniveau.

Lichaamsvet kan wel een rol spelen in het vergroten van risico’s op bepaalde gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en diabetes type 2. Wanneer een man een klein beetje “voller” is, dan betekent dat niet meteen dat hij ongezond is, maar heeft hij gewoon een ander soort lichaamstype.

Wanneer je ouder wordt merk je dat je conditie achteruit gaat, dit is een natuurlijk proces. Je spieren worden minder vol, je bent waarschijnlijk minder actief, en je conditie wordt daarmee ook minder.

Wanneer je dit merkt, kan het de moeite waard zijn om jouw levensstijl te evalueren en misschien enkele veranderingen aan te brengen. Je hoeft niet het perfecte goddelijke lichaam na te streven, maar je moet er wel voor zorgen dat je gezond blijft en dat je jouw lichaam goed verzorgt.

Een gebalanceerd dieet is hierbij cruciaal. Probeer zoveel gezond mogelijke voedingsmiddelen te eten zoals fruit, groenten, volle granen, eiwitten en gezonde vetten. Probeer bewerkte voedingsmiddelen zo veel mogelijk te vermijden en probeer op je hydratatie te letten. Zorg dus dat je dagelijks genoeg water drinkt.

De schijf van 5 is een goede richtlijn voor het binnenkrijgen van een gevarieerd en gezond dieet.

Een ander belangrijk onderdeel van het behouden van je gezondheid is lichaamsbeweging. Dit betekent niet dat je elke dag uren in de gym hoeft te hangen, maar probeer een routine in je leven te brengen waarbij je elke week een keer gaat fietsen of zwemmen. Ga in de avond lekker wandelen met je hond of ga in het weekend lekker tuinieren. Het gaat erom dat je beweging hebt en een activiteit doet die jij leuk vind.

Het doel is niet om van jouw daddy body af te komen, maar om Een Gezonde Levensstijl te volgen. Wanneer je dit doet, zal je zien dat je lekkerder in je vel zit, meer energie hebt en meer van het leven kunt genieten.

Van “daddy body” naar een gezondere levensstijl

Laten we eens kijken welke stappen je kunt nemen om een gezondere levensstijl aan te houden. 

Stel realistische doelen

Begin klein en bouw het dan verder op. Je hoeft niet in één keer alles waar suiker in zit te vermijden, of 100 sit-ups per dag te doen. Begin met kleine doelen en vier het wanneer je deze bereikt hebt.

Wanneer je ze bereikt hebt, verhoog je de verwachtingen een klein beetje. Op deze manier zal je merken dat je plezier krijgt en gemotiveerd blijft. Radicale veranderingen zorgen meestal dat je je motivatie kwijt raakt omdat het je “tegen je zin in” gaat werken.

Begin daarom klein, neem kleine stapjes en je komt uiteindelijk bij jouw doel uit, en je zult merken dat het makkelijker was dan je verwacht had. Je bent trots op jezelf en zit beter in je vel.

Vind een activiteit die je leuk vindt

Je zult veel meer gemotiveerd zijn om te bewegen als je iets doet wat je echt leuk vindt. Misschien is dat fietsen, hardlopen, zwemmen, yoga, gewichtheffen, of zelfs dansen. Wat het ook is, zorg ervoor dat je ervan geniet.

Let op je voeding

Zoals ik al eerder zei, is voeding cruciaal. Probeer te kiezen voor onbewerkte, voedzame voedingsmiddelen waar mogelijk. Maar vergeet niet om jezelf ook af en toe te trakteren. Een gezond dieet is een gebalanceerd dieet, en jezelf af en toe trakteren op iets lekkers is helemaal prima!

Zorg voor voldoende rust

Slaap is ongelooflijk belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, en het wordt vaak over het hoofd gezien. Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaap krijgt, en neem tijd om te ontspannen en te herstellen na een training.

Wees geduldig

Veranderingen in het lichaam gebeuren niet van de ene op de andere dag. Het kost tijd om spieren op te bouwen, vet te verliezen en een nieuwe routine op te bouwen. Wees geduldig met jezelf en geef niet op als je niet meteen resultaten ziet.

Zoek ondersteuning

Als je het moeilijk vind om in je eentje gemotiveerd te blijven, vraag dan je vrienden om met je mee te doen. Samen fietsen of wielrennen, zwemmen, voetballen, er zijn genoeg activiteiten die je samen met vrienden of familie kunt doen.

Acceptatie en eigenwaarde

Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord: “Je kunt niet van anderen houden totdat je van jezelf houdt.” Nou, ik geloof dat hetzelfde geldt voor lichaamsacceptatie. Je kunt niet volledig voor je lichaam zorgen totdat je leert het te accepteren en waarderen zoals het is, in al zijn perfecte onvolmaaktheid.

Als je een “daddy body” hebt, moet je weten dat er niets mis is met jou of je lichaam. Je lichaam is een ongelooflijke machine die je elke dag in staat stelt om te bewegen, te ademen, te lachen, lief te hebben en het leven te ervaren. Het verdient je respect en zorg, ongeacht zijn vorm of grootte.

Dit betekent niet dat je niet moet streven naar een gezondere levensstijl als je dat wilt. Het betekent gewoon dat je motivatie moet komen van een plaats van zelfliefde en respect, niet van zelfkritiek of haat.

Dus als je worstelt met je zelfbeeld of als je je “daddy body” wilt veranderen omdat je denkt dat het niet goed genoeg is, wil ik je dit meegeven: je bent al goed genoeg. Je bent al waardig. Je bent al mooi. En je verdient het om van je lichaam te houden en er goed voor te zorgen, precies zoals het is.