وٹامن سی کی اہمیت

اوٹامن سی کی کمی سے پیدا ہونے والی بیماریاں    vitamin c ke kami se honay wali bemariya

وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے کئی بیماریاں ہوتی ہیں جن میں جلد کا پیلا ہونا، تھکاوٹ، طاقت میں کمی، مسوڑھوں میں سوجن، اور خون آنا، دانتوں کا ڈھیلا ہونا، سانس کا گندا ہونا شامل ہیں۔ ٹیڑھے دانت اور Pyorrhea ہوتا ہے۔ .بھوک ختم. نامکمل غذائیت، ہڈیوں، خلیات اور خون کی نالیوں کو چوٹ لگنا۔ یعنی جب جسم میں وٹامن سی کم ہو جائے تو زخم آسانی سے نہیں بھرتے۔ معمولی چوٹ یا پھسلنے سے ہڈیاں ٹوٹ جاتی ہیں۔ ’’اسکروی‘‘ جیسی خطرناک بیماری ہوتی ہے۔ خون میں سرخ خلیے کمزور اور نامکمل رہتے ہیں۔ ایک شخص کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں۔ اس کا دل کمزور ہو جاتا ہے۔ وہ متعدی امراض کا مطالبہ نہیں کر سکتا۔ انسان کو بار بار زکام اور نمونیا ہو جاتا ہے اور اس کی کام کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ ایک نوجوان زیادہ کام نہ کرنے کے بعد تھکا ہوا اور بوڑھا ہو جاتا ہے۔

vitamin C k faiday     وٹامن سی کے فوائد

یہ خاص طور پر حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے فائدہ مند ہے۔ معدہ، آنتوں اور جگر کے امراض کو دور کرنے کے لیے مفید ہے۔ یہ جسم کا وزن بڑھاتا ہے بھوک اور خون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ یہ بچوں کی خوراک میں ناگزیر ہے۔ یہ موسم بہار کی روک تھام اور علاج کے لیے ایک تسلیم شدہ نیا علاج ہے۔۔

   resources of Vitamin C    وٹامن سی کے ذرائع                                     

وٹامن سی قدرتی طور پر سنتری، لیموں، کھٹی پھلوں وغیرہ میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔کولارڈ ساگ، گوبھی، گاجر، پیاز، ٹماٹر، مولی، پالک، چقندر، ناشپاتی، بیر، انناس اور امرود۔ آملہ میں موجود وٹامن ای کھانا پکانے کے بعد ضائع نہیں ہوتا کیونکہ پھل زیادہ تر وٹامن سی پر مشتمل ہوتا ہے۔ انولہ صحت بخش مادے کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ اسے چھان کر شہد میں ملانے کے بعد 3 گرام باقاعدگی سے 4 ماہ تک استعمال کرنے سے آپ اپنے جسم کو پلٹائیں گے۔ آپ کی بھوک بڑھ جائے گی۔ آپ کو گہری نیند آئے گی، دماغی قوت میں اضافہ ہوگا، دل کو تقویت ملے گی، بالوں کو سیاہ اور چمکدار بنائیں گے، سر کے درد کو دور کریں گے، انولہ دوائیوں سے زیادہ مفید ہے۔ آملہ کی گولیاں لیں اور 6 گولیاں دن میں 3 بار نگل لیں تاکہ لمبی عمر ملے۔ اور بڑھاپے میں بھی جوان کی طرح کام کرنا۔

FAQ

وٹامن سی کس کے لیے اچھا ہے؟

وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو آپ کے خلیات کو آزاد ریڈیکلز کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے - جب آپ کے جسم میں کھانا ٹوٹ جاتا ہے یا تمباکو کے دھوئیں اور سورج، ایکس رے یا دیگر ذرائع سے آنے والی تابکاری سے پیدا ہونے والے مالیکیولز پیدا ہوتے ہیں۔ فری ریڈیکلز دل کی بیماری، کینسر اور دیگر بیماریوں میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔

کیا روزانہ وٹامن سی لینا اچھا ہے؟

وٹامن سی کے لیے تجویز کردہ یومیہ مقدار خواتین کے لیے 75 ملی گرام (ملی گرام) اور مردوں کے لیے یومیہ 90 ملی گرام ہے۔ حمل کے دوران، ایک دن 120 ملی گرام کی سفارش کی جاتی ہے. تمام بالغوں کے لیے اوپری حد 2,000 ملی گرام فی دن ہے۔

وٹامن سی آپ کے چہرے کو کیا کرتا ہے؟

چند طبی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ وٹامن سی جھریوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کے روزانہ استعمال سے کم از کم تین ماہ تک چہرے اور گردن کی باریک اور موٹی جھریوں کی ظاہری شکل میں بہتری آتی ہے، ساتھ ہی جلد کی مجموعی ساخت اور ظاہری شکل بھی بہتر ہوتی ہے۔

To read this Article in English Click