Ben je op zoek naar een gezonde en lekkere manier om meer groente en fruit binnen te krijgen? Dan is een spinazie smoothie misschien wel iets voor j… Read More
Magnesium is een belangrijk mineraal dat nodig is voor vele lichaamsfuncties, zoals spier- en zenuwfuncties en het reguleren van de bloeddruk. Het i… Read More
Magnesium is een essentieel mineraal dat ons lichaam nodig heeft voor tal van processen, zoals het reguleren van de spier- en zenuwfunctie, het handhave… Read More
Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die nodig is voor een goede werking van het zenuwstelsel en de hartspier. Het… Read More
Brandjes blussen op het werk, even heen en weer naar het ziekenhuis en weer verder met brandjes blussen. Kortom een drukke dag dus. Gelukkig werkte Michel thuis en kookte hij vandaag. Het w… Read More
Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van onze voeding. Ze bestaan uit aminozuren en spelen een belangrijke rol bij de opbouw en het herstel van ons li… Read More
Was de spinazie en haal de steeltjes eraf, snijd de courgette, uien, knoflook en peterselie en kook de tagliatelle "al dente".
Verwarm olie in een wok en fruit hierin de… Read More
Spinazie wassen en fijnsnijden, sjalot, knoflook en dille fijnsnijden, zalm in reepjes snijden.
- Sjalot en knoflook in de boter bakken (5 min.).
Spinazie toevoegen en al omscheppe… Read More
Energie is een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven. We hebben het nodig om te werken, te sporten, te studeren en om simpelweg ons lichaam t… Read More
Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen last krijgen van vocht vasthouden, ook bekend als oedeem. Dit is een veelvoorkomende aandoening die wordt ver… Read More
Wil je graag wat extra vet verbranden? Dan ben je niet de enige! Er zijn veel mensen die hun lichaam in de beste vorm willen krijgen. Een van de man… Read More
Verwarm de olijfolie en fruit hierin de knoflook en de ui.
Kook ondertussen ook de pasta.
Voeg het gehakt toe aan het ui knolookmengsel, bak het rul en doe het katenspek erbij, daarna e… Read More
Vandaag op tafel spinaziestamppot met een hamburger. De hamburger had ik eerst om en om gebakken en daarna nog 10 minuten op 180 graden in de Airfryer gedaan. Op de een of andere manier kri… Read More
Vet de bakvorm in en bekleed die met het (blader)deeg.
Wok de spinazie 5 minuten en laat die vervolgens in een vergiet goed uitlekken (zet er eventueel iets zwaars bovenop).
Hak ongeveer 2/3… Read More
bij de slager hadden ze venkelworstjes in de aanbieding. Dat vind ik niet iets om bij bijvoorbeeld spinazie te eten, maar voor deze one pot pasta leken ze me perfect. Kortom ik nam ze mee e… Read More
Histamine, dat kleine molecuul dat een grote rol speelt in ons immuunsysteem en onze spijsvertering, kan soms een beetje te veel van het goede zijn… Read More
Heb je je ooit afgevraagd hoe je je eiwitbehoefte kunt vervullen zonder alleen maar te leunen op vlees, zuivelproducten of supplementen? Nou… Read More
Vandaag kregen we vrienden over de vloer. Zij bleven ook gezellig eten. ’s Ochtends hadden we al de cannelloni’s voorbereid. Op de tomatensaus was alles al klaar. Kortom het was… Read More
1. GEHAKTSAUSBak het gehakt in een droge Koekenpan op laag vuur rul en bruin. Voeg de tomatenblokjes, verkruimelde bouillontablet, laurierblad en de suiker toe. Laat het gehakt een half uurt… Read More
1.Voor deze heerlijke vegetarische pasta hoef je weinig extra's te doen. Heel geschikt als je geen zin hebt om lang in de keuken te staan.
Begin met het koken van de pasta in water , waa… Read More
Laat de spinazie ontdooien en heel goed uitlekken in een vergiet.
Verwarm de oven voor op 200 graden boven- en onder-warmte.
Snij de kipfilets in reepjes en bak deze in de olie tot deze gaar… Read More
[b]Aspergeroom[/b]: Snij de onderkant van de asperges en verwijder het houtige uiteinde. Hou 6 koppen van de asperges apart. Snij de overige asperges in stukken. Kook de stukken asperge in w… Read More
Verwarm de oven voor op 200 graden boven- en onder-warmte.
Verhit de olie in de koekenpan. Bak hierin de ui- en knoflooksnippers glazig.Meng de ontdooide spinazie erdoor en laat dit op een l… Read More
Bij bodybuilding ligt de focus vaak op esthetiek boven functionele kracht of algehele gezondheid. Het is duidelijk dat voor jou, als bodybuilder, he… Read More
Kook de spinazie en laat deze goed uitlekken bijvoorbeeld door er iets zwaars op te zetten (ik gebruik meestal een kan water op een bord zodat het vocht er goed uit gedrukt wordt)… Read More
Mensen die aan krachttraining doen, hebben een grotere behoefte aan eiwitten dan niet-sporters en duursporters. Vaak halen zij deze eiwitten uit dierlij… Read More
Snij de kipfilet in blokjes, roer er de olijfolie en de gemalen peper door en laat 10 minuutjes intrekken.
Doe de ontdooide spinazie in een zeef en druk er zoveel mogelijk vocht… Read More
Verwarm een flinke scheut olijfolie in een soeppan en smoor daarin de in grove stukken gesneden prei en bleekselderij.
Voeg de helft van de hete bouillon erbij en de spinazie en laat di… Read More
Eerder hadden we al de gevulde kipfilet met spinazie en kruidenroomkaas en de kipfilet caprese gemaakt. Om met de gevulde kipfilet verder te gaan had Michel nu deze Oosters gevulde kipfilet… Read More
Ontdooi de spinazie. Doe de spinazie in een zeef en druk zoveel mogelijk vocht uit de spinazie. Maak de spinazie op smaak met peper, zout, nootmuskaat. Meng er de geraspte kaas en het… Read More
We kennen allemaal dat gevoel wel. Je hebt jezelf iets te veel verwend tijdens de vakantieperiode, of misschien zijn die alledaagse slechte eetgewoonten… Read More
Vandaag aten we spinazie uit de wok, wat we door de gekookte aardappels hebben gestampt. Erbij een spekvlecht. Dat is eigenlijk gewoon een gemarineerde, rechte speklap die op creatieve wijz… Read More
Leven met Hashimoto kan lastig zijn, maar samen gaan we het hoofd bieden aan deze uitdaging. Je bent sterker dan je denkt, en met de juiste voedin… Read More
Begrijp ik je strijd om het juiste dieet te vinden? Absoluut. Voel ik de verwarring die het kan veroorzaken? Zeker weten. Maar het goede nieuws is:… Read More
Bestrooi de kip blokjes met peper en zout naar smaak en bak de blokjes op hoog vuur snel rondom bruin.
Haal de kip blokjes uit de pan en hou ze afgedekt warm.
Fruit vervolgens in de rest van… Read More
Kook de gnocchi volgens de aanwijzing op de verpakking en bewaar een kopje kookwater voor eventuele verdunning van de saus.
Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan goudbruin… Read More
Schil de aardappelen, snij ze in stukken en kook ze in ongeveer 20 minuten gaar.
Kook de eieren (7 minuten).
Verwarm olie in een wok en fruit hierin eerst de gehakte knoflook en de … Read More
Verhit 1 eetlepel olie in een wok en roerbak heel kort de spinazie op zo hoog mogelijk vuur.
Maak op smaak af met wat zout en peper.
Halveer de kipfilets in de lengte, zodat je twe… Read More
Wrijf een hapjespan dun in met zonnebloemolie en bak de zalmfilets enkele minuten per kant.
Haal ze uit de pan en hou ze warm in aluminiumfolie.
Fruit in het aanhangende vet de ui en de… Read More
Bak de verse zalm aan beide zijden even bruin.
Verwijder dan het eventuele vel. De zalm hoeft nog niet gaar te zijn.
Trek met 2 vorken de stukken zalm in grove snippers en zet op… Read More
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Verwarm de olie in een pan en fruit de uisnippers zachtjes glazig.
Voeg de plakjes champignons toe en bak deze enkele minuten mee.
Voeg de blokjes spinazi… Read More
Kruidenpasta: Verhit een wok en rooster de korianderzaadjes, komijnzaadjes, garam masala en de kurkuma totdat ze geuren, doe ze in een vijzel of blender en vermaal het tot poeder… Read More
We weten allemaal hoe overweldigend het kan voelen als we proberen onze eetgewoonten te verbeteren, toch? De ene dag hoor je dat je dit moet eten en de… Read More
Krachttraining is meer dan alleen gewichten heffen; het is een delicate balans van oefening, rust en voeding. Wat je in je lichaam stopt, kan net zo inv… Read More
Dus jij bent op zoek naar een voedingsschema dat echt bij jou past? Dat snap ik helemaal. De wereld van voeding en dieet kan soms voelen als een doo… Read More
Het aankomen van gewicht kan net zo uitdagend zijn als het verliezen ervan voor sommige mensen. Of je nu wilt aankomen vanwege gezondheidsredenen, of om… Read More
Een fijne combinatie van smaken in een eenvoudig eenpansgerecht. Deze orzo met spinazie, venkelworst en burrata staat ook nog eens in een kwartiertje op tafel! Orzotto Orzo is pasta in de vo… Read More
Vandaag werd door een aantal collega’s een lunch op het werk georganiseerd. Iedereen nam wat mee en zo stond er van allerlei lekkers op de tafeltennistafel. Zo stond er een chocoladec… Read More
Nasi kebuli adalah salah satu hidangan nasi yang populer di Indonesia, terutama di kalangan masyarakat Arab-Indonesia dan Betawi. Nasi kebuli memiliki cita rasa yang khas dan aromatik, berka… Read More
Snij de cherrytomaatjes in vieren en de gerookte kip in stukjes. Rooster de pijnboompitjes in een droge koekenpan. Kook de spaghetti gaar in het kippenbouillonblokje volgens de besch… Read More
Voeg wat olie toe aan de wok en fruit de ui enkele minuten aan.
Voeg de venkel toe en laat10 minuten zachtjes bakken.
Voeg in delen de spinazie toe en laat slinken.
Bestrooi met… Read More
Calcium staat vooral bekend als de bouwsteen van onze botten en tanden, maar deze essentiële mineraal speelt een veelzijdige rol in onze gezondheid… Read More
Vandaag een makkelijke maaltijd spinazie met aardappeltjes en een cordon bleu. De cordon bleu hebben we eerst even in een koekenpan gebakken en daarna verder laten garen in de Airfryer Read More
“Als je ’s avonds laat eet, word je dik.”, “Spinazie is een uitstekende leverancier van ijzer”, “Koffie onttrekt water aan het lichaam.” Er is veel… Read More