Sebagian dari Anda mungkin telah mendengar dari mereka hanya baru-baru, tetapi biji chia ada dan telah digunakan selama beberapa ribu tahun. Karena kenyataan bahwa mereka sangat berharga, mereka telah bahkan digunakan sebagai mata uang.

Biji ini (Salvia Hispanica) yang melimpah di lemak omega, protein, antioksidan dan serat makanan. aroma ringan mereka mirip dengan salah satu dari kenari tersebut. Biji ini dapat menyerap cairan, sehingga mereka ideal untuk hidrasi dan perasaan lama kenyang.

Ini benih kecil, tetapi kaya dan menguntungkan telah menikmati menghormati oleh Maya dan Inca suku. Bahkan, nama mereka berasal dari kata Maya "Chia" yang berarti "kekuatan." Tidak diragukan lagi, ini biji berharga memberikan banyak kekuatan dan kekuasaan sebagai hasil dari sifat kesehatan mereka yang kuat.

Keuntungan sehat
biji chia merupakan sumber yang kaya asam lemak esensial yang sehat. Menariknya, ini biji menakjubkan berisi delapan kali lebih banyak asam lemak omega-3 dari salmon!

Mereka juga berlimpah asam omega 6 lemak, antioksidan (satu gram biji Chia adalah empat kali lebih kaya akan antioksidan daripada blueberry segar) dan protein yang sangat penting bagi kesehatan Anda.

Ini biji ajaib kaya akan vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan dan mengandung serat dan mudah-protein nabati dicerna. Akibatnya, mereka sangat baik untuk regenerasi kulit dan membakar lemak, memberikan kekuatan tubuh dan memiliki efek positif pada sistem pencernaan. Benih chia meliputi serat 37%, yang memicu operasi usus.

biji chia juga dapat mempromosikan hidrasi, dan karena mereka banyak protein dan serat, mereka akan meninggalkan perasaan kenyang yang akan berlangsung lama. Oleh karena itu, konsumsi biji chia untuk mengurangi nafsu makan juga akan mempercepat metabolisme Anda, dan akan mengaktifkan glikogen yang juga sangat penting dalam proses pembakaran lemak.

Ahli gizi mengklaim bahwa benih ini sempurna jika Anda merasa lelah dan tanpa energi, karena mereka mempengaruhi fungsi otot dan melepaskan energi dalam tubuh Anda. Karena sifat ini dari biji chia, mereka sering dikonsumsi oleh atlet.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa rezim yang ketat atau diet berdasarkan konsumsi biji chia memberikan hasil yang sangat baik dalam kasus kanker usus besar, dan pencegahan kanker.

Juga, menurut penelitian, jika Anda mengkonsumsi biji chia, Anda akan positif mempengaruhi kesehatan rambut dan kuku, karena fakta bahwa mereka adalah sumber protein (20%).

Menggabungkan biji chia dalam diet biasa Anda
Untuk menikmati di berbagai manfaat mereka, Anda perlu mengkonsumsi ini bibit yang sehat sesering mungkin. Oleh karena itu, Anda dapat menambahkannya ke makanan sehat dan makanan ringan.

Anda dapat menambahkan mereka selama persiapan pai favorit Anda dan kue-kue, atau bukan remah roti dalam penyusunan beberapa makanan dengan ayam dan ikan. biji chia juga dapat menjadi tambahan untuk risotto Anda, Gino, bayam atau millet. Namun, perhatikan bahwa Anda perlu menambahkannya pada akhir proses memasak.

Dalam rangka meningkatkan asupan protein, Anda dapat menambahkan biji chia untuk salad Anda. Jika Anda adalah dessert-fan, Anda dapat menikmati puding lezat yang bagus dengan biji chia.

Anda juga dapat membuat dan mempersiapkan campuran Anda sendiri: Misalnya, tambahkan biji kelapa atau susu almond, dan rempah-rempah itu dengan sesuatu sesuai dengan Anda pilihan, blueberry, kenari, raspberry, cranberry, almond hancur, kakao, apel, rosehip , kelapa kering dan sejenisnya. Biarkan dalam lemari es selama 10 menit, dan kemudian, menikmati campuran yang sehat lezat Anda!

Ingat, tidak peduli bagaimana Anda memutuskan untuk mengkonsumsinya, satu hal yang pasti: biji chia dapat meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda!

Sumber:  www.beextrahealthynow.com