THINGS ON WHICH WE WASTE OUR TIME ON DAILY BASIS AND HOW TO AVOID IT

1. LIVING IN THE PAST

- Some of us are continuously engaged in overthinking process and especially about the past moments. We regret about past decisions, circumstances or people in our lives. It could be detrimental to our emotional well being and can also lead to anxiety, stress and depression like symptoms.

- This steal our happiness and we are unable to leave our comfort zone. We become stagnant and fail to learn and adapt to new and changing circumstances.

- Holding onto grudges and resentments from the past can hinder personal growth and damage relationships.

SOLUTION- FORGIVE AND LET GO

- This practice cannot be developed instantly but it is a mindful process.

- It's not easy to forgive someone and let go. You must undergo an internal change process and practice yoga, meditation and other self care techniques. 

- "Art of Living" courses are also well known and you can click here for more details.

https://gagndewan.blogspot.com/2023/02/art-of-living.html

2. APPREHENSIONS ABOUT FUTURE

- While its good to plan for future needs and unforseen circumstances, it's completely waste of time when you are constantly thinking about your future. 

- Constantly worrying about the future can lead to anxiety and stress.

- Over thinking about future could also result in poor self care and inadequate attention to the personal relationships. When you push yourself too hard, there are chances of forgetting about living in the present moment.

SOLUTION- LIVE IN THE PRESENT MOMENT

- Living in the present moment is the only solution for stopping the apprehensions about future. We must understand the fact that future is beyond our control. So, don't waste time in overthinking about it.

- A balance must be striked between a situation wherein a person knows when to plan for future needs and acting proactively for it and a situation wherein overplanning leads to wastage of time and resources.

- Although it's not easy to understand the difference, however with time and mindfulness, a good balance can be striked. 

3. THINGS OUTSIDE OUR CONTROL

- You shall come across many people, relations and circumstances in life where you are not happy with them or you want to change that. You waste your time in changing others or the things that are not in your control.

- We must realise the fact that not everything is under our control. We must do our Karma and leave the rest to God.

SOLUTION- CHANGE YOUR ATTITUDE

- Since it's not possible to change other people or circumstances beyond your control, it is best to change yourself. Just a little bit change in attitude can do wonders and make life more beautiful and worth living.

4. GOSSIPING AND BACK BITING

- Many of us indulge in gossiping and back biting at home and office place. This not only wastes our time but also energy and resources. It also creates an unhealthy and rivalrous atmosphere.

- It can distract individuals from their goals and responsibilities.

- It can also lead to division and conflict among group members which destroys the sense of unity within a community.

SOLUTION- OPEN AND HONEST COMMUNICATION

- It's important to promote open and honest communication while discouraging gossip and backbiting in both personal and professional settings. 

- If we become frank and straightforward, we can discuss even the complicated matters in detail without hurting the sentiments of others. Communication must be clear and unambiguous. 

- By handling the issues in a mature manner, gossiping can be avoided and hence resources can be deployed to productive use.

5. SCROLLING ON SOCIAL MEDIA

- We are spending our time daily on social media like facebook, instagram, whatsapp, twitter, youtube etc. This has now become part and parcel of our lives. We feel connected to the world and can express ourselves through digital media with others.

- However, unnecessary scrolling here and there eats a hell lot of our precious time that could be used productively and efficiently. 

SOLUTION- LIMITED USE OF SOCIAL MEDIA

- Although we cannot avoid social media completely in today's digital media world, however we can limit its usage. 

- We must set up daily and weekly time limits for both children as well as parents. This shall help both the children and parents to develop a stronger and emotional bond with each other. For more details, click here.

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6. CLUTTERED TABLE AND MIND

- We are mostly dealing with cluttered tables at our work place. Work is not properly planned and divided. Our tables and desktops are full of unwanted and irrelevant information. Due to this, priority work is not attended on time and hence this causes further delays and dissatisfaction at work. 

- Apart from table, our mind is too cluttered with useless thoughts which further wastes our time. 

SOLUTION- ORGANISE YOURSELF AND FOLLOW TIME MANAGEMENT TECHNIQUES

- Table must be decluttered. Waste papers and documents must be thrown or deleted. Set up the "To-do List" which helps in organising the work. Time management techniques must be followed scruplously for excellent results.

- Apart from table, make efforts to declutter the mind too. This shall be done by making efforts towards self care practices like yoga, meditation, deep breathing, etc. If the above techniques are followed, we shall be able to utilise the resources to the optimal.

वे चीज़ें जिन पर हम प्रतिदिन अपना समय बर्बाद करते हैं और उनसे कैसे बचें

1. अतीत में जीना

- हममें से कुछ लोग लगातार अति-सोचने की प्रक्रिया में लगे रहते हैं और खासकर पिछले पलों के बारे में। हमें अपने जीवन में पिछले निर्णयों, परिस्थितियों या लोगों पर पछतावा होता है। यह हमारी भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है और चिंता, तनाव और अवसाद जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है।

- इससे हमारी खुशियां छिन जाती हैं और हम अपना कंफर्ट जोन नहीं छोड़ पाते। हम स्थिर हो जाते हैं और सीखने तथा नई और बदलती परिस्थितियों के अनुरूप ढलने में असफल हो जाते हैं।

- अतीत से द्वेष और नाराजगी को मन में रखना व्यक्तिगत विकास में बाधा बन सकता है और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।

समाधान- माफ कर दो और जाने दो

- इस अभ्यास को तुरंत विकसित नहीं किया जा सकता है लेकिन यह एक सोच-समझकर की जाने वाली प्रक्रिया है।

-किसी को माफ करना और छोड़ देना आसान नहीं है। आपको आंतरिक परिवर्तन प्रक्रिया से गुजरना होगा और योग, ध्यान और अन्य आत्म-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करना होगा।

- "आर्ट ऑफ लिविंग" पाठ्यक्रम भी प्रसिद्ध हैं और अधिक जानकारी के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं।

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2. भविष्य के बारे में आशंकाएँ

- हालाँकि भविष्य की ज़रूरतों और अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए योजना बनाना अच्छा है, लेकिन जब आप लगातार अपने भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं तो यह पूरी तरह से समय की बर्बादी है।

- भविष्य के बारे में लगातार चिंता करने से चिंता और तनाव हो सकता है।

- भविष्य के बारे में अधिक सोचने से स्वयं की देखभाल में कमी और व्यक्तिगत संबंधों पर अपर्याप्त ध्यान भी हो सकता है। जब आप अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो वर्तमान क्षण में जीने के बारे में भूलने की संभावना होती है।

समाधान- वर्तमान क्षण में जियें

- वर्तमान क्षण में जीना ही भविष्य की आशंकाओं को रोकने का एकमात्र उपाय है। हमें इस तथ्य को समझना चाहिए कि भविष्य हमारे नियंत्रण से परे है। इसलिए, इसके बारे में ज़्यादा सोचने में समय बर्बाद न करें।

- ऐसी स्थिति के बीच संतुलन बनाया जाना चाहिए जहां व्यक्ति जानता है कि भविष्य की जरूरतों के लिए कब योजना बनानी है और इसके लिए सक्रिय रूप से कार्य करना है और ऐसी स्थिति जहां ओवरप्लानिंग से समय और संसाधनों की बर्बादी होती है।

- हालांकि अंतर समझना आसान नहीं है, लेकिन समय और सावधानी से एक अच्छा संतुलन बनाया जा सकता है।

3. चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं

-आप जीवन में ऐसे कई लोगों, रिश्तों और परिस्थितियों से मिलेंगे जहां आप उनसे खुश नहीं हैं या आप उसे बदलना चाहते हैं। आप अपना समय दूसरों को बदलने या उन चीजों को बदलने में बर्बाद करते हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं।

- हमें इस तथ्य का एहसास होना चाहिए कि सब कुछ हमारे नियंत्रण में नहीं है। हमें अपना कर्म करना चाहिए और बाकी भगवान पर छोड़ देना चाहिए।

समाधान- अपना नजरिया बदलें

- चूँकि आपके नियंत्रण से परे अन्य लोगों या परिस्थितियों को बदलना संभव नहीं है, इसलिए स्वयं को बदलना सबसे अच्छा है। दृष्टिकोण में बस थोड़ा सा बदलाव चमत्कार कर सकता है और जीवन को अधिक सुंदर और जीने लायक बना सकता है।

4. गपशप करना और पीठ थपथपाना

- हममें से कई लोग घर और ऑफिस में गपशप और बुराई करने में लगे रहते हैं। इससे न केवल हमारा समय बल्कि ऊर्जा और संसाधन भी बर्बाद होते हैं। यह एक अस्वास्थ्यकर और प्रतिद्वंद्वितापूर्ण माहौल भी बनाता है।

- यह व्यक्तियों को उनके लक्ष्यों और जिम्मेदारियों से विचलित कर सकता है।

- इससे समूह के सदस्यों के बीच विभाजन और संघर्ष भी हो सकता है जो एक समुदाय के भीतर एकता की भावना को नष्ट कर देता है।

समाधान- खुला और ईमानदार संचार

- व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों स्थितियों में गपशप और चुगली को हतोत्साहित करते हुए खुले और ईमानदार संचार को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।

- अगर हम स्पष्टवादी और स्पष्टवादी बन जाएं तो दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना जटिल मामलों पर भी विस्तार से चर्चा कर सकते हैं। संचार स्पष्ट और स्पष्ट होना चाहिए.

- मुद्दों को परिपक्व तरीके से संभालने से गपशप से बचा जा सकता है और इसलिए संसाधनों को उत्पादक उपयोग में लगाया जा सकता है।

5. सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना

- हम रोजाना अपना समय फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सएप, ट्विटर, यूट्यूब आदि सोशल मीडिया पर बिता रहे हैं। यह अब हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। हम दुनिया से जुड़ाव महसूस करते हैं और डिजिटल मीडिया के माध्यम से खुद को दूसरों के साथ व्यक्त कर सकते हैं।

- हालाँकि, इधर-उधर अनावश्यक स्क्रॉल करने से हमारा बहुत सारा कीमती समय बर्बाद हो जाता है जिसका उपयोग उत्पादक और कुशलता से किया जा सकता है।

समाधान- सोशल मीडिया का सीमित उपयोग

- हालाँकि आज के डिजिटल मीडिया जगत में हम सोशल मीडिया से पूरी तरह बच नहीं सकते, लेकिन इसके इस्तेमाल को सीमित कर सकते हैं।

- हमें बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए दैनिक और साप्ताहिक समय सीमा निर्धारित करनी चाहिए। इससे बच्चों और माता-पिता दोनों को एक-दूसरे के साथ मजबूत और भावनात्मक बंधन विकसित करने में मदद मिलेगी। ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

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6. अव्यवस्थित मेज और मन

- हम ज्यादातर अपने कार्यस्थल पर अव्यवस्थित टेबलों से जूझ रहे हैं। कार्य ठीक से नियोजित और विभाजित नहीं है। हमारे टेबल और डेस्कटॉप अवांछित और अप्रासंगिक जानकारी से भरे हुए हैं। इसके कारण प्राथमिकता वाले काम समय पर नहीं हो पाते और इस कारण काम में और देरी और असंतोष होता है।

- टेबल के अलावा हमारा दिमाग भी फालतू विचारों से भरा रहता है जिससे हमारा समय और बर्बाद होता है।

समाधान- स्वयं को व्यवस्थित करें और समय प्रबंधन तकनीकों का पालन करें

- टेबल को अव्यवस्थित किया जाना चाहिए। बेकार कागजों और दस्तावेज़ों को फेंक देना चाहिए या हटा देना चाहिए। "कार्य सूची" स्थापित करें जो कार्य को व्यवस्थित करने में मदद करती है। उत्कृष्ट परिणामों के लिए समय प्रबंधन तकनीकों का ईमानदारी से पालन किया जाना चाहिए।

- टेबल के अलावा मन को भी अव्यवस्थित करने का प्रयास करें। यह योग, ध्यान, गहरी सांस लेने आदि जैसी स्व-देखभाल प्रथाओं के प्रयास करके किया जाएगा। यदि उपरोक्त तकनीकों का पालन किया जाता है, तो हम संसाधनों का इष्टतम उपयोग करने में सक्षम होंगे।