Mendapatkan tubuh yang ideal adalah idaman kita semua, khususnya para wanita.

Jika seorang wanita bertemu temannya dan dibilang “wah sekarang langsing ya” maka wanita tersebut sangat senang sekali.

Apakah anda juga termasuk salah satunya? 

Untuk mendapatkan berat badan ideal ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

1. Konsumsi makanan defisit kalori, ganti dengan protein. Kita harus memperhatikan berapa kalori yang kita butuhkan selama aktivitas kita sehari-hari, dari situ kita mengkonsumsi makanan yang tingkat kalorinya lebih rendah dari yang kita butuhkan. Perbanyak dengan protein, karena protein dapat menambah masa otot anda.
2. Lakukan olah raga rutin, minimal 4x dalam seminggu. Hal ini bertujuan untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Olah raga kardio hanya akan membakar lemak saja, sedangkan olah raga yang melatih otot (angkat beban) selain dapat membakar lemak, juga dapat menambah masa otot. Perlu kita ketahui bahwa masa otot dalam tubuh kita sangatlah penting, karena fungsi otot dalam tubuh dapat membakar lemak dari makanan yang kita konsumsi.
3. Tidur yang cukup. Durasi normal tidur yang cukup adalah minimal 8 jam sehari.
4. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
5. Hindari stress, karena akan mempengaruhi hormon dalam tubuh kita.
6. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, karena mengandung sumber vitamin dan mineral yang membuat kita kenyang lebih lama.
7. Lakukan Meditasi dan berdoa secara rutin.