Trots dålig sömn och känsla som en överkörd igelkott så lyckades jag klara planen jag satt upp inför passet, det känns riktigt skönt och jag är värd en klapp på axeln.
Jag sprang till och från gymet också här är de siffrorna först:
Till gymet: 12,00 min, 2,68 km, 4,29 min/km
Från gymet: 11,14 min, 2,66 km, 4,13 min/km
På gymet så körde jag ett ganska tufft upplägg, här nedan följer de siffrorna med vilan emellan:
7 min @ 18,1 km/h - 0,5%, 168 snittpuls
2 min vila
7 min @ 15,1 km/h - 5%, 174 snittpuls
2 min vila
7 min @ 11,1 km/h - 10%, 177 snittpuls
2 min vila
5 min @ 11,1 km/h - 10%, 176 snittpuls
1,5 min vila
5 min @ 18,1 km/h - 0,5%, 177 snittpuls
1,5 min vila
5 min @ 15,1 km/h - 5%, 179 snittpuls
1,5 min vila
3 min @ 15,1 km/h - 5%, 176 snittpuls
1 min vila
3 min @ 11,1 km/h - 10%, 177 snittpuls
1 min vila
3 min @ 18,1 km/h - 0,5%, 176 snittpuls
1 min vila
5 min 40”-20” @ 19,3 km/h - 1%, 173 snittpuls
Mycket bra pass och okej känsla! Jag sprang i mina Hoka one one Napali och känner ingenting i mina annars så känsliga vader, kingsko på asfalt och löpband. Dock lite för hög sula och för dåligt grepp för trail, men det finns ju andra modeller för det.
