ZULUBAZE – Perut buncit bukan hanya memperburuk penampilan tapi juga menjadi tanda pencernaan kamu kurang sehat. Ada banyak cara untuk menghilangkan Perut Buncit dari olahraga sampai membangun habit sehat. Rasa percaya diri seseorang bisa meningkat jika mendapatkan badan ideal tanpa perut buncit.

Diet merupakan metode yang bisa kamu lakukan agar perut bisa makin rata. Bagi kamu yang susah diet, tenang saja karena masih banyak cara lainnya yang bisa dilakukan. Berikut ini 5 cara mengatasi perut buncit karena asupan makanan berlebih:

1. Asupan Serat dan Protein Diperbanyak

Tingkatkan asupan serat dan protein dalam makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Protein dan serat yang dikonsumsi membuat tubuh bisa kenyang lebih lama. Selain buah, sumber serat lainnya ada sayur dan juga gandum.

Protein juga tak kalah pentingnya dengan serat dan harus dipenuhi dalam kandungan gizi. Ikan, daging dan kacang merupakan sumber protein yang bisa kamu temukan. Telur juga bisa menjadi pilihan sumber protein yang paling mudah ditemukan. Hanya saja, bagi sebagian kalangan harga makanan berprotein tinggi dinilai cukup mahal.

2. Olahraga Ringan Tapi Rutin

Jumlah kalori yang masuk dalam tubuh harus diimbangi dengan latihan fisik. Dengan begitu tubuh akan tetap ideal karena tidak terjadi surplus kalori. Tak perlu olahraga berat dan keras, kamu bisa melakukan olahraga ringan saja. Konsisten olahraga setiap hari supaya bisa mendapatkan tubuh sehat serta perut tidak buncit.

Rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan juga ada banyak. Kamu bisa mencari inspirasi olahraga ringan lewat internet. Contohnya adalah senam, yoga untuk pemula atau hanya dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari.

3. Gula dan Karbohidrat Dikurangi

Sumber makanan yang masuk dalam tubuh menjadi faktor utama perut buncit tercipta. Gula atau makanan manis menjadi faktor utama penyebab perut buncit begitu juga karbohidrat tinggi. Karbohidrat yang perlu kamu hindari adalah karbohidrat sederhana seperti makanan cepat saji serta yang mengandung tepung.

Bila perlu, kamu bisa menyewa ahli gizi untuk mengatur menu makanan harian agar kalori yang masuk tidak berlebihan. Ahli Gizi akan membantu menemukan ide menu sampai merekomendasikan cathering diet sehat.

4. Tidur yang Cukup

Sedikitnya waktu tidur yang kamu miliki membuat peluang perut buncit terjadi semakin besar. Waktu yang cukup untuk tidur bisa menjadikan tubuh lebih rileks dan sehat. Jangan sampai tidur melebihi batas kebutuhan diri manusia sesuai usia.

Jam tidur yang dibutuhkan oleh manusia dewasa sekitar 6 sampai 7 jam. Kualitas tidur juga perlu diperhatikan, karena jika hanya tidur tapi tidak berkualitas maka sama saja. Pastikan jam tidur serta kualitas tidur kamu tercukupi dengan baik. Tumpukan lemak perut bisa meningkat dengan besar jika kamu tidur kurang dari 6 jam dalam satu hari.

5. Jangan Tidur Setelah Makan

Meski banyak yang mengira tidur setelah makan membuat perut buncit hanya mitos tapi buktinya sudah ada. Selesai makan apalagi makan berat, kamu harus melakukan aktivitas fisik ringan. Contohnya saja menyapu halaman atau mencuci pakaian. Apa yang kamu makan tidak bisa menjadi gizi yang sehat jika tidak dicerna dengan baik.

Cara mengatasi perut buncit karena makanan di atas adalah merupakan cara terbaik dibandingkan konsumsi obat. Beredarnya obat diet di pasaran memang menggiurkan apalagi untuk menghilangkan perut buncit. Tapi kamu harus menimbang juga resiko jangka panjang yang ditimbulkan dari konsumsi obat tersebut. (redaksi: situs judi bola )

The post 5 Cara Mengatasi Perut Buncit Karena Makanan Tanpa Menyiksa Badan appeared first on ZULUBAZE.