व्यायाम करने के कई फायदे हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी है सही तरीके से एक्सरसाइज करना। अगर ऐसा नहीं किया गया तो यह शरीर के लिए फायदेमंद नहीं तो हानिकारक होगा। व्यायाम शुरू करने से पहले कुछ बातें जानना जरूरी है। आज हम सीखेंगे कि वर्कआउट के दौरान पानी कैसे पिएं, वर्कआउट के बाद कितनी देर तक पानी पिएं। इस बारे में बहुत कुछ नहीं कहा गया है। लेकिन व्यायाम करते समय कुछ नियमों का पालन करना भी जरूरी है क्योंकि इनका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है।

वर्कआउट से पहले पानी पीने का सही तरीका
कुछ लोग व्यायाम शुरू करने से पहले पानी पीते हैं, ताकि व्यायाम करते समय उन्हें पानी की जरूरत महसूस न हो। एक्सरसाइज के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, लेकिन एक्सरसाइज से ठीक पहले पानी पीने से सेहत खराब हो सकती है। दरअसल, एक्सरसाइज से आधा घंटा पहले पानी पिएं। एक बार में ज्यादा पानी न पिएं। बेहतर यही होगा कि गला गीला करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी लिया जाए।

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