अलसी के बीज : अलसी के फायदों के बारे में लगभग सभी जानते हैं। यही कारण है कि लगभग सभी भारतीय घरों में इसका विशेष रूप से उपयोग किया जाता है। आपको बता दें कि अलसी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है । आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फास्फोरस के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अलसी के फायदे कई समस्याओं को दूर करने में महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। अलसी महिलाओं की त्वचा और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद होती है इसलिए महिलाओं को अलसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। तो आइए आज जानते हैं फ्लेक्ससीड के फायदे
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आजकल ज्यादातर लड़कियां पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रही हैं, कई महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए अलसी का सेवन फायदेमंद होता है।
मां बनने का सपना हर महिला का होता है। ऐसे में अक्सर ऐसा होता है कि कुछ महिलाओं को गर्भधारण करने में कई तरह की दिक्कतें आती हैं, ऐसे में अलसी फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करती है।
जिन महिलाओं को हार्मोनल समस्या होती है उनके लिए अलसी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप अलसी का सेवन करते हैं तो यह एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ये बीज पीसीओडी की समस्या को दूर करने में भी फायदेमंद माने जाते हैं।
अगर किसी महिला को गैस, एसिडिटी, अपच या कब्ज की समस्या है तो अलसी का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो पाचन में मदद करता है।
आपको बता दें कि अलसी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिनमें से दो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से त्वचा निखरती है।अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से वजन नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों की समस्याओं से निजात दिलाता है।
अलसी कैसे लें
1 – अलसी को रात भर पानी में भिगो दें, फिर इसे खाली पेट खाएं।
2- आप तले हुए अलसी के बीज भी खा सकते हैं.
3- आप इसे किसी भी ड्रिंक में अलसी से सजाकर भी हेल्दी बना सकते हैं.
4- आप चाहें तो इस बीज को दाल, सब्जी आदि में भी मिला सकते हैं.
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