Apa yang perlu dicari dalam vitamin untuk ibu mengandung?
Assalamualaikum wrmbth, ekspresi dominan cuti sekolah ni ramai betul orang melangsungkan perkahwinan ya
.
Mujur tahun ni jatuh pula masa bulan Ramadhan. Kurang sikit
.
.
Buat pasangan pengantin yang nak anak cepat, Ibu kongsikan tips menentukan vitamin untuk ibu mengandung
.
Dan fungsi masing masing
.
Selain tu, kuliner apa yang perlu diambil.
.
Semoga bermanfaa.
.
Carilah vitamin pranatal yang mengandungi:
Vitamin / Mineral penting untuk Ibu Mengandung
Makanan tambahan yang elok akan membekalkan tubuh kita dengan khasiat ini
Iaitu
1. Vitamin A & Beta Carotene (770 mcg)
.
Untuk Apa: Memmenolong tulang dan gigi berkembang.
.
Apa perlu ibu makan: Hati, susu, telur, lobak merah, bayam, sayur-sayuran hijau dan kuning, brokoli, kentang, labu, buah-buahan kuning, tembikai
.
Shaklee yang ada vitamin A: Vitalea Shaklee
2. Vitamin D (5 mcg)
.
Untuk Apa: Memmenolong tubuh penerapan kalsium yang kaya dalam susu dan fosforus
.
Apa perlu ibu makan: Menggalakkan gigi yang berpengaruh dan tulang susu, ikan lemak, cahaya matahari
.
Shaklee yang ada vitamin d: Vitalea & Ostematrix
.
3. Vitamin E (15 mg)
.
Untuk Apa: Memmenolong pembentukan tubuh dan memakai sel-sel darah merah dan otot
.
Apa perlu ibu makan: Minyak sayuran, germa gandum, kacang, bayam, bijirin diperkaya
.
Shaklee yang ada vitamin e: Vitalea
.
4. Vitamin C (80-85 mg)
.
Untuk Apa: Antioksidan yang melindungi tisu daripada kerosakan dan memmenolong tubuh menyerap zat besi.
.
membina sistem imun yang sihat
.
Apa perlu ibu makan: buah-buahan Citrus , lada benggala, kacang hijau, strawdiberi, betik, kentang, brokoli, tomato
.
Shaklee yang ada vitamin c: Sustained release vitamin c
.
5. Thiamin / B1 (1.4 mg)
.
Untuk Apa: Meningkatkan tahap tenaga & mengpertama sistem saraf
.
Apa perlu ibu makan: gandum, bijirin diperkaya, germa gandum, daging organ, telur, beras, pasta, buah, kacang, kekacang
.
Shaklee yang ada vitamin B1 / Thiamin: B complex
.
6. Riboflavin / B2 (1.4 mg)
.
Untuk Apa: Mengekalkan tenaga, kulit yang sihat & penglihatan yang baik
.
Apa perlu ibu makan: Daging,, ayam, ikan, produk tenusu, bijirin diperkaya & telur
.
Shaklee yang ada Riboflavin / B2: B complex
.
7. Niacin / B3 (18 mg)
.
Untuk Apa: Menggalakkan kulit yang sihat, saraf & penghadaman makanan
.
Apa perlu ibu makan: Makanan tinggi protein, bijirin diperkaya & roti, daging, ikan, susu, telur, kacang tanah
.
Shaklee yang ada Niacin / B3: B complex
.
8. Pyridoxine / B6 (1.9 mg)
.
Untuk Apa: Memmenolong membentuk sel darah merah; memmenolong ibu yang mengalami mabuk hamil
.
Apa perlu ibu makan: Ayam, ikan, hati, daging babi, telur, kacang soya, lobak merah, kubis, tembikai, kacang, bayam, germa gandum, biji bunga matahari, pisang, kacang, brokoli, beras perang, oat, bran, kacang tanah, walnut
.
Shaklee yang ada Pyridoxine / B6: B complex
.
Manfaat seterusnya
Tersangat sangat penting, memang tak boleh tinggal
Apakah ia?
Manfaat seterusnya
Tersangat sangat penting, memang tak boleh tinggal
Apakah ia?
9. Asid folik / Folat (600 mcg)
.
Untuk Apa: Memmenolong menyokong plasenta / uri, & menghalang spina bifida (kecacatan saraf tunjang)
.
Dan lain-lain ketaknormalan tiub neural
.
Apa perlu ibu makan: Buah oren, jus oren, strawdiberi, sayur-sayuran berdaun hijau, bayam, bit, brokoli, kubis bunga, bijirin diperkaya, kacang, pasta, kacang, kacang
.
Shaklee yang ada asid folik: B complex
.
10. Kalsium (1000 - 1300 mg)
.
Untuk Apa: Membentuk tulang dan gigi yang kuat.
.
Memmenolong mengelakkan pembekuan darah
.
memmenolong otot dan fungsi saraf
.
Apa perlu ibu makan: Yogurt, susu, keju cheddar, kuliner yang diperkaya dengan kalsium menyerupai susu soya, jus, roti, bijirin, sayur-sayuran berdaun hijau, ikan dalam tin dengan tulang
.
Shaklee yang ada Kalsium: Ostematrix
.
11. Iron / Zat besi (27 mg)
.
Untuk Apa: Memmenolong dalam penghasilan hemoglobin.
.
Menghalang guamia, kelahiran pramatang & berat kelahiran rendah.
.
Apa perlu ibu makan: Daging lembu, kacang kering, bayam, buah-buahan kering, germa gandum, oat atau bijirin yang diperkaya dengan zat besi
.
Shaklee yang ada Zat besi: Vitalea
.
12. Protein (71 g)
.
Untuk Apa: Memmenolong dalam pengeluaran asid amino & pembaikan sel-sel
.
Protein memmenolong ibu hamil kenyang lebih lama. Boleh elak kencing manis jikalau ibu makan kuliner berserat & berprotein. Amalkan set shaklee untuk elak ibu hamil diabetis
.
Apa perlu ibu makan: Kebanyakan berasaskan daging, ayam, telur, produk tenusu, burger veggie, kacang, kekacang, & kacang
.
Shaklee yang ada Protein: ESP Shaklee & Cinch
.
13. Zink (11-12 mg)
.
Untuk Apa: Memmenolong menghasilkan insulin & enzim
.
Apa perlu ibu makan: Daging merah, ayam, kacang, kacang, biji-bijian, bijirin diperkaya, tiram & produk tenusu
.
Shaklee yang ada Zink: Ostematrix
.
Semua vitamin shaklee yang di sebutkan diatas ada dalam set mengandung kencing manis shaklee. Boleh diamalkan bersama kuliner ini untuk kpertama diabetis semasa mengandung
Apa yang perlu dilakukan sekiranya memiliki morning sickness & selalu muntah muntah?
Coba untuk mengambil vitamin sebelum pulas pada waktu malam, jadi kita boleh pulas untuk mengelakkan rasa loya
.
Bilakah saya perlu mula mengambil vitamin pranatal?
Mula makan vitamin pranatal 3 bulan sebelum kita mula cuba untuk hamil, jikalau boleh.
.
Menurut kata OB-GYN dan endocrinologist pembiakan Robert Greene, MD, FACOG, seorang pakar kerindangan di sentra cny Kerindangan di Syracuse , NY
.
"Telur bermula matang kira-kira tiga bulan sebelum ia dikeluarkan, dan ia yaitu penting bahawa nutrien yang betul yang hadir semasa peringkat pertama"
Kecacatan Neural-tiub [seperti spina bifida] berlaku dalam yang pertama empat sampai enam ahad kehamilan
.
Jika kita yakin sudah hamil & tidak masih belum mengambil kuliner tambahan, tidakboleh tunggu sehingga temujanji pertama kita dengan doktor untuk mula makan
.
Kerana kita sudah pun terlepas tempoh pertama yang penting ni.
.
Mula mengambil asid folik 600 mikrogram sehari dengan segera.
.
Apakah vitamin & mineral yang paling penting & mengapa?
Ada 3 nutrien yang paling penting, menurut kajian yang sudah dilakukan, iaitu:
- Asid folik
- Zat besi
- Kalsium,
.
Asid folik memmenolong mencegah ketaknormalan neural tiub
.
Zat besi pula penting untuk penghantaran oksigen kepada bayi dan mencegah guamia pada ibu hamil.
.
Dan kalsium memmenolong membina tulang & gigi bayi. Di samping menghalang kehilangan tulang pada ibu.
.
Kesimpulan
Kalau kita memang dah ada rancangan nak menimang cahaya mata, cuba untuk amalkan pemakanan embel-embel ini 3 bulan lebih pertama
.
Nanti tubuh kita sihat & cukup serbab serbi
.
Insyaallah benih yang dihasilkan juga sihat
.
Teringat ibu cerita Hassan Al Banna. Ayahnya di khabarkan mendidik anaknya berpuluh tahun sebelum anaknya dilahirkan
.
Bila di tanya bagaimana
.
Beliau didik dirinya lampau.
.
Kisah Ulama Hamka juga ada persamaan, dikala kelahiran bapa Hamka, ayah saudaranya keluar ke hutan dengan parang
.
Bila ditanya mengapa. Nak babat kayu di hutan yang baik kualitinya
.
Supaya dibina bangsal untuk dipakai Hamka untuk mengajar orang kampung di kemudian hari
.
Betapa jauh aliran orang zaman lampau
.
Kita bagaimana pula?
.
Nak anak sihat, kuat, soleh & diberiman. Apa perancangan kita?
.
Ibu akhiri dengan
.
Assalamualaikum Wrmbth
.
Rujukan
- Americanpregnancy.org Nutrients & vitamin for pregnancy
Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at ibusyurga.blogspot.com.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.
