Sauna Buhar Banyosunun Faydaları

Birçok kültürde bir tür yüksek sıcaklıkta banyo kültürü vardır. Saunalar Kuzey Avrupa’da binlerce yıldır kullanılmaktadır. Saunalar temel olarak yüksek sıcaklıklara ısıtılan ter odaları veya küçük odalardır. Sauna banyosunun sağlığa birçok faydası vardır, yani günde bir sauna seansı sizi rahatlatır, canlandırır ve günün getireceği her şeye hazır olmanızı sağlar. Günde birkaç dakika sauna banyosu daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlar.

Tarih boyunca insanlar sauna terapisini güvenli ve güçlü bir detoksifikasyon aracı olarak kullandılar. Örnekler arasında, Amerikan yerlilerinin terleme kulübeleri ve saunaların 2000 yıldan uzun süredir kullanıldığı odun ateşli saunaları sayılabilir.

Sauna Banyosunun Sağlığa 9 Faydası

1. Kilo kaybı: Sauna seansları daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur, çünkü odanın yüksek sıcaklığı kalp atış hızınızı hızlandırır ve metabolizmanızı hızlandırır, bu da kalori yakmanızı hızlandırır ve bu süreçte kilo vermenize neden olur.

Yirmi ila otuz dakikalık bir seansın, altmış dakikalık orta dereceli egzersiz kadar kalori yaktığını gösteren bazı araştırmalar var. Sauna seansları daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur, çünkü odanın yüksek sıcaklığı kalp atış hızınızı ve metabolizmanızı hızlandırır, bu da kalori yakmanızı hızlandırır ve bu süreçte kilo vermenize neden olur. Yirmi ila otuz dakikalık bir seansın, altmış dakikalık orta dereceli egzersiz kadar kalori yaktığını gösteren bazı araştırmalar var.

2. Geliştirilmiş bağışıklık sistemi: Sauna odalarını kullanan birçok kişi, sauna kullanımı nedeniyle güçlenen bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak soğuk algınlığı ve grip vakalarının azaldığını söylüyor.

3. Artritik Rahatlama: Sauna odalarındaki sıcak hava, ağrıyan eklemleri ve kasları çok rahatlatır.

4. Gevşeme: Sauna banyosu, kendinizi daha iyi, daha rahat ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olur. Sauna seansından sonra soğuk bir duş alırsanız, bu sizi daha keyifli ve rahat bir yaşam tarzına götürecektir. Sauna banyosu, kendinizi daha iyi, daha rahat ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olur. Sauna seansından sonra soğuk bir duş alırsanız, bu sizi daha keyifli ve rahat bir yaşam tarzına götürecektir.

5. Endorfin Salımı: Sauna seanslarına alışmış birçok kişi, sauna kullanımının geceleri daha iyi uyumalarına ve uykusuzluğun etkilerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu söylüyor.

6. Solunum Etkileri: Sauna odasındaki sıcak ve nemli havayı solumak, göğüs tıkanıklığı, bronşit veya tıkalı sinüsler gibi solunum problemlerinin tedavisinde yardımcı olabilir.

7. Toksin Salımı: Sauna odalarındaki yüksek sıcaklık terlemenize ve terleme yoluyla zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

8. Cilt Tonu: düzenli sauna banyosu kullanımı cildinizi yumuşatmanıza yardımcı olabilir, aynı zamanda cildinizi nemli bırakarak daha genç bir görünüm bırakır.

9. Geliştirilmiş Dolaşım: Sauna odasının yüksek sıcaklığı, vücudunuzun sıcaklığının artmasına neden olur ve bu da kanın vücutta daha serbestçe akmasını sağlar. Bu sağlıklı kan dolaşımı, cildinize sağlıklı bir ışıltı bırakır.

Sadece sıcak bir banyo veya sauna yapın. Vücudunuz yaklaşık 38 santigrat dereceden başlayarak ısıtılabilir. Tabi bu kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar, özellikle ciddi fiziksel koşullara sahip olanlar, güvenli ve rahat bir banyo sağlamak için dikkatli olmalıdır.

Atalamızın sağlık nedenleriyle hamam, sauna ve kaplıcaya gitmeyi sevdiğini ve çeşitli hastalıklardan iyileştiğini iddia edenler vardır. Cildinizin yüzeyine yakın kan damarları genişler ve vücut bölümlerinize ve kaslarınıza daha fazla oksijen girer ve bu da vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur. Sıcak banyolar, sağlığınızı gençleştirmenin gerçekten doğal bir yoludur. Bakterilerin, virüslerin ve diğer zararlı elementlerin yüksek sıcaklıklarda hiç aktif olmadığını da biliyoruz.

Kızılötesi Sauna Veya  Normal Sauna

Çeşitli etkilere sahip birçok farklı sauna türü vardır. Duman saunası mutlaka buhar saunası veya kızılötesi sauna ile aynı etkiye sahip olmayacaktır. Hipertermik koşullandırmanın sağlığa faydalarının çoğu, 70-100°C’de geleneksel saunadan kaynaklanır. 50-60°C (120-140˚F) arasında bir yerde kalınarak.

Kızılötesi sauna almanın rahatlama, daha iyi uyku, daha iyi dolaşım ve daha az iltihaplanma gibi benzer faydaları vardır. Bununla birlikte, çoğu kızılötesi lamba az miktarda elektromanyetik radyasyon yayar ve bu da bir bölme içinde oturmayı o kadar çekici kılmaz. Periferik dolaşımdaki artışla ve vücut cildi soğutmaya çalışırken ısıya tepki olarak sauna tedavileri iyi bir ter tepkisi ile sonuçlanma eğilimindedir. Tek başına terlemenin bazı büyük sağlık yararları vardır. Vücut, ağır metalleri ve BPA ve flalatlar gibi toksin metabolitlerini ortadan kaldırmak için teri kullanır.

Isı ve ter kaybı nedeniyle, uygun hidrasyonun sağlanması çok önemlidir. Kan basıncındaki potansiyel düşüş nedeniyle sauna sıcağına daldırıldığında sersemlik hissetmek de kolaydır, bu nedenle yavaş ve dikkatli hareket etmeniz önerilir. Sauna banyosu, terlemeyi artırma, kan basıncını düşürme, periferik dolaşımı artırma (elleri ve ayakları her zaman soğuk olma eğiliminde olanlar için harika) ve ruh hali de dahil olmak üzere sağlıklı beyin fonksiyonlarını geliştirme gibi yararlı sağlık etkileri sağlayabilir.

The post Sıcak Banyo Ve Saunaların Sağlığa Faydaları first appeared on .