Zdrav i hranljiv doručak je ključan za energičan početak dana, a sada imamo savršen recept za sve ljubitelje ukusnih obroka koji vole da počnu dan na pravi način. Hrskavi avokado tostovi sa jajima i spanaćem su kombinacija koja će vas oduševiti i pružiti vam potrebnu dozu proteina, zdravih masti i vlakana.

Ovaj jednostavan recept za doručak zahteva sledeće sastojke:

• 2 kriške integralnog hleba
• 1 zreo avokado
• 2 jaja
• Šaka svežeg spanaća
• So i biber po ukusu
• Prstohvat crvene ljute paprike (opciono)
• Sveži peršun za posipanje

Postupak pripreme:

1. Zagrejte rernu na 200 stepeni Celzijusa.
2. Prepolovite avokado, uklonite košticu i izdubite meso kašikom. Izgnječite avokado viljuškom i posolite po ukusu.
3. Na pleh za pečenje stavite kriške integralnog hleba i pecite ih u prethodno zagrejanoj rerni oko 5 minuta ili dok ne postanu hrskave.

1. Dok se hleb peče, ugrejte malo ulja u tavi na srednjoj temperaturi. Razbijte jaja i pažljivo ih stavite u tavu. Pecite jaja po želji (na oko, suncokret ili tvrdo kuvana).
2. Nakon što je hleb hrskav, izvadite ga iz rerne. Na svaku krišku hleba nanesite izgnječeni avokado.
3. Dodajte svež spanać preko avokada.
4. Na vrhu dodajte pečena jaja.
5. Posolite i pobiberite po ukusu. Dodajte prstohvat crvene ljute paprike za dodatni ukus.
6. Pospite svežim peršunom.

Vaš hrskavi avokado tost sa jajima i spanaćem je spreman za uživanje! Ovaj obrok je bogat zdravim mastima iz avokada, proteina iz jaja i vlaknima iz integralnog hleba i spanaća. Možete ga prilagoditi svom ukusu dodavanjem drugih sastojaka poput paradajza, klica ili feta sira.

Ovaj doručak će vam pružiti potrebnu energiju za produktivan dan i održati vas siti do sledećeg obroka. Probajte ovaj jednostavan i ukusan recept i započnite dan na pravi način

Чланак Zdravi doručak za ENERGIČAN početak dana! Recept za Hrskave Avokado Tostove sa jajima i spanaćem се појављује прво на Toxic TV.