Dzisiaj najlepsze sposoby na pozbycie się wszelkich niedoskonałości w ekspresowym tempie- rzeczy, które nie tylko zmniejszą stan zapalny w całym organizmie ale też zadziałają antybakteryjnie czy ograniczą przetłuszczanie.
Macie swoje sposoby na niedoskonałości? Będzie super jeśli napiszecie o nich w komenatrzu:D Póki co zapraszam na resztę posta i moje sprawdzone patenty, które przez lata stosowałam i nadal stosuję:))
Naprawdę długi sen.
Pierwsza, na pozór najbardziej oczywista rada, jest jednak radą najważniejszą:) Nic tak dobrze nie obniża stanów zapalnych jak sen i w tym wypadku im dłuższy tym lepszy! Warto położyć się wcześniej tak, aby wyciągnąć minimum 8 godzin, ale sama na przestrzeni lat widziałam, że najlepiej działało na mnie 9-10. Taki sen zawsze działa cuda dla skóry i kiedyś pisałam o tym nawet posta- Najlepszy Kosmetyk;)
Czasem przed snem korzystam z połączenia kozłka, ashwagandy, magnezu i melatoniny, to też fajna opcja jeśli zależy nam na szybszym zasypianiu. Rano na pewno widzicie, że wszelkie niedoskonałości są mniejsze- tym właśnie objawia się regenerująca moc snu:) Warto robić też króciutkie power naps w ciągu dnia, jeśli tylko mamy taką możliwość.
Odstawienie kawy, zielonej herbaty, matchy i kakao.
Czyli wszystkiego co zawiera kofeinę i może być dla nas potencjalnym stymulantem. Sama zauważyłam, że kiedy jeszcze piłam kawę (post Dlaczego nie piję kawy TUTAJ), moje niedoskonałości momentalnie robiły się bardziej zaognione i stan zapalny się wzmacniał. Tak samo działała na mnie zielona herbata i matcha- mimo ogromu antyoksydantów, choć u Was oczywiście nie musi tak być. Niestety kakao działało podobnie, więc ostrzegam- na dwa dni lepiej dać sobie z tymi rzeczami spokój:D
Kurkuma.
Kurkuma działa mocno przeciwzapalnie i stosowana doraźnie potrafi mocno pomóc:) Oczywiście kluczem jest tutaj nie tyle używanie kurkumy zewnętrznie, co właśnie jej spożywanie. Najlepiej działa świeża np dodana do soku z wyciskarki albo po prostu zjadana, choć niestety smak nie jest najlepszy. Sama przez pewien moment próbowałam codziennie zjadać więcej kurkumy i używać jej właśnie do soków ale wymiękłam- o wiele lepiej wchodzi mi seler;) Dlatego kurkumę stosuje od czasu do czasu w formie kapsułek, najczęściej właśnie kiedy zależy mi na obniżeniu jakiegoś stanu zapalnego. Biorę ją wtedy ok 3 razy dziennie. Często biorę ją też na noc.
Witamina A + Cynk.
To połączenie, które na wiele osób działa świetnie, głównie w troszkę dłuższej perspektywie, ale dużo dziewczyn widzi pierwsze zmiany już w ciągu paru dni. Witamina A będzie ograniczać wydzielanie sebum, wiec jeśli tłusta skóra jest Waszym problemem, to taki dodatek może przynieść widoczne korzyści. Cynk nie tylko działa na skórę ale też niesamowicie wzmacnia odporność wiec będzie w pewnym sensie działał antybakteryjnie i nasz organizm szybciej poradzi sobie ze stanem zapalnym na tle bakteryjnym. Sama stosuje właśnie cynk, ale połączenie go w suplementacji z witaminą a będzie działało bardzo fajnie. Jeśli nie chcemy suplementować to zawsze możemy spróbować ugryźć temat od strony diety:)
Olejek Oregano lub Olejek z Czarnuszki.
Oba są świetną opcją właśnie jeśli chodzi o działanie od wewnątrz. Wykazują bardzo mocne działanie antybakteryjne dlatego jeśli mamy przy trądziku np problem ze strony gronkowca, ona olejki okażą się bardzo pomocne. W tym wypadku olejki potrzebują troszkę więcej czasu i w wypadku oregano warto też robić przerwę bo działa naprawdę mocno i może delikatnie zmienić równowagę flory bakteryjnej w układzie pokarmowym, ale generalnie polecam bo z obu korzystam co jakiś czas i uważam, że przy trądziku potrafią być cennym dodatkiem:)
Mięta w kapsułkach lub w herbatkach.
Mięta pomoże, jeśli nasze problemy wynikają z zaburzeń hormonalnych a dokładniej z podniesionego poziomu androgenów- będzie bowiem je delikatnie obniżać. Jeśli wiecie, że Wasz testosteron jest troszkę za wysoki i to powoduje problemy skórne, herbatki miętowe lub mięta w kapsułkach przyniosą delikatną poprawę.
Wspomaganie wątroby- mniszek i ostropest.
Skóra to ogromny organ, którego zadaniem jest nie tylko ochrona ale też eliminacja. Dlatego jeśli pozostałe narządy są przeciążone, skóra stara się im pomóc i wtedy mówimy o ‚wyrzucaniu’ przez skore najrozmaitszych rzeczy. Dobra praca nerek jest tutaj podstawą i polecam wszelkie ziołowe herbatki na nerki właśnie, ale wątroba też jest niesamowicie ważna. Pomogą ostropest i mniszek, połączenia z nimi też możemy znaleźć w sklepach zielarskich.
Witamina C.
Klasyk ale myślę, że warto też ją przypomnieć bo jest bardzo cenna i pomocna:) Ja bardzo lubię tę z dzikiej róży ale ostatnio stosuję też proszek z Darów Natury- tam właśnie jest róża, czarna porzeczka, jagody i aronii:) Jest pyszny- zaczęłam dodawać go do smoothies, lodów i posypywać nim mango:D
Jeśli zależy nam na szybkiej poprawie to najlepiej na 2-3 dni całkowicie zrezygnować z produktów, które mogą powodować stan zapalny lub na które jesteśmy wrażliwe. Bardzo fajną opcją jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw w odpowiedniej kolejności- od rana do powiedzmy 16 jemy owoce a potem zamieniamy je na warzywa oraz zieleninę z tłuszczami. Jeśli odstawimy na pare dni nabiał i produkty zwierzęce a tłuszcze zamienimy na awokado i chia to również zobaczymy różnice. Jeśli przed ważnym dniem coś mi wyskoczy to bardzo lubię zrobić sobie takie dwa dni na surowo albo nawet dzień na wybranym owocu i zielonych sokach:) wszelkie stany zapalne bardzo szybko się uspokajają... jednak to wymaga też znajomości swojego organizmu i wiedzy o tym jakie jedzenie nam szkodzi a co tolerujemy dobrze:)
Wielu osobom pomaga post Dąbrowskiej- możemy zastosować jego skróconą wersję przez np 2 dni.
Czekam na Wasze sposoby i to co Wam pomaga najbardziej:D
Czy u Was też cera psuje się przed najważniejszymi wydarzeniami?
Jeśli macie pytania to oczywiście piszcie, ja ostatnio byłam w rozjazdach, ale dzisiaj postaram się odpisać na wszystkie Wasze pytania z poprzedniego posta:)
Buziaki
Ala
