» Respeita as indicações dos nadadores salvadores e os sinais das bandeiras.
» Entra na água progressivamente para Evitar choques térmicos.
» Não te afastes da costa, nada paralelamente à praia e se estiveres em dificuldades, não hesites em pedir socorro.
» Faz refeições ligeiras e ingere líquidos com frequência.
» Após uma refeição “normal”, respeita um intervalo de 3 horas para entrares na água.
» Evita a exposição solar direta entre as 11 e as 17horas. Protege a cabeça com um chapéu e usa óculos de sol com filtro ultravioleta (UV). Para evitar queimaduras, usa um creme com índice de proteção igual ou superior a 30 - renova a sua aplicação de 2 em 2 horas.
» Lembra-te, nos dias de muito calor as radiações solares podem provocar queimaduras, mesmo que estejas debaixo de um chapéu-de-sol ou dentro de água.
» Não te afastes da costa, nada paralelamente à praia e se estiveres em dificuldades, não hesites em pedir socorro.
» Faz refeições ligeiras e ingere líquidos com frequência.
» Após uma refeição “normal”, respeita um intervalo de 3 horas para entrares na água.
» Evita a exposição solar direta entre as 11 e as 17horas. Protege a cabeça com um chapéu e usa óculos de sol com filtro ultravioleta (UV). Para evitar queimaduras, usa um creme com índice de proteção igual ou superior a 30 - renova a sua aplicação de 2 em 2 horas.
» Lembra-te, nos dias de muito calor as radiações solares podem provocar queimaduras, mesmo que estejas debaixo de um chapéu-de-sol ou dentro de água.
