Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Julintervaller med spysmak


Foto: Måns Sunesson

Då var jag färdigtränad för denna julafton, Alfons första dessutom, inte illa det! Det var inte så lite mjölksyra jag fick smaka på idag, förhoppningsvis fick mina bundsförvanter Adam och Måns uppleva detsamma. 

Efter en uppvärmning på lite drygt 20 minuter så dunkade vi igång dagens intervaller: 5 x 4 minuter med lång vila och olika upplägg på varje intervall. Vi hittade en sträckning med både konstsnö och natursnö som var bra kupering och bra förhållanden. Mina skidor gick rätt tungt på konstsnön i början, men desto bättre på natursnön. Jag stakade och grabbarna åkte klassiskt. Såhär var upplägget med siffror:

Första: "Bara" vanlig AIII - 1,20 kilometer, 45 höjdmeter, 164 snittpuls, 173 maxpuls, 17,7 km/h snittfart

Andra: Vanlig AIII med maxinsats sista 30" - 1,22 kilometer, 45 höjdmeter, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 18,2 km/h snittfart

Tredje: Starta med 30" maxinsats, sedan vanlig AIII - 1,20 kilometer, 40 höjdmeter, 172 snittpuls, 177 maxpuls, 17,9 km/h snittfart

Fjärde: Starta och avsluta med 30" maxinsats, vanlig AIII emellan - 1,23 kilometer, 45 höjdmeter, 172 snittpuls, 179 maxpuls, 18,2 km/h snittfart

Femte: Blåsa ur det som fanns kvar - 1,22 kilometer, 50 höjdmeter, 175 snittpuls, 181 maxpuls, 18,3 km/h snittfart

Det blev ett bra pass, kom upp rätt bra i puls trots att jag kört tre högintensiva pass tidigare under veckan:

Tisdag - Löpintervaller och skierg
Onsdag - Maxstyrka och 5000m skierg
Fredag - Skateintervaller

Kroppen kändes pigg idag och det var första gången under hela vintern som jag tyckte det svarade bra när jag stakar, hoppas det håller i sig!! Den svåraste utmaningen för dagen var att jag bestämde mig innan för att varken tänka eller säga en negativ sak under hela träningen, det gick faktiskt över förväntan och jag klarade det! Dock var det ju ett bra pass med bra känsla, men jag ska försöka hålla i även detta, får se hur långt det går! 

Nej, nu ska jag inte störa er mer, tack och GOD JUL:





This post first appeared on Adam Steen - Levnadskonstnär, please read the originial post: here

Share the post

Julintervaller med spysmak

×

Subscribe to Adam Steen - Levnadskonstnär

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×