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Ejercicios para tener gluteos

Si quieres realizar ejercicios para tener gluteos hermosos y redondos este artículos es para ti, tú lo puedes hacer realidad gracias a los mejores ejercicios para tener gluteos podrás tener un cuerpo verdaderamente saludable y hermoso.

ejercicios para tener gluteos

Recuerda que para lograr estos objetivos no es necesario recurrir a soluciones desesperadas, ya que estos pueden traerte graves consecuencias a tu salud, es por ello que debes de hacerlo de la  forma más beneficiosa.

Además aquí te enseñaremos como tener tus glúteos muy bien conformados, aprenderás a cómo mantenerlos y no perder la forma. Esta ayuda que te daremos esta basada en ejercicios para tener gluteos, tan solo una rutina de 30 minutos al día conseguirás lo que tanto buscaste, y que además, te ayudara a verte mejor que antes.

Estos ejercicios necesitan realizarse bien para que en poco tiempo funcione, sí o sí. Comenzaremos aprendiendo los más básicos, e iremos avanzando hacia los más complejos, los mejores ejercicios para tener gluteos para que vosotras podáis realizar tranquilamente y en vuestro hogar o donde vosotras queráis. No es necesario un gimnasio para realizarlos.

5 Ejercicios para aumentar gluteos

1) CALIENTA:

  • En todo ejercicio es muy importante y principal el calentar antes, es recomendable correr un poco o o puedes subir y bajar escaleras. Con esto es suficiente para no dañar tus músculos, esta es un buen comienzo  para conseguir realizar los mejores ejercicios para tener gluteos.

2) ESTOCADAS:

  • Este entrenamiento es muy conocido para este propósito, pero para realizarlos de una forma correcta sigue estas indicaciones que te daremos. Separa tus piernas a la altura de los hombros, da un paso hacia adelante, manteniendo la cabeza y la columna vertebral rectas, repite esta acción 13 veces por cada pierna. Es uno de los ejercicios caseros para glúteos que puedes hacer en cualquier momento del día

3) PASARELA:

  • Esta ejecución pertenece a uno de los mejores ejercicios para tener gluteos, es muy efectivo para moldear tus glúteos lo primero que tienes que hacer es acostarte boca arriba  pero con las rodillas y los codos apoyados en la colchoneta, para luego flexionar cada pierna hacia arriba y abajo, seguidamente repite esto por cada pierna 15 veces.

4) SENTADILLAS CON SALTO:

  • Además de volver tus glúteos firmes con esta práctica ayudaras a sacar piernas duras y fuertes. Lo primero que tienes que hacer es flexionar tus piernas y saltar conjuntamente en esta posición,  realizalo de 10 a 15 veces. Es un ejercicio para gluteos en casa que lo puedes practicar en cualquier momento del día.

5) ALZAMIENTO DE PIERNAS:

  • La realización de este ejercicio es muy fácil, acuéstate en una colchoneta boca abajo para luego contraer los glúteos y levantar cada una de las piernas ligeramente de la colchoneta, manteniéndola recta. Puedes repetir esto 10 veces por cada pierna.

Está en tus manos si quieres tener los glúteos muy bien formados y redondos, con los mejores ejercicios para tener gluteos y piernas firmes conseguirás tener lo que tanto deseas, pero recuerda que la ejecución y la práctica de estos ejercicios para tener gluteos son la clave para poder llevar a cabo tu propósito.

Ya no esperes mas y  ejercitate lo mas pronto posible, si tienes alguna duda déjanos un comentario y con mucho agrado te la responderemos rápidamente.

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