Tjena mannen. Det är inget fucking lallande ute på balkongen, det kan jag lova er. Förlåt för Olof K Gustafsson-referenserna.
Äntligen klar med dagens øvelser. Jag är inte i toppslag, men det tar sig. Det blev en tudelad historia även idag med först Skierg och sedan löpband.
Del 1:
- 5 Minuter uppvärmning i sub 2,00-fart
- Intervaller:
- 5 minuter nedvarvning i sub 2,00-fart
Allt på motstånd 8.
_____
Del 2:
- 5 minuter @ 15 km/h, 0% lutning
- 15 minuter @ 17,5 km/h (3,25 min/km), 0%
- 6 x 70”-20” (sista 90”) @ 15,5 km/h, 5%
- 6 x 45”-15” (sista 60”) @ 12,5 km/h, 10%
- 5 minuter @ 15 km/h, 0%
Som sagt inte någon toppenkänsla, men jag kom upp bra i puls (178 skierg, 177 löpband) och jag förtog mig inte. Utan det var med kontroll.
Nya dårskaper imorgon, ha det fint era fucking lallare.
