We zijn ons er terdege van bewust dat ons lichaam veel vitaminen en mineralen nodig heeft om elke dag optimaal te presteren. IJzer is een van deze vitale mineralen in ons lichaam en in het volgende artikel tonen we je de beste ijzersupplementen op de markt.

Mineralen zijn nodig voor ons lichaam om vitale functies uit te voeren, zoals botvorming en hormoonproductie. Een gevarieerde en evenwichtige voeding is de beste manier om ijzer binnen te krijgen en een van de gemakkelijkste manieren om het in onze routine op te nemen is via een voedingssupplement.

We willen je helpen de beste te kiezen door je de soorten ijzersupplementen te tonen die er zijn, hun belangrijkste kenmerken en functies. Na het lezen van deze koopgids weet je niet alleen welke de beste is, maar kun je ook de factoren aanwijzen waarmee je kunt vergelijken, waar je hem kunt kopen en wat hij waard is. Mis hem niet!

Belangrijk om te weten

• Hoewel ons lichaam van nature geen grote hoeveelheid ijzer bevat, is het een micromineraal dat heel belangrijk is voor het leven. In feite is het het gebrek aan dit mineraal dat de meeste complicaties veroorzaakt, vooral bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De functie ervan in het lichaam houdt ook verband met het voorkomen van bloedarmoede.
• IJzer is verantwoordelijk voor de aanmaak van hemoglobine en myoglobine, die essentieel zijn voor het vervoer van zuurstof en bijdragen tot de celademhaling. Bij ijzertekort voelen we stoornissen zoals onverklaarbare vermoeidheid, bleke huid of verlies van concentratie.
• Ouderen, adolescenten en atleten lopen ook risico. IJzertekort bij kinderen leidt tot ontmoediging, verminderde schoolprestaties, verminderde eetlust en groeiproblemen. Wacht niet tot je een ijzertekort voelt om het belang ervan in te zien en informeer nu naar de beste supplementen.

Beste IJzer: Onze selectie

Winkelgids: wat je moet weten over ijzer

Aankoopcriteria

Bij het kiezen van het beste ijzersupplement is het niet ongewoon dat je niet zeker bent van de criteria waarmee je rekening moet houden. Bovendien moet je altijd een product van uitstekende kwaliteit en oorsprong kiezen, want ze zijn bestemd voor menselijke consumptie. Neem in dat geval de volgende aspecten in overweging:

• Vorm van gebruik
• Tekort niveau
• Dosering
• Interacties met andere medicijnen

Vorm van gebruik

• Capsules of tabletten: Als je overdag een vrij druk bezet persoon bent, is het waarschijnlijk veel praktischer voor je om een ijzersupplement van dit type te kopen. Je kunt ze overal mee naartoe nemen, maak er gewoon een gewoonte van en houd ze vol om ze dagelijks in te nemen, zo lang als voorgeschreven.
• Poeder: Aan de andere kant, als je de dingen graag wat leuker maakt en meer tijd hebt om interessant voedsel te bereiden, kies dan voor deze presentatie. Ze komen meestal niet in de vorm van zuiver ijzer, maar met andere bestanddelen. In dit geval moet je nagaan of het je de nodige hoeveelheden levert die je lichaam nodig heeft.

Tekort niveau

Afhankelijk van je stadium en levensstijl, is je niveau van ijzertekort niet hetzelfde als dat van anderen. De belangrijkste risicogroepen zijn:

• Vrouwen in de vruchtbare leeftijd: als er tijdens de menstruatie bloedverlies optreedt, leidt dit tot een tekort in het ijzergehalte.
• Zwangere vrouwen: in de laatste 6 maanden van de zwangerschap heeft de baby speciale hoeveelheden ijzer nodig, dus een afname of tekort van dit mineraal kan negatieve gevolgen hebben voor de baby. Bijvoorbeeld neurologische schade aan de hersenen van de baby.
• Vrouwen tijdens postpartum en puerperium: het lichaam van de moeder heeft meer ijzer nodig om het bloedverlies te compenseren.
• Ouderen: een tekort bij deze groep is te wijten aan slechte voeding, omdat op oudere leeftijd het spijsverteringsstelsel het in voedsel aanwezige ijzer niet goed opneemt.

Dosering

De aanbevolen hoeveelheid ijzer per dag varieert naargelang leeftijd en geslacht:

Zwangere vrouwen wordt 27 mg ijzer per dag aanbevolen. Later in de borstvoedingsperiode wordt 10 mg aanbevolen voor adolescenten en 9 mg voor volwassenen.

Interacties met andere medicijnen

IJzersupplementen kunnen een wisselwerking hebben of interfereren met sommige medicijnen of andere supplementen die je neemt. Bijvoorbeeld:

• Levodopa: IJzersupplementen kunnen de hoeveelheid levodopa die door het lichaam wordt opgenomen verminderen, waardoor de werking vermindert. Levodopa wordt gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Parkinson en het rusteloze benen syndroom.
• Levothyroxine: IJzerinname kan de werkzaamheid verminderen van dit middel dat gebruikt wordt bij de behandeling van hypothyreoïdie, hypertrofie van de schildklier (struma), en schildklierkanker.
• Lanzoprazol en omeprazol: Protonpompremmers zoals deze medicijnen verminderen het maagzuur, waardoor de hoeveelheid non-heemijzer die het lichaam uit voedsel opneemt, kan verminderen.
• Calcium: kan de ijzeropname verstoren. Dit probleem kan echter vermeden worden door calcium- en ijzersupplementen op verschillende tijdstippen van de dag in te nemen.

(Uitgelichte foto: Slobodan Kunevski/ 123rf.com)

The post Beste IJzer: Winkelgids en Aanbevelingen (08/21) appeared first on ADVIESJAGERS.