Indiffs - Menentukan penyebab Sakit Pinggang secara tepat adalah hal yang cukup rumit. Sehingga, terdapat banyak tindakan yang berbeda sebagai cara mengatasi sakit pinggang tersebut dan mencegahnya agar tidak bertambah parah.

Yang perlu diperhatikan dalam Mengatasi Sakit Pinggang adalah dengan menghilangkan tekanan, mengurangi ketegangan, melindungi tulang belakang dan memperbaiki otot dengan mengubah beberapa kebiasaan harian yang dapat membantu mempertahankan kondisi pinggang yang sehat dan bebas rasa sakit untuk waktu yang lama.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Alami

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi sakit pinggang yang bisa Anda lakukan:

1. Jaga Postur Tubuh

Menjaga postur tubuh agar tetap tegak dengan baik dan benar. Memiliki postur tubuh yang baik bukan hanya cara agar terlihat lebih gagah atau anggun. Namun, menjaga agar postur tubuh selalu dalam posisi yang baik adalah upaya untuk melindungi bagian tulang belakang agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Postur tubuh yang buruk dapat membuat punggung dan pinggang tegang serta stres, yang nantinya malah dapat mengubah arsitektur tulang belakang. Hindari posisi membengkokkan bahu, membungkuk ke depan, atau membungkuk ke samping saat berdiri.

2. Duduk dengan Baik

Saat duduk di kursi, gunakan lah teknik postur tubuh yang baik seperti yang digunakan saat berdiri. Karena sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan menopang punggung saat duduk, terutama jika melakukannya selama beberapa jam per hari. Pilih juga kursi berkualitas yang memberikan dukungan kuat untuk punggung bawah dan pastikan lutut berada dalam posisi yang sedikit lebih tinggi dari pinggul pada saat duduk.

3. Streching

Dengan melakukan stretching. Berdiri, duduk, atau berbaring di satu tempat untuk waktu yang lama tentu tidak sehat untuk kondisi punggung dan pinggang. Anda bisa menghilangkan ketegangan tersebut dengan bangun, berjalan-jalan, dan melakukan beberapa gerakan stretching atau peregangan sederhana.

Hal ini akan membantu meningkatkan sirkulasi ke punggung dan juga dapat meredakan ketegangan atau nyeri yang terjadi karena kondisi tubuh yang tidak aktif.

4. Jangan Terlalu Sering Berbaring

Nyeri pinggang membuat orang malas untuk bergerak karena rasa sakit yang menganggu. Namun jangan biarkan hal tersebut menjadi alasan untuk terus rebahan. Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku. Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan nyeri di pinggang, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.

5. Kompres dengan Air Dingin dan Panas

Sebaiknya gunakan kompres dingin atau kompres es, bukan panas, segera setelah cedera pinggang. Ini dapat meredakan nyeri dengan membuat area tersebut mati rasa dan mencegah atau mengurangi pembengkakan.

Namun, sekitar 48 jam setelah timbulnya nyeri, mengoleskan bantalan pemanas atau botol air panas ke area nyeri bisa membantu meredakan sakit. Sensasi kehangatannya bisa menenangkan dan mengendurkan otot yang sakit dan meningkatkan aliran darah serta membantu proses penyembuhan.

6. Kurangi Barang Bawaan

Cara mengatasi sakit punggung yang ketujuh adalah dengan mengurangi beban barang-barang yang dibawa setiap harinya. Mengangkat barang dengan cara yang tidak benar atau yang memiliki berat berlebih adalah penyebab umum sakit pinggang. Dan, hal ini tidak hanya terjadi pada Anda yang mengangkat kotak-kotak berat saat bekerja. Membawa tas laptop besar, koper, kamera, atau barang belanjaan juga bisa membuat punggung tegang. Untuk itu, sebaiknya kurangi barang bawaan agar tubuh tetap terjaga.

The post 6 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Yang Efektif Dan Alami appeared first on indiffs.