. Conoce en tips super salud, el porqué es Bueno que comas Nueces y aguacates. Lo bueno de comer nueces Aunque pueden disfrutarse todo el año, en esta época llegan al mercado las nueces recién recogidas en el país, frescas y llenas de sabor. Además de aportar energía, son una gran fuente de grasas saludables que protegen frente al colesterol y el deterioro neuronal. Cino nueces al dia Unas cinco nueces (30 g) proporcionan el 30% de la vitamina E que se precisa al día, pero también ácido alfa-linolénico, una versión vegetal de omega-3 que aportan en abundancia y en una proporción muy equilibrada respecto al ácido íinoleico u omega-6. Lo bueno de comer aguacates Esta singular fruta centroamericana, la reina del popular guacamole, alberga bajo su gruesa piel una pulpa untuosa de sabor suave que siempre acaba cautivando. A diferencia de otras frutas proporciona abundantes grasas (23%), pero son en su mayoría monoinsaturadas, como Jas del aceite de oliva. Las grasas car ...