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10 dicas para combater a cólica menstrual em casa

A cólica Menstrual é um problema que acomete à mulher juntamente com a TPM ou sozinha. As mulheres que sofrem com o problema sabem que, além de natural para o corpo feminino, a cólica menstrual é algo com que se precisa conviver uma vez por mês, por isso o ideal é saber como. A dor que causa a cólica menstrual, na maioria dos casos, é decorrente da prostaglandina, um hormônio responsável pela contração do útero neste período.

Os problemas ocasionados pelo período pré-menstrual deixam a mulher impedida de realizar suas atividades normalmente, já que precisa lidar com as dores. Para ajudar a amenizá-las separamos as seguintes dicas, confira:

10 dicas para combater a cólica menstrual em casa

1 – Repouse mais

Durante o período que antecede a menstruação – e durante ele – é normal que a mulher sinta cansaço e desânimo e, por isso, é importante que a mulher relaxe, a fim de deixar o estresse de lado e evitando que os músculos fiquem tensionados.

2 – Faça atividades físicas

Apesar de o descanso ser importante para as pessoas que desejam combater a cólica menstrual, manter o corpo em dia com atividades também é essencial. Mas para torna isso possível, é importante que as atividades físicas sejam realizadas de maneira regular, a fim de obter o objetivo da liberação de endorfina, que tem a capacidade de diminuir a dor.

3 – Consuma alimentos com propriedades anti-inflamatórias

Alguns alimentos são indicados para as mulheres que desejam combater a cólica, já que funcionam como relaxante muscular e possuem anti-inflamatório. Dentre os principais alimentos listados estão:

  • Soja.
  • Banana.
  • Beterraba.
  • Aveia.
  • Tofu.
  • Couve.
  • Abobrinha.
  • Salmão.
  • Atum.
  • Castanha-do-pará.

4 – Não coma frituras

Assim como existem bons alimentos, há aqueles que precisam ser evitados e os principais são as chamas fritura. É importante que as mulheres evitem hambúrgueres, carnes ou alimentos ricos em gorduras, pois aumentam a produção de hormônios que causam contração no útero. Além disso, alimentos embutidos e com cafeína também devem ser evitados.

5 – Beba chás

Os chás possuem efeito analgésico, anti-inflamatório e, muitas vezes, também podem ser calmantes e, por isso, são ótimos aliados para as mulheres que buscam um tratamento eficaz para a cólica menstrual.

6 – Evite o estresse

Assim como é importante descansar, o estresse é uma situação da qual a mulher precisa fugir. A irritação e a ausência do sentimento de paciência podem aumentar as dores ocasionadas pelas cólicas menstruais, contribuindo para o desconforto no período.

7 – Aposte na bolsa de água quente

Assim como um chá quentinho é importante para o tratamento da cólica menstrual, a bolsa de água quente também pode ser uma aliada, já que o calor emitido estimula a irrigação, de maneira a relaxar a musculatura do corpo e, consequentemente, ameniza contrações do útero.

8 – Massagens

Para aliviar a tensão muscular decorrente das cólicas menstruais, as massagens são de extrema importância, já que os movimentos suaves no abdômen e nos pés são capazes de aliviar as dores ocasionadas pelo problema. Você poderá usar um creme de pele de sua preferencia durante a massagem.

9 – Água quente

Os banhos de água quente ajudam no alívio da cólica menstrual, principalmente quando há incentivo na região do abdômen, já que o calor aumenta o fluxo de sangue na região pélvica e relaxa o músculo, contribuindo para o alívio das dores.

10 – Faça tratamento preventivo

É importante conhecer o período e o ciclo menstrual, já que antecipar os tratamentos ajudam a manter musculatura pélvica relaxada. Como prevenção, você pode adotar exercícios físicos regulares, pois também contribuem para a liberação de endorfina e melhoram os problemas decorrentes do período.

Veja também este vídeo super interessante sobre cólica menstrual (1:45)

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