Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σύμφωνα με το Harvard!

poies einai oi kaliteres askiseis gia to swma sou, ediva.gr

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια μπορεί να είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα σου; Μήπως τελικά το να τρέχεις κάθε μέρα και από έναν μίνι μαραθώνιο δεν ωφελεί πουθενά; Ε ναι, λοιπόν, σύμφωνα με έναν γιατρό από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, το να τρέχεις άπειρα χιλιόμετρα δεν είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να καταπονείς το σώμα σου και τις αρθρώσεις σου, για να έχεις το τέλειο σώμα. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι λιγότερο επώδυνοι;

Ποιοι είναι αυτή; Παρακάτω θα βρεις ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σου. Μπορεί να σου φανούν απλές, ίσως και βαρετές, όμως πραγματικά είναι θαυματουργές. Και ξέρεις γιατί; Γιατί είναι αυτές που επωφελούν στα μέγιστα το κορμί σου! Πάμε να τις δούμε.

Δες ακόμα: 8 Απλές ασκήσεις αυτοάμυνας που μπορείς να κάνεις!

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σου

Κολύμβηση

kolimpi, kaliteri methodos askisis

Ο Min Lee, γιατρός και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δηλώνει ότι η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή άσκησης! Γυμνάζει όλους του μύες στο σώμα, βοηθάει στην υγεία της καρδιάς και το γεγονός ότι υπάρχει η άνωση, κάνει τις ασκήσεις ανώδυνες. Αν αφιερώνεις 30-45 λεπτά καθημερινά στο κολυμβητήριο, ουσιαστικά κάνεις αεροβική γυμναστική. Σε πρόσφατες μελέτες αναφέρεται ότι η αεροβική γυμναστική βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του στρες και φυσικά τονώνει τον οργανισμό! Αεροβική γυμναστική στο κολυμβητήριο, λοιπόν!

Δες επίσης: Πως να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά σε 5 λεπτά!

Tai Chi

tai chi askiseis

Το Tai Chi είναι μια πολεμική τεχνική που έχεις τόσο απαλές και ήρεμες κινήσεις, που είναι σαν να κάνεις διαλογισμό ενώ ταυτόχρονο κινείσαι. Κάθε κίνηση είναι «ευγενική» μιας και απαιτείται απόλυτη συγκέντρωση στην αναπνοή. Για αυτό το λόγο και δεν χρειάζεται να κάνουν όλη ταυτόχρονα τις ίδιες κινήσεις. Καθένας μπορεί να πάρει τον χρόνο του και να μείνει εκεί μέχρι να ολοκληρώσει την κίνηση. Ιδανική μορφή άσκησης για όσους ψάχνουν και εσωτερική ισορροπία, καθώς επίσης για τους πιο ηλικιωμένους.

Δες επίσης: Τι είναι η γυμναστική Tabata & πως να την κάνεις μόνη σου στο σπίτι!

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

askiseis se yoga mat

Ασκήσεις ενδυνάμωσης όπου το σώμα σου θα είναι το κέντρο βάρος σου και εσύ είτε με βαράκια, είτε βάρη άκρων, είτε λάστιχα γυμναστικής θα «φέρνεις αντίσταση». Δεν χρειάζεται υπερβολές και αν δε μπορείς δεν χρειάζεται να σηκώσεις πολλά βάρη. Μπορείς να κάνεις με λιγότερο βάρος περισσότερες επαναλήψεις. Ένα 7λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης τη μέρα, είναι ό,τι πρέπει.

Δες επίσης: Γυμνασμένα μπράτσα σε 5 λεπτά!

Περπάτημα

ginaika perpata

Ξεκίνα, πάρε τους δρόμους και πάρκα και περπάτα. Μόλις 30 λεπτά περπατήματος βοηθάει και αναζωογονεί τόσο το σώμα σου όσο και το μυαλό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα όχι απλά βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, αλλά επίσης λειτουργεί και ενάντια στην κατάθλιψη και την απώλεια μνήμης! Σαν να απόκτησε ένα παραπάνω ενδιαφέρον το περπάτημα, δε βρίσκεις;

Δες επίσης: 5 Προγράμματα γυμναστικής για να αποκτήσεις σώμα μοντέλου!

Ασκήσεις Κέγκελ

askisi kegel

Οι ασκήσεις Κέγκελ είναι γνωστές γιατί τις προτείνουν οι γυναικολόγοι στις γυναίκες μετά τη γέννα για να μπορέσουν οι μυς της πυέλου να παραμείνουν σφιχτοί. Παρόλα αυτά, καλό είναι να κάνεις ασκήσεις Κέγκελ μιας και όσο μεγαλώνουμε όλοι οι μυς χαλαρώνουν σιγά, σιγά, μέχρι και οι μύες τις συγκεκριμένης περιοχής. Πως τις κάνεις; Σφίξε τους μυς τις πυελικής περιοχής και κράτα σφιχτά για 2-3 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε την άσκηση 10 φορές, γύρω στις 4-5 φορές μέσα στη μέρα. Ίσως να σε ενδιαφέρει να δεις και τα 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι!

The post Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σύμφωνα με το Harvard! appeared first on ediva.gr.

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σύμφωνα με το Harvard!



This post first appeared on Kliktv, please read the originial post: here

Share the post

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σύμφωνα με το Harvard!

×

Subscribe to Kliktv

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×