चैतन्य भारत न्यूज

भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हर किसी व्यक्ति को रहता है। हमेशा तनाव के साथ जीना न केवल मुश्किल होता है बल्कि उसका शारीरिक स्वास्थ और मन पर भी गलत असर पड़ता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं आखिर तनाव है क्या? और इससे बचने के उपाय।

तनाव क्या है?

जब भी आसपास कोई बदलाव होता है तो उस परिवर्तन में प्रति शारीरिक व मानसिक प्रतिक्रिया होती है। वातावरण में होने वाले परिवर्तनों को लेकर शरीर की प्रतिक्रिया ही तनाव है। आप जितना ज्यादा उस परिवर्तन के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं उतना ही ज्यादा आप तनाव ग्रस्त होते हैं। कई बार यह होता है कि, जब हमारे मन मुताबिक काम नहीं हो पाता है तो ऐसी स्थिति में हम तनाव पाल लेते हैं और शारीरिक या भावनात्मक प्रतिक्रिया करते हैं।

तनाव से बचने के उपाय

• लगातार काम करने से बचें।
• अपने विचारों के प्रति सजग रहें, हमेशा सकारत्मक विचार रखना चाहिए तथा नकारात्मक विचारों से दूर रहना चाहिए।
• किसी भी ऐसे काम को करने की कोशिश न करें जिसे करने की आपकी सामर्थ नहीं हों, अपनी क्षमता से अधिक काम की उम्मीद इंसान का तनाव बढ़ा देती है।
• अपनी आवश्यकताओं की दौड़ को कम करें।
• चिड़चिड़ेपन से बचें।

• अपने व्यक्तित्व को पहचाने और अपने व्यक्तित के हिसाब से तनाव को हल करें।
• आप दूसरों की भावनाओं व विश्वास को बदल नहीं सकते इसलिए वे जैसे हैं उन्हें वैसे ही रहने दें।
• यदि कोई परेशानी या समस्या आपकी वजह से है तो शांति से हल करें।
• तनाव पैदा करने वाली परिस्थितियों को जानें और उससे बचने का प्रयास करें।
• अपने जीवन के उद्देश्य पर विचार करें व उन्हें तय करें।
• किसी परेशानी में अपने मन को समझाए और उस समस्या को हल करने की कोशिश करें।

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