Tá !!! Ter uma dieta saudável é complicado, ainda mais com essa vida corrida que temos, trabalho, escola, final de semana, amigos e muitas outras atividades que consomem o nosso tempo. Mas sim devemos ter um certo abito alimentar, então bora para dicas de uma alimentação saudável ...
Sem mais demora vamos para as dicas...
1 Diminua as porções
Sim você pode sim seguir uma dieta saudável, diminuindo as porções, tipo você não precisa cortar aquele alimento que você mais gosta e sim você pode diminuir a quantidade, passar a comer a metade e ir diminuindo aos poucos.
2 Corte os alimentos gordurosos
Desconsidere esse " Corte", sabe aquele lanche completão que você consome de segunda à segunda, passe a comer uma vez por semana, e o considere como uma recompensa do tipo, "Me mantive em uma Dieta saudável a semana inteira então... Sim! Mereço esse lanche que eu amo!". Mas tenha controle, não vai comer uma duzia de lanches, lembre-se " Diminuir sempre a quantidade! ".
3 Beba muita água
Sim beber muita água ajuda em quase tudo, ela vai ajudar a eliminar toxinas no nosso corpo, considere também um suco detox.
4 Coma devagar
" Como comer devagar vai me ajudar a emagrece ? ". O nosso cérebro, tem pelo menos 20 minutos de atrase para perceber que você já esta satisfeito, então comendo devagar faz com que o cérebro perceba que você não precisa mais comer e você não vai exagerar.
5 Coma mais frutas e vegetais
Se você não quer beber uma tonelada de água, comer frutas e vegetais é uma boa ideia, eles possuem poucas calorias e contêm muita água, ajudando na hidratação do nosso corpo, e a melhor parte é que estão cheios de vitaminas e nutrientes essenciais para uma vida saudável.
6 Pratique exercícios
Praticar exercícios ajuda na nossa saúde, muito mesmo, então confira o post que já fiz sobre isso (Confira aqui).
Essas foram as 6 dicas de como ter uma dieta saudável, para mais dietas como essa, assine o Feed e receba tudo por e-mail.
(Antes de tudo procure um especialista)
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