미주 신경 마사지: 효과가 있습니까?

미주신경 긴장도를 더욱 발전시키는 것이 주요 포인트이며, 가슴 두드리기, 헹구기, 킥킥거리기, 냉찜질, 마사지 및 깊은 이완과 같이 미주신경 긴장도에 작용하는 가장 능숙한 방법에 대한 아이디어를 보았을 것입니다. 그러나 추측할 수 있듯이 이러한 다양한 방법이 작동하는 것으로 입증된 것은 아닙니다.

주요 중요 사항:

• 미주 신경은 다양한 징후를 통해 당신의 웰빙 상태를 실제로 살펴보는 통신 주간과 유사합니다.
• 미주 신경을 활성화하면 많은 이점이 있습니다. 뇌 통증과 두통에 도움이 됩니다. 압박감과 긴장감 감소; 귀하의 처리 작업 자극 감소.
• 미주 긴장도가 낮은 것 같다고 가정하면 집에서 편안하게 귀, 목, 어깨, 발 또는 배를 문질러 마사지할 수 있습니다.

이 기사에서, Researchgate는 미주 신경 마사지에 대한 검사를 조사합니다. 미주신경이 무엇인지, 미주신경마사지의 장점, 마사지의 종류, 마사지의 결과가 무엇인지 알게 될 것입니다.

미주 신경이란 무엇입니까?

분명히 수조 개의 세포와 뉴런으로 이루어진 매우 놀라운 조직인 신체를 상상해 보십시오. 미주 신경은 다양한 징후를 통해 당신의 웰빙 상태를 실제로 살펴보는 통신 주간과 유사합니다. 예를 들어 긴장을 풀거나 맥박을 낮추기 위해 마음에서 데이터를 전달하는 것과 같이 데이터는 대뇌에서 전송됩니다. 어쨌든 많은 사람들에게 있어 삶의 혼란, 불행한 휴식의 질 때문에 미주 신경 긴장도가 낮습니다. 이는 빙산의 일각에 불과합니다. 그렇다면 미주신경 긴장도를 조절하는 방법은 무엇입니까? 그것에 뛰어드는 것은 어떨까요?

미주 신경 마사지 혜택

HRV의 장기적인 개선은 마사지를 통한 관례적인 미주 신경 작용으로 볼 수 있으므로 마사지가 어떤 이점을 줄 수 있는지 살펴봐야 합니다.

두통 완화

미주 신경은 대뇌와 신체의 나머지 부분 사이의 주요 슈퍼 스루웨이이기 때문에 애니메이션화하면 두통 고통을 포함한 다양한 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

무통 VNS 장치는 현재 두통 및 그룹 편두통을 치료하고 예방하기 위해 FDA 승인을 받았습니다. 처방이 부작용 완화에 부적절한 상황에서 특히 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 긴장 도움

이전에 내가 돌보았듯이 미주 신경은 인간의 부교감 신경 감각 시스템의 중추적인 부분으로, ‘휴식과 복습’ 또는 불쾌한 시간 후에 우리가 긴장을 풀 수 있도록 힘을 실어주는 여러 가지 기능에서 중요한 부분을 담당합니다.” 대체로 미주 신경은 우리 마음에서 심장과 폐로 데이터를 보내 걱정거리가 있을 때 마음을 가라앉히는 데 도움을 줍니다.

마찬가지로, 미주 신경을 움직이면 시냅스 생성에 도움이 됩니다. 시냅스는 세로토닌과 도파민이 가정에 가까운 기쁨이나 우울한 마음가짐을 제어함으로써 우리의 마음가짐을 지시하는 데 도움을 줍니다.

더 나은 처리를 위해

미주 신경은 당신의 처리에 작용합니다. 방법 중 하나는 강한 음식의 기계적 분해를 상향 조절하는 것입니다. 이것은 우리 중 많은 부분이 강한 음식 품종을 먹고 있다는 점에서 중요합니다. 더 순한 음식을 섭취해야 하는 질병이 있다고 가정하면 분명히 일부 사람들에게는 차이가 없습니다. 음식이 전체 위장 시스템에 들어가기 전에 분해할 수 있는 선택권을 갖는 것이 기본입니다. 그렇지 않으면 역류에서 팽창, 방귀 등에 이르기까지 수많은 부작용이 발생할 수 있습니다. 마찬가지로 포만감을 증가시킵니다.

당신이 이상적인 미주 신경 능력과 톤을 가지고 있다고 가정할 때 당신이 열성적이고 완전할 때 효과적으로 인식할 것입니다. 이것이 방해받고 낮은 미주 신경 유형을 가진 시점에서 이것이 결정하기 어렵지 않다는 것을 자주 보게 될 것입니다. 당신은 협곡하거나 충분히 먹지 않을 수 있습니다. 이것은 체중 감소와 일반적으로 웰빙 및 실행과 관련하여 간단하면서도 근본적인 아이디어입니다.

악화 감소를 위해

자가 위 부산오피  마사지는 자극을 줄이고 미주 신경을 조절하기 위한 발생 방법입니다. 일부 탐구는 미주 신경에 힘을 실어주는 것이 전염증성 사이토카인의 생성을 감소시키고 감각 시스템을 진정시키기 때문에 특징적인 완화 및 진정제 역할을 한다는 것을 보여줍니다. 미주 신경을 활성화하고, 위장 관련 골격 및 항목의 발달을 증가시키고, 조산아의 포도당 조절을 돕기 위해 인슐린 분비를 개선하기 위해 적당한 긴장 마사지가 표시되었습니다(어른에 대한 집중은 여전히 ​​완료되지 않은 것 같습니다). .

미주 신경을 마사지하는 방법?

그래서 우리는 미주 신경 흥분의 많은 이점을 처리합니다. 어쨌든 집에서 미주 신경을 움직이고 마사지할 수 있습니까? 직접적인 대답은 ‘예’입니다. 따라서 우리는 미주 신경을 활성화하고 마사지 초점에 숙달하기 위해 몸을 마사지하는 방법과 위치로 도약해야 합니다.

위 미주 신경 마사지

이 배 마사지 전략은 집에서 단 몇 분만에 하기 어렵지 않습니다. 배고픈 상태에서 이 훈련을 하는 것이 이상적입니다. 그러나 점진적으로 시작하여 몸이 마사지에 어떻게 반응하는지 인식해야 합니다.

복부 마사지에 대해 자세히 알아보기

편안한 바닥 매트나 침대에 눕습니다.

가슴뼈 아래에 손을 대십시오. 섬세하게 하강하는 스트로크를 개발하여 중간 부위를 향해 기브를 밀어냅니다. 움직임과 같이 가속되는 퇴행성 자전거에서 한 손을 다른 손 위로 순환하면서 이 개발을 몇 분 동안 다시 해싱하십시오.

손끝을 활용하여 중간 부분에 약간의 원형 교차로를 개발하십시오. 배의 측면을 주무르기 시작하고 점차 내부 및 내림 방향으로 작업합니다. 견고하면서도 편안한 긴장도를 활용하여 논리적으로 더 깊이 들어가십시오. 몇 분 동안 계속하십시오.

귀의 미주 신경 마사지

귀를 마사지할 수 있는 세 가지 주요 문제가 있습니다.

• 귀와 머리를 연결하는 귀 기초의 상부 영역에 긴장을 가하면 귀와 턱의 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 두통과 압박 뇌 통증을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 인대 부분은 귀 통로 개구부 위에 위치합니다. 이 지점에 압력을 가하거나 해당 부위에 귀를 뚫으면 두통을 더하는 삼차신경과 미주신경의 흥분을 조정하여 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 귀 정점은 귀 연골의 가장 높은 지점에 위치합니다. 이 지점에 긴장을 가하면 귀 감염, 두통 및 뇌 압박 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목의 미주 신경 마사지

목과 어깨 마사지와 관련하여 가장 간단합니다. 미주 신경을 활성화하기 위해 아무 곳이나 문지릅니다. 마사지가 처음이라면 먼저 직접적인 긴장을 유지하고 10분 정도 회의를 하십시오.

목/어깨 부위의 등세모근과 흉쇄유돌근 사이 부위와 뒤틀리거나 수색하는 동작으로 두개골 아래쪽 근육 부위를 주무르기 시작합니다.

또 하나의 미주신경 선릉오피  마사지는 경동맥의 박동이 가장 강하게 느껴지는 목 부위를 손가락으로 섬세하게 쥐어짜는 경동맥동 마사지이다.

미주 신경을 활성화시키는 발 마사지

다른 미주 신경 반사(또는 압점 마사지 초점)가 발에 계획됩니다.

아래쪽 다리를 돌리고 아래쪽 짧은 스트로크에 집중하고 발가락을 부드럽게 이리저리 펴면서 발 마사지를 해보십시오.

미주 신경 마사지의 증상이 있습니까?

일반적으로 미주 신경 마사지는 많은 사람들에게 괜찮습니다. 그럼에도 불구하고 고려해야 할 가능한 위험과 후유증이 있습니다. 실제로 미주 신경을 압도할 수 있으며, 이로 인해 정신이 혼미해지고 순환계 긴장과 맥박이 과도하게 낮아질 수 있습니다.

자원:

• 국립 의학 도서관. 위장관에서 중추 신경계로의 장-뇌 축 생화학적 신호 전달: 장세균불균형 및 뇌 기능 변경.
• 국립 의학 도서관. 원발성 두통에 대한 비침습적 미주 신경 자극: 임상 업데이트.
• 국립 의학 도서관. 미주 신경 자극.
• 국립 의학 도서관. 장 신경-면역 축: 뉴런, 면역 세포 및 미생물 사이의 혼선.
• 국립 의학 도서관. 정신과 및 염증성 장애에서 뇌-장 축의 조절자로서의 미주 신경.

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