La festa degli ormoni
Diversi fattori sono coinvolti nel fenomeno della libido o del Desiderio sessuale. Tra questi, gli ormoni svolgono un ruolo significativo. Negli uomini, il testosterone è predominante nell’insorgenza della libido. Questo ormone sessuale maschile è presente anche nelle donne, ma in quantità molto inferiori. Tuttavia, ormoni sessuali femminili (progesterone ed estrogeni) influenzano chiaramente il desiderio durante il ciclo.
L’estrogeno aumenta la libido, mentre il progesterone la diminuisce. Questo è il motivo per cui in molte donne il desiderio sessuale è aumentato intorno all’ovulazione (e quindi al picco di estrogeni), ma diminuisce dopo questo picco, quando il livello di progesterone aumenta.
Legenda: 1. Estrogeni / 2 . Progesterone
Fattori che influenzano la libido
Se gli ormoni influenzano la libido, il primo organo del desiderio rimane il cervello. Una forte libido richiede di essere mentalmente aperti a sperimentare il desiderio e ad ascoltare le sensazioni del proprio corpo. Diverse situazioni possono avere un effetto negativo sulla libido:
Un ritmo frenetico della vita
Lo stress
Libido e malattie
Avere una malattia grave può portare a una bassa libido. “Oltre a causare grande stress, la malattia può portare a un dolore che prende il sopravvento sui sentimenti positivi del corpo. “Anche l’assunzione di determinati farmaci può avere un impatto, sia perché riducono la libido, sia perché causano cambiamenti fisiologici che rendono più complicato il rapporto sessuale.
«Ciò non significa, però, che malattia e desiderio sessuale siano incompatibili: molte coppie si scoprono in modo diverso nella loro sessualità (prediligendo le coccole piuttosto che la penetrazione, per esempio). »
Il tempo di qualità in coppia è essenziale, ma stare insieme costantemente non fa bene nemmeno alla libido. Devi essere abbastanza vicino per voler essere sedotto, ma abbastanza lontano per creare una mancanza.
E la menopausa?
Nella coscienza collettiva, menopausa fa rima con la fine del desiderio sessuale, perché porta a una lubrificazione meno abbondante e riduce il potere degli orgasmi. Tuttavia, alcune donne confidano di non essere mai state soddisfatte sessualmente come dopo la menopausa.
” Il segreto ? Accetta i cambiamenti nel tuo corpo e considerali un’opportunità per riadattarti, persino reinventare la tua sessualità. »
Aumenta la durata dei preliminari, usa dei lubrificanti piacevoli… tanti sono i consigli per aggirare i piccoli “ostacoli” legati alla menopausa e avere una sana libido!
Le conseguenze di una bassa libido
La bassa libido porta spesso a problemi all’interno della coppia. Il partner tende ad associare la diminuzione del desiderio con una diminuzione dell’amore e dell’interesse che l’altro ha per lui. “È essenziale saper differenziare l’affettivo dal sessuale. Una donna può benissimo provare molti sentimenti per il proprio partner ma non ha più voglia di fare l’amore… E viceversa! » La chiave è poterne parlare apertamente per lasciare il minor spazio possibile alla tensione e al risentimento.
Come recuperare la libido?
- Lascia che la sua mente vaghi in pensieri “cattivi”.
- Apri i tuoi sensi per percepire i segnali inviati dal corpo. Le sessioni di yoga, mindfulness o sofrologia possono essere molto utili a questo livello.
- Conservare momenti di intimità e qualità in coppia: una lunga passeggiata nella natura, un weekend romantico, un’uscita al cinema o al ristorante…
- Rafforza il tuo perineo usando accessori (come palline di geisha) o esercizi.
- Concediti piccole attività che possono ravvivare il desiderio, come preparare una cena a base di ingredienti noti per essere afrodisiaci (zenzero, cioccolato fondente, ostriche, ecc.).
Abbiate il coraggio di parlarne
Quasi tutte le donne sperimentano una bassa libido ad un certo punto della loro vita. Se questo è il tuo caso, niente panico. “Finché questa diminuzione del desiderio non si stabilizza in modo permanente (più di un anno), non è necessario consultare. Oltre questo periodo, osa parlarne senza vergogna con il tuo ginecologo. » In particolare potrà effettuare degli esami per escludere una causa fisica e darti consigli efficaci (riferendoti ad un sessuologo, ad esempio).
L'articolo Libido a mezz’asta: quali soluzioni? proviene da Makeup and Beauty.
