ZULUBAZE – Mempunyai Kesehatan Mental yang baik dan terjaga akan membuatmu menjalani hidup dengan lebih bermakna. Untuk mencapai, kamu bisa mencoba beberapa cara untuk membantumu jaga kesehatan mental kamu.

Kesehatan Mental yang baik menjadi sangat penting karena hal ini akan mempengaruhi mood seseorang dalam menjalani hari. Mereka yang sehat secara mental bisa hidup dengan lebih sejahtera.

Seringnya, orang yang punya masalah dengan kesehatan mentalnya, akan jadi lebih pemurung bahkan depresi. Jika sudah begitu, biasanya ia akan merasa kesulitan buat melihat potensi yang ada pada dirinya.

Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa menerapkan berbagai tips di bawah, antara lain:

1. Menyempatkan Diri untuk Kembali ke Alam

Gagasan soal back to nature memang sedang gencar-gencarnya diserukan. Bukan tanpa alasan gagasan tersebut terus digaungkan, mengingat manfaatnya bagi kesehatan mental.

Kehidupan perkotaan cenderung memberikan penghuni stress yang berlebih. Mulai dari jalanan yang macet, pekerjaan yang menumpuk, hingga kepenatan. Banyak hal di perkotaan yang dapat memicu stress.

Untuk menurunkan kadar stress, ada baiknya menyempatkan diri berlibur ke alam bebas. Konsep kembali ke alam akan membebaskanmu sejenak dari rutinitas yang memicu stress.

Tips ini didukung oleh sebuah jurnal berjudul ‘Spending at Least 120 Minutes a Week in Nature’. Jurnal tersebut menyarankan kita untuk meluangkan 120 menit waktu kita dalam seminggu untuk kembali ke alam. Hal ini diyakini ampuh dalam meningkatkan kesehatan fisik juga mental.

2. Lebih Banyak Bersyukur

Cara ampuh kedua buat menjaga kesehatan mental adalah dengan memperbanyak bersyukur. Utamanya mensyukuri apa yang sudah kita miliki.

Tentunya orang yang tengah mengalami masalah kesehatan mental tak selalu melulu orang yang kurang bersyukur. Namun dengan menanamkan rasa syukur setiap hari, jelas akan membantu kita menjaga kesehatan mental.

Untuk melatihnya, kamu dapat melakukannya dengan mensyukuri 3 hal yang kamu miliki setiap harinya. Dengan begitu, kamu juga telah membantu meningkatkan self love pada dirimu.

Selain itu, bersyukur juga akan menghindarkan dari rasa dengki dengan apa yang orang lain miliki. Bahkan kamu juga dapat mengurangi kecemasan dan stress akibat merasa kurang beruntung.

3. Menjaga Pola Tidur yang Berkualitas

Punya pola tidur yang baik dan berkualitas akan sangat membantumu untuk memiliki kesehatan mental yang bagus. Sebab dengan memiliki tidur yang sehat, kamu dapat terhindar dari stress.

Tak hanya itu, punya tidur yang cukup dapat membantumu dalam menjaga mood yang baik. Sehingga kamu tak mudah merasa kesal dan tersinggung gara-gara kurang tidur.

Fakta ini bahkan didukung oleh sebuah jurnal berjudul ‘Effect of Inadequate Sleep on Frequent Mental Illness’. Disebutkan bahwa penelitian itu melibatkan lebih 200 ribu orang dari rentang usia 18 hingga 64 tahun.

Hasilnya, data mengungkapkan bahwa mereka yang hanya tidur selama 6 jam atau kurang berpotensi mengalami mental illness.

4. Melakukan Hobi

Melakukan pekerjaan untuk mencari uang memang diperlukan, namun bukan berarti kamu harus terus melakukannya tanpa jeda. Sesekali, saat weekend atau libur, lakukan hobi yang kamu sukai.

Menjalani hobi yang kita sukai akan membuat kita merasa senang. Jika sudah begitu, maka sudah pasti kesehatan mental pun ikutan meningkat dan terjaga.

Itulah berbagai cara untuk membantumu jaga kesehatan mental kamu yang bisa dipraktekkan. Memiliki kesehatan mental yang terjaga akan membantu kita dalam meningkatkan produktivitas kita. (redaksi: situs judi bola)

The post Hindari Mental Illness, Inilah 4 Cara untuk Membantumu Jaga Kesehatan Mental Kamu appeared first on ZULUBAZE.