Hoy en lo más vendido,te explicamos algunos remedios caseros contra los gases
| Remedio casero contra los gases |
El jengibre y la menta Pueden hacer más que agregar sabor a sus alimentos. Estos son solo algunos de los remedios naturales para el gas y es probable que ya estén en su cocina.
Aunque todos experimentamos gas, a algunas personas les preocupa más que a otras. A veces, el exceso de gases puede ser incómodo o incluso doloroso. Pero algunos cambios simples en su dieta Pueden Proporcionar Alivio del gas y también ayudar a la digestión. Además de los remedios de alivio de gas de venta libre, algunos artículos que se encuentran comúnmente en la cocina pueden funcionar como liberadores de gas natural.
Hierbas para el alivio del gas
Una variedad de hierbas con las llamadas propiedades carminativas pueden ayudar a aliviar los gases y prevenir la hinchazón, según Angela Lemond, RDN, dietista y nutricionista con base en Texas y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. "[Un] carminativo", dice ella, "es una sustancia que ayuda en la expulsión de gas".
Una de las hierbas que se ha demostrado que tiene efectos carminativos es el jengibre. Encontró que el jengibre ayuda a acelerar la digestión, lo cual es importante porque si su estómago se vacía más rápido, los gases pueden moverse más rápidamente hacia su intestino delgado para aliviar la incomodidad y la hinchazón.
Además, un estudio publicado en abril de 2015 en el Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine encontró que en las personas con dispepsia funcional, una condición de dolor crónico o recurrente en la parte superior del abdomen, el jengibre combinado con el extracto de alcachofa estimula el vaciado gástrico.
Otras hierbas y especias que pueden proporcionar un remedio casero contra los gases incluyen:
- Manzanilla
- eneldo
- Hinojo
- Albahaca
- Alcaravea
- Comino
- Perejil
- Menta
- Menta verde
Una combinación de aceites de alcaravea y menta es el ingrediente activo de FDgard, una formulación sin receta diseñada para ayudar a controlar la dispepsia funcional;Algunos médicos lo recomiendan para el gas y la hinchazón.
Lemond señala que siempre debe obtener la aprobación de su médico antes de tomar un suplemento de hierbas. Ella sugiere tratar de obtener el beneficio de los carminativos de los alimentos que consume en lugar de tomar suplementos, que dice que deben tomarse con precaución. "Algunas personas piensan que los suplementos herbales son naturales o directamente de la tierra, por lo que pueden tomarse a voluntad, pero muchos de ellos tienen efectos farmacéuticos y podrían interactuar con los medicamentos".
Probióticos para gases e hinchazón
Los probióticos también pueden ayudar a la digestión y reducir el exceso de gases.Los probióticos son microorganismos vivos, en su mayoría bacterias "buenas", similares a las bacterias que se encuentran en el intestino humano. Están disponibles como suplementos dietéticos, pero Lemond señala que varios alimentos también tienen probióticos naturales, entre ellos:
- Yogur
- Kéfir
- Tempeh
- kimchi
- Chucrut
La investigación publicada en diciembre de 2016 en el World Journal of Gastroenterology encontró que el probiótico Lactobacillus acidophilus disminuyó el dolor abdominal entre los participantes con síndrome de intestino irritable después de 12 semanas.
Y de acuerdo con una revisión publicada en marzo de 2015 en el World Journal of Gastroenterology , los pacientes con síndrome de colon irritable han experimentado una mejoría en la hinchazón y la flatulencia cuando toman probióticos.
El vínculo entre el gas, el estrés y los probióticos
El gas puede empeorar por el estrés. "Hay nervios arriba y abajo del tracto gastrointestinal".Las personas que tienen tendencia a estar nerviosas pueden desarrollar gases, diarrea o estreñimiento ". Cuando los cambios en la dieta no son efectivos, otros tratamientos, como la terapia de relajación, pueden ayudar.
El estrés de la vida puede causar espasmos en el colon y malestar abdominal, según una revisión publicada en la revista Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia . Los revisores señalaron que la relajación muscular progresiva, la meditación, el yoga, el asesoramiento o los cambios en las situaciones estresantes diarias pueden ayudar a reducir el estrés y tener un efecto positivo en la salud digestiva.
Los investigadores dedican cada vez más tiempo a explorar las conexiones directas entre el intestino, el cerebro y los probióticos, lo que se llama el eje cerebro-intestino. Por ejemplo, un informe publicado en abril de 2015 en la revista Annals of Gastroenterology analizó la forma en que la microbiota, la bacteria en el intestino, interactúa con el sistema nervioso central al "regular la química cerebral e influir en los sistemas neuroendocrinos asociados con la respuesta al estrés, la ansiedad". , y la función de memoria ".
Más estudios están comenzando a explorar el papel del estrés y los factores psicológicos, y su impacto en el síndrome del intestino irritable. Los revisores señalaron que la hipnoterapia, la terapia cognitivo-conductual y la terapia de la mente y el cuerpo pueden mejorar los síntomas del SII.Agregaron que estas terapias podrían proporcionar una alternativa más rentable con menos efectos secundarios que los productos farmacéuticos.
Remedios de gas de venta libre que pueden ayudar
Si el gas no se mueve lo suficientemente rápido a través del sistema digestivo, puede causar hinchazón y malestar. Algunos cambios en su rutina diaria y sus hábitos pueden aliviar el gas y la hinchazón. El Brigham and Women's Hospital en Boston sugiere estos comportamientos para ayudar a disminuir la hinchazón:
- Comer despacio y masticar bien la comida.
- Comer comidas más pequeñas, con más frecuencia
- Sentado después de una comida
- Caminando después de una comida
- Bebidas a temperatura ambiente.
Los productos que puede comprar en su farmacia local para reducir el gas y la hinchazón generalmente contienen simeticona, carbón activado o una enzima alimentaria conocida como alfa-galactosidasa (el ingrediente activo de Beano) para ayudar a descomponer los alimentos difíciles de digerir , como frijoles y ciertos vegetales Aunque algunas personas encuentran que estos medicamentos son efectivos, otros no.
La alfa-galactosidasa contiene la enzima que el cuerpo carece para digerir ciertos carbohidratos en los frijoles y ciertos vegetales, pero la enzima no tiene efecto en el gas causado por la fibra o la lactosa. Pero los comprimidos o gotas de lactasa pueden proporcionar alivio del gas para las personas con intolerancia a la lactosa . Las tabletas se toman justo antes de consumir leche o productos lácteos.
"Ocasional exceso de gas es normal", dice Lemond. Pero cuando el gas sigue siendo un problema a pesar de los ajustes dietéticos y los remedios caseros o de venta libre, es una buena idea consultar a su médico.
Como puedes ver y leer,hay un remedio casero contra los gases totalmente natural que puedes probar sin mayores contraindicaciones para nuestro cuerpo.
