(toc)

Image by Brian Penny from Pixabay

5 Manfaat Membuat Jurnal Pribadi

Setiap orang yang pernah Membuat Jurnal pribadi tahu bahwa menulis adalah proses terapeutik yang membantu mengintegrasikan peristiwa kehidupan yang tampaknya tidak berhubungan. Beberapa orang percaya bahwa prosesnya berhasil karena tindakan fisik menulis (menggunakan koordinasi tangan-mata Anda) menempati otak kiri Anda, membuat otak kanan Anda bebas untuk mengakses emosi, koneksi intuisi, dan menciptakan wawasan baru.

Bagaimana lagi Jurnal dapat membantu?

1. Membuat jurnal mengurangi stres dengan mengeluarkan pikiran "monkey mind" dari kepala Anda. Obrolan pikiran adalah pemicu stres yang kuat, pemicu stres adalah penghancur kesehatan yang kuat, dan membuat jurnal obrolan adalah penghancur obrolan yang terbukti.

2. Menulis tentang masalah memberi otak kanan Anda makanan untuk pemecahan masalah secara kreatif. Sungguh menakjubkan apa yang terjadi ketika bagian kreatif dari sifat Anda mulai bekerja pada suatu masalah — Anda akan segera menemukan solusi yang muncul dari alam bawah sadar Anda.

3. Membuat catatan harian adalah salah satu teknik terbaik untuk menemukan pola, terutama yang merugikan diri sendiri. Misalnya, buku harian yang disimpan selama beberapa bulan dengan jelas akan menunjukkan kesulitan yang berulang seperti makan berlebihan, stres makan, pilihan yang buruk (tetapi serupa) dalam hubungan.

4. Ingin lebih mengenal diri sendiri? Jurnal. Menulis dapat membantu memperjelas pikiran, emosi, dan reaksi Anda terhadap orang atau situasi tertentu. Selain itu, saat Anda membaca kembali jurnal sebelumnya, Anda akan memiliki banyak bukti tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia dan hal-hal yang menyusahkan.

5. Membuat jurnal dapat membantu mengklarifikasi peristiwa, masalah, atau pilihan. Saat Anda dilanda pikiran yang penuh dengan pikiran kabur dan terputus-putus yang melayang di sana-sini, menulis tentang peristiwa atau masalah akan membantu menghadirkan fokus dan kejelasan. Ini juga akan membantu Anda memutuskan tindakan mana yang akan diambil, atau opsi untuk dipilih.