Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Evde En İyi Antrenmanlar 2: Tüm vücut Yağ Yakma Antrenmanı


“A” egzersizlerini yaptıktan hemen sonra “B” egzersizlerini yapın ve dinlenin, aşağıda tanımlanan tekrar sayılarını ve dinlenme sürelerini uygulayın;

1A. Dumbbell Lunge
1B. Şınav

2A. Dumbbell Romanian Deadlift
2B. Ab-Wheel Rollout
3 set, her biri 6-8 tekrar, supersetler arasında 90 saniye dinlenin

3A. Dumbbell Curl
3B. Dumbbell Shoulder Press
3 set, her biri 12-15 tekrar, supersetler arasında 2 dakika dinlenin

4A. Plank
4B. Dip (sandalye ile yapılabilir)

3 set, yapabildiğiniz kadar fazla tekrar, supersetler arasında 90 saniye dinlenin ( ikinci plank için 60 sn fazla dinlenin)


This post first appeared on Bodyfitnesstr, please read the originial post: here

Share the post

Evde En İyi Antrenmanlar 2: Tüm vücut Yağ Yakma Antrenmanı

×

Subscribe to Bodyfitnesstr

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×