1. Seja realista Você está em forma? Você pode correr para o ônibus sem suar a camisa ou um único lance de escada o deixa ofegante e sem fôlego? Não há necessidade de heroísmo aqui, e sugerimos que sua primeira experiência seja curta e agradável. Um Aviso… Se você já é moderadamente ativo, faça seu ... Ler mais